2016年十大心理关键词盘点

魏明东

       光阴似箭，很快一年即将悄然逝去，在这一年里，发生了很多很多故事，但无奈时间流逝飞快，未来得及回味，就已经马上成为过去式。2016年走得太匆忙，所幸在这个网络发达的社会，我们还能停下来想一想，这一年来到底发生了些什么，生活是否有哪些改变。接下来一起跟家庭医生在线心理频道编辑一起回顾一下2016年心理十大最热关键词。

关键词一：抑郁症

2016年2月份，史学天才林嘉文抑郁跳楼自杀震惊了不少网友，年纪轻轻又富有才华，英年早逝着实让人感到惋惜。到了2016年9月，知名演员、歌手乔任梁在家中自杀身亡，自杀原因是乔任梁患有严重的抑郁症，2016年12月，90后歌手本兮被传疑患抑郁症跳楼自杀，这些噩耗传来让不少人感到惋惜，也让不少人重拾“抑郁症”这一名词，大家把抑郁症比作“一只黑狗”，并以重新认识的方式解析抑郁症。

抑郁症的魔爪不仅伸向这些知名人士，也有不少民众深受抑郁症的折磨。暨南大学第一附属医院精神科主任潘集阳对家庭医生在线编辑说，抑郁症是很常见的情绪病，世界卫生组织2001年报指出，抑郁障碍于全球性疾病成因排行第四，预计到2020年，排名将升到第二。此外，抑郁症其实离我们不远，每个人都有患上抑郁症的可能。由于抑郁症的发作伴随着躯体表现和心理表现，患者的病症表现可能会产生恶性肿瘤、心血管疾病等，往往忽略抑郁症的存在。

小编有话说：据了解，在中国，许多人患有抑郁症却没有诊断出来。据欧美数据显示，重型抑郁障碍已达到6-8%，三个月前美国数据显示，20%的美国人都经历过抑郁。因此，抑郁症并不罕见，每个人都有患上抑郁症的可能，就像换季的时候我们会得感冒一般。面对抑郁症，我们应该加以重视，不要单纯地以为“只是心情不好”、“不过情绪不佳”等等，要知道，它是一种精神疾病，应正视它并以正规的方法进行治疗。

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关键词二：吸毒

2016年3月，朝阳民众举报饰演经典剧《封神版》中苏坦己的傅艺伟吸毒，傅艺伟当场被警方抓获，同时抓获的还有另一名演员黑婧环以及傅艺伟的妹妹傅艺敏。10月，知名民谣歌手宋冬野吸毒被抓。

令人不可思议的是，2016年6月，惠州市仲恺高新区一男子为当“网络红人”，竟将其在KTV的吸毒照片发到微信朋友圈。警方获悉后，顺藤摸瓜，一举抓获吸毒人员4名，让人意想不到的是这4人竟然都是未成年人，最大的17岁，最小的年仅15岁。吸毒的年纪越来越年轻化。南方医科大学南方医院心理科洪军主任告诉家庭医生在线编辑，现在，吸毒人群除了在年龄上呈现年轻化外，在职业方面也呈现多样化。在过去人们的认知中，吸毒人群主要以失业人群、收入水平较低，或工作不稳定，长期为生活忧愁的人群为主——由于他们精神压力较大，生活上没有精神寄托，终日情绪低落，只想借“毒”消愁，结果走上一条不归路。但现在，高薪白领群体中，也越来越多人吸毒。当代年轻人缺乏信仰，没有强大的精神支持；更多以金钱为生活目标，就会出现心灵空虚，精神缺少寄托等等；此外，来自社会、学习、家庭的压力越来越大；很多人就会选择毒品来麻醉自己的神经，逃避现实，暂时摆脱情感上的空虚。

小编有话说：毒品危害一生，不仅危及个人身心健康，一生尽毁，还会让跟你最亲近的家人遭殃。很多毒瘾患者为了买高价毒品，会在大街上大肆抢劫，偷窃，这些行为严重危害了社会的安定。小编还是唠叨一句，无论任何时候，在任何地方，对任何人而言，毒品都是一个大毒瘤，碰不得。“珍爱生命，远离毒品”这句宣传虽是旧调重弹，但永不过时，是生活中的真理。

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关键词3：感觉身体被掏空

神曲《感觉身体被掏空》一出，引起了很多人的共鸣。在如今生活节奏如此快速的背景下，房价、物价不断上涨，工作压力不断增强，买不了房子、车子，业绩没达标而失业……种种困境让人不得不与生活妥协，并让人不禁发出“感觉身体被掏空”的感慨。之后的一些相关词语“我差不多是个废人了”、“生无可恋”、“世界充满恶意”等等也表达都市白领生活压力极大的心理负担。

面对如此大的生活压力，广东省人民医院精神心理科主任医师林勇强主任说，现实是残酷的，机会越多，意味着竞争越大，并不是每个人都能顺利达到自己的预期目标。面对理想与现实之间的落差，要用正面、积极的态度面对失败和挫折，树立正确的人生观，重新出发，向自己的目标继续努力前进。

小编有话说：生活若是累了，停下脚步出去外面看看风景，也是减压的一种方式。我们既然无法改变外部条件，就不如改变自己的内心世界做起吧。如果你的压力源于持续不断的精力消耗，即我们常说的精神耗竭，那么休息就是缓解压力最好的办法，例如你已经连续工作了半个月，日以继夜的工作，但是，还有很多事情没有做完，你感到心烦、不满、压力重重，与其没有效率的坚持，不如休息一下，调整身心状态后再全心投入到工作。

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关键词四：中国式焦虑

如今，“焦虑”一词不再陌生，在生活的各种压力之下，白领们有“工作焦虑”，学生们有“考前焦虑”，家长因为孩子的成绩未达标而焦虑，毕业生因为找不到合适的工作而焦虑，因贫富差距而焦虑……似乎所有人都在压力与焦虑中度过，有人称此现象为“中国式焦虑”。2016年，一些解析当前国人生活状态的电视剧也搬上荧屏，《欢乐颂》、《小别离》等因其剧情接地气，颇受观众们的青睐与认可。

面对生活中倾巢而出的焦虑，我们猝不及防，在强大的高压生活之下，作为一个普通人，应该如何缓解生活中大大小小的焦虑呢？广州市脑科医院院长宁玉萍告诉家庭医生在线编辑，要对抗焦虑情绪，预防焦虑症，首先要保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对：要学习和训练自我心态调整的能力。其次要进行适当的体育运动：利用空闲时间多跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，还能强身健体，从而有效缓解个体的焦虑情绪。再次，应该多旅游，拓宽视野：在外出旅游期间，主动与他人沟通和相互理解，建立良好的人际关系。最后，要多了解相关方面的科学知识，有问题及时向专科医生寻求帮助。

小编有话说：随着生活的节奏越来越快，生活中各种各样的压力堆积如山，重重地压在我们的背上。我们只有让自己更加强大，懂得如何通过正确的方式进行解决，当一件件事着手被解决，当前的一切才会显得更加明朗。因此，焦虑并不可怕，可怕的是不知道怎么解决困难，有时候试着让自己去改变，你才会发现生活里的另一个美好家园。

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关键词五：出轨

2016年9月，著名演员王宝强在微博上公布妻子马蓉出轨其经纪人宋喆的声明，这一消息来得特别猛烈迅速席卷了整个娱乐圈，并连续几个星期居新浪微博热搜榜，网络上对两人的行为传闻的质疑与批评，可谓一浪高过一浪。2016年11月，中国羽毛球男子单打运动员林丹在其妻子孕期出轨长腿嫩模赵雅琪，不少吃瓜观众认为，这一行为令人发指。11月底，安徽台主持人劈腿女记者，其29岁未婚妻在新房跳楼自杀，令人唏嘘。

很多人都会说，这个世界到底是怎么了，还能不能再相信爱情。除此感慨外，对待男女出轨，这个社会的看法也是不相同的。比如林丹出轨很快被妻子原谅，王宝强则上诉与马蓉离婚。广州红树林心理咨询中心督导心理咨询师尤红老师曾在采访时，对家庭医生在线编辑说过，社会对男人的包容度较大。自古以来，若女人出轨，会被他人指责水性杨花，被社会道德谴责，受尽他人的指指点点，她们需为此付出较大代价。但男人出轨，人们似乎都认为这是很正常的事，只需诚心道歉，同样可获得老婆、大众的谅解。

小编有话说：出轨这些丑闻，的确会让人们对爱情感到灰心。小编认为，既然执手走入婚姻殿堂前已许诺一生一世，既然愿意与对方相濡以沫，就不该朝三暮四，背叛婚姻。在婚姻中，应该懂得如何经营感情，心要坚定，才能抵得住流年。

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关键词六：“套路”

2016年最火的一句话是“我走过最长最远的路，就是你的套路”。于是“套路”这一词就频繁出现在生活中，也被大家用来吐槽当前人际交往的现实。不知道你有没有发现，在生活中，真的是处处都是套路。比如求职面试的时候，HR其实早已铺好了套路；你的女朋友找你买东西的时候，其实早已有套路等你跳进来；父母逼你结婚的时候，其实已经帮你物色好对象等你回应；要让朋友还钱，也要先铺好套路才会不伤害友谊……可见，真的是套路满人间。

因为套路的存在，有些本来不擅长交际的人，对社交越来越畏惧，渐渐地选择逃避。但这并不是正确的做法。广东省人民医院心理精神科主任医师谢永标告诉家庭医生在线编辑，在必要的情况下，有些与人交际，你也能硬着头皮，克制心中的焦虑，跟他们进行交流。若是害怕处于大庭广众之下，害怕与陌生人接触，那就让自己多去一些就人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一开始也许你会觉得很难受，但经过一段时候后，会发现好像并没有想象中这么痛苦。这就是治疗社交恐惧症的行为疗法。

小编有话说：在这个社会生存，要做道孑然一身是不可能的。如果你对人际交往感到害怕，不要怕，“套路”也许会让这个世界更加有趣，让自己从内心那个狭小的空间走出去，接受一些人与物，更多地去理解和宽容他人，同时充实自己的生活，你会发现这个偌大的世界里，有你的一片天地。

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关键词七：电信诈骗

2016年8月，山东省临沂市高考录取新生徐玉玉被不法分子冒充教育、财政部门工作人员诈骗9900元。徐玉玉在报警后因过于自责而导致心脏衰竭死亡。该案件震惊了社会各界，引起了高度关注。电信诈骗短信已经达到“杀人”的严重程度，让不少人不寒而栗。

继徐玉玉事件后，也有不少因电信诈骗导致死亡的大学生，山东大学生宋振宁被诈骗分子骗走了1996元，因为家境清贫，宋振宁因过分自责而猝死。电信诈骗行为的确令人发指，反观来看，学生的心理素质也是需要提高。为什么面对这些突发事件，有人竟会发生这种反应呢？暨南大学附属第一医院精神医学科和睡眠医学中心主任潘集阳教告诉家庭医生在线编辑，“5-羟色胺的浓度不同，会导致个体的抗压性有所不同。5-羟色胺的浓度越低，个体的抗压性也越差。这也能充分解释，为什么面对同样的事情，不同的个体会表现出不同的反应。除了个人心理素质要增强外，学校应建立心理辅导机构， 开展心理健康教育， 指导学生在观念、知识、能力、心理素质方面尽快适应新的要求， 帮助学生提高心理素质， 健全人格， 增强承受挫折、适应环境的能力。”

小编有话说：现在的诈骗团伙变着招儿骗人，很多人分辨不了真假。这里小编要告诫下大家，看到一些有利可图的信息，千万要三思而后行，毕竟天上没有掉下来的馅饼，一发现不对劲可马上报警。此外，心理素质的增强是靠个人的经验而积累过来的，经历一些风雨才能见到彩虹，所以遇事千万不可悲观，相信自己可以战胜邪恶，进而改善生活。

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关键词八：第四个单身潮

2016年，中国迎来了第四个单身潮，我国成为单身大国。有分析人士指出，城市范围内，单身女性更多；而在农村范围内，单身男性更多。对于单身男女而言，大部分人依然在寻觅伴侣，还有部分在不婚和要婚中摇摆，而少部分人则是绝对的不婚主义。单身男女中，30-40岁的人结婚欲望最为迫切。40岁以上的单身男女更容易成为“终极单身者”。值得注意的是，在85后和90后中，一种后现代的婚姻观已经形成，他们不再认为结婚是一种必然。

随着人们的婚姻观念不断改变，结婚已经不再是一种必需品。很多人都会觉得单身一人无牵无挂挺好的。但真的是这样吗？中山大学第三附属医院心理科副主任医师王相兰告诉家庭医生在线编辑，每个人对恋爱的看法都不同，不少恋人因为在谈恋爱的时候因“节奏”不同而产生分歧，比如有人喜欢更亲密一些，有人则认为要慢慢了解。其次，每个人对恋爱的价值观也是不一样的，有人认为恋爱就一定要结婚，有些人则不然。再次，可能因为过往的不成功的恋爱经历导致对爱情缺乏信心，多次失败的经历后还会产生刻板的负面印象，而负面印象一旦形成就很难改变。此外，个人对对象的完美化倾向也会影响择偶，毕竟现实中完美的人太少，这些都会影响一个人谈恋爱的心态。

小编有话说：热衷追求自由的人，单身的确是一个不错的选择。但是，一个人在外拼搏的时候，难免会感到孤独，若有个人在身边陪伴，就算遇到困难，也有人与你一起解决问题。当然，不管选择单身与否，都是看个人决定。

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关键词九：校园霸凌

2016年12月，一篇关于“中关村二小校园霸凌“的爆料引发全民热议，该文中指出孩子在校备受欺负，并因长期忍辱导致失眠、厌食等多种症状，这一消息一出，点醒了多少忽略孩子的家长。校园本该是个纯净无危害的地方，然而让很多父母没有想到的是，孩子居然在学校屡次受到霸凌，身心健康备受摧残。

面对校园霸凌，当孩子不知所措，遭到同龄伙伴突如其来的打骂，父母们应该如何教导孩子面对呢？首先，可以短暂的让孩子离开不安全的环境，帮助孩子稳定情绪。此外，父母要教会孩子避免让自己再次成为被霸凌的目标。父母要鼓励孩子多参加学校的社团活动或者多交朋友。当孩子身边很多朋友的支持，那些喜欢欺负他人的学生在看到孩子有很多朋友时，一般也不敢下手欺负。

小编有话说：除了学习成绩外，父母应该多关注孩子的身心发展。随时关注孩子的精神状态，若有发现不对应该查个究竟，帮孩子排忧解难。同时，若发现孩子有野蛮的天性，应以和善为方向进行教导。此外，校方与教师在注重人才培养的同时，更应教导学生与人为善，让孩子塑造健全的人格，健康成长。

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关键词十：裸贷

裸贷是什么？所谓裸贷，就是让女孩子裸着身子手持身份证件拍照，这个裸照作为贷款抵押工具。若是女生逾期未还，就威胁对方公布裸照。在这样不合理的情境下，竟有很多女生愿意踩上雷池，有网友直呼，“这些人是穷疯了吗？”、“还有没有羞耻心了？”……更有媒体直批“羞耻心窗户纸被捅破，激发丑陋欲望”。

裸贷的条例一看就知道是特别不合理，甚至已经违法了道德标准，但为何有人会因为几百块出卖自己的身体呢？有专家认为，这可能是部分女生出于物质方面和安全感的需要，部分女大学生由于虚荣和攀比心理之下的个人消费，成为了裸贷事件的受害者，而这种由于错误消费观、错误价值观而导致的荒唐行为是值得谴责的。

小编有话说：说句实话，为了几百块几千块，出卖自己的身体真的是不值得。难道就不知道裸贷是个陷阱吗？既然知道是陷阱为何还是趋之若鹜呢？很多时候，物质方面和安全感的需要，可以通过正规的方式去获取，不必走极端道路。小编在此提醒女大学生，要树立正确的消费观念，不要盲目追求物质上的享受和攀比，让不法分子有机可乘，更要懂得保护自己、朋友和家人的信息免遭泄露。若是碰到“裸贷”更要主动远离。