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糖尿病知识早知道 健康饮食助力每一天
作者：安全管理网
糖尿病作为一种身边的常见病，对于老百姓来说是再熟悉不过的了。糖尿病对人体的危害仅次于癌症，是现代疾病中的第二杀手，每年被糖尿病夺去生命的患者人数与因艾滋病导致的死亡人数不相上下。世界卫生组织将每年的11月14日定为“联合国防治糖尿病日”。今年的主题是“饮食健康与糖尿病”。
糖尿病作为一个世界性的难题，在国内的情况也不容乐观。据最新的数据表示,我国目前的糖尿病发病率高达11.6%,处于“糖尿病前期”的比例高达50.1%。也就是说,每两个成年人中,有一个是糖尿病“后备军”。其中,有三分之一的“后备军”很有可能就会发展成糖尿病。
而有如此数量众多的糖尿病患者的中国，很多人对于糖尿病了解的却并不多。一些理解也存在着误区。比如糖尿病人不能食用糖类；血糖恢复到正常水平就是痊愈；只有胖子才会得糖尿病······这些误区的存在在很大程度上影响了民众对于糖尿病的认识。
糖尿病的成因一般有：
1.肥胖。
2.家族遗传。
3.活动不足。
4.饮食结构不合理。
5.精神神经因素。
6.病毒感染。
其中，肥胖是糖尿病主要原因之一。但是不要以为“瘦”就可以逃过一劫，专家介绍，如果饮食不合理，尤其是无节制地食用一些高热高脂的食物，瘦子一样会得糖尿病。所以饮食结构的不合理同样是很重要的一个成因。饮食结构与糖尿病人的日常生活息息相关，比如，糖尿病患者是否需要禁食糖果呢？有专家解疑道，糖尿病患者可以根据自身需要合理食用糖类，在人们已知的糖中，以葡萄糖、果糖为代表的单糖，甜度大，吸收又快所以不宜多食用；以蔗糖和麦芽糖为代表的双糖，食用后吸收也较快，同样不宜过多食用；而还有一种叫做“多糖”的糖类，大多以淀粉、食物纤维形式存在于食物中，消化吸收缓，有利于保持血糖平稳，糖尿病患者可以根据血糖指数和身体状况适量吃。
糖尿病患者比普通人更需要关注平时的饮食健康，在日常生活中要清淡饮食，减少高热量食物的摄入，少食肉类，多食蔬菜，补充膳食纤维，注意营养搭配。而水果，虽然其中果糖的存在使得天威明显，但其实升糖指数并不高，另外水果还含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，适量食用对糖尿病人有益。此外，多健身，多运动，保持积极的心情也十分重要。 |
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发表于 2017-1-2 11:49:20
发表于 2017-1-5 17:24:20
