初春出游慎防三大流行病

魏明东

        经历了寒冬的“宅”，初春天气回暖，人们出游的欲望得到释放。然而“春天孩儿脸，一天变三变”春天的天气变化最为反复无常，昼夜温差大，时雨时晴，对于抵抗力较弱的人群来说，此时更容易诱发各种流行病，因此出游时应格外注意。

初春出游 预防三大流行病

流行性感冒：

初春时节，温差甚大，时雨时晴，出门前应备齐衣物、药物，以防万一。户外锻炼应避免雨淋，备好雨具，多备干燥替换衣裤。一旦雨淋后，应及时更换衣裤，洗个热水澡，喝些姜汤，用以驱寒，防止受凉生病。在室外活动时，应该在身体开始发热时再逐渐减衣。但忌讳等到大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，吹风后容易引起感冒。中途休息时，一定要迅速穿上衣服，以防止受冻感冒等。

如果患了感冒，除服抗感冒药物外，应多饮水，注意休息，并可用拇指按压合谷穴（在手指第二掌骨中间处）5-10分钟，以减轻感冒症状。

过敏：

春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和植物孢子等多种致敏因子，容易导致皮肤过敏和呼吸道过敏。出游时要采取如下防护措施：戴纱巾、口罩等，尤其在风沙较大的天气更应如此；如遇到鼻痒、不停打喷嚏流鼻涕或出现咳嗽时要立即离开现场，千万不要留恋；有过敏者应带上不会引起瞌睡的抗过敏药。一旦出现皮肤过敏和呼吸道过敏，可及时服用；对于皮肤过敏，局部忌用热水、肥皂烫洗；建议多食水果蔬菜，避免刺激性饮食，旅途中尽量不吃鱼蟹羊肉等腥发食物。

腹泻：

春天是万物生长的季节，也是细菌大量繁殖的时候。出门在外，很有可能食入受污染的食品，或着凉，或旅途劳顿，抵抗力下降而导致腹泻。因此，应注意预防腹泻，做到：，饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水；不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生的食品；土特食品不要随便试吃；在进食前应先洗手，或用消毒纸巾、或用75%酒精棉球清洁双手及餐具。还应带些黄连素等止泻药，以备临时之需。

从健康因素考虑，患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，不宜在初春季节出游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游，否则得不偿失。

魏明东

出游膳食及安全建议

春季外出旅游时，有很多要注意的，特别是饮食方面和安全方面。

1、初春出游饮食注意点

初春旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

因为外出游玩的运动量较大，而且有时人多要轮候吃饭，很容易饥饿，菜一上桌就开始猛吃，这样不但容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛，为避免遇到这种情况，要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，避免吃撑了胃痛。


另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

2、初春出游安全注意点

去风景名胜地旅游时，必需遵守参观地点旅游规定，旅游途中拍照的话，也要注意安全，防滑，防摔，防坠。攀爬高处，既要防止跌落受伤，同时也要预防脚被尖锐物扎伤或被山区蛇虫咬伤；经过高处或钢索栈道时，必需扶好栏杆或钢索；不要拥挤追逐，小心踏空；经过台阶和狭窄、路滑地段，谨防跌倒；如经过有正在施工地段，需保持安全距离，走安全通道，不要随意进入施工现场，防止跌落、扎伤、 触电、坍塌等事故。

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