春困来袭 6招帮你赶走春困

中天合创陈宝红

　俗话说“春困秋乏夏打盹”。进入春季，天气逐渐暖和起来，不少人开始觉得犯困、工作、学习都提不起精神，这种情况可能是春困作祟。想要缓解春困，首先要知道春困的原因。到底春天为什么会犯困？如何缓解春困？下面，中国经济网健康频道带您一起了解一下。
　　春困原因是大脑缺氧
　　春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困扰身体的季节性征候问题。
　　冬季，为防止体内热能流失，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤血管处于相对收缩的状态。随着气温回暖，供应给身体皮肤的血液增加，供应给脑部的血液就相对减少了，再加上春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间也相对缩短，所以就会出现春困的现象，这是正常的生理现象。




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6招帮你赶走春困
　　早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。晚上尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
　　有氧运动。有氧运动可以促进阳气生长，消除春困最好是采用有氧运动。有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。
　　做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

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多喝花茶。

春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。
　　祛除湿气。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除，“室内保持干爽，防外湿；饮食调理，祛内湿。”
　　坚持午睡。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。

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严重春困小心这些疾病
　　一般来说，“春困”不是病，是机体适应大自然的一种自然现象。但是需要注意的是，有一些严重的“春困”则可能是疾病的表现。
　　精神疾病
　　春天是各类精神疾病的多发期。春天天气反复变化，再加上气压低，容易引起人体大脑分泌的激素紊乱，使人的情绪波动较大，部分人会出现睡不着觉的情况。特别是一些本身就易激动、易焦虑、有抑郁情绪的人，很容易引发精神方面的疾患，甚至可以说‘春困’是一些人精神疾病发作的报警信号。
　　中风
　　若体质较差的人群，对气温比较敏感，一时难以适应气候的变化，就会容易出现春困的迹象。普通春困我们大可不必在意，但如果是中老年人，尤其是有心血管疾病等高危因素的人群，老是犯困，又伴有饮食不佳、精神萎靡等表现，则需要警惕中风的“偷袭”。
　　脑梗塞
　　高血压患者在春天哈欠频频，昏昏欲睡，或同时伴有头晕等症状，也有可能是脑供血不足，甚至是脑梗塞的先兆。
　　甲状腺功能减退
　　不要以为春季昏昏欲睡就是正常的，有的人的“困”可能是由甲减引起的，只是在春天的时候显得尤为明显。一般甲减患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动，同时有发胖、乏力、怕冷等表现。