孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好

羊君

来源：七丽时尚网

因为芝麻的颜色有黑色和白色，所以就有了黑芝麻和白芝麻之分，那么孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好呢，相信许多妈妈想弄个明白，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好

黑芝麻和白芝麻相比起来，孕妇吃黑芝麻好一点。
因为黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，黑芝麻具有养血补肝肾的作用，有益脑填髓的功效。宝宝常吃可以耳聪目明，对记忆力和思维能力的提高也非常有好处。
黑芝麻不仅有乌须发的功效，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，宝宝常吃可以使头发乌黑浓密，皮肤细腻，显得更朝气蓬勃。


黑芝麻和白芝麻的对比

芝麻根据颜色人们将其分为了两种，就是黑芝麻和白芝麻，这两种芝麻不但颜色不同，而且其用处和所含的营养成分也有一定的差异。
就脂肪而言，可算得上量丰而质优，芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，二者含量都高。维生素E含量很高，黑芝麻为50毫克%，白芝麻为38毫克%。就钾钠比看，黑芝麻为43：1，白芝麻为8：1，常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益。
相对而言，黑芝麻所含的营养成分都要比白芝麻高出一些，因此一般人们都是食用黑芝麻，而将白芝麻用来榨油。

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孕妇吃黑芝麻的注意事项

1、早上吃黑芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。
2、要适当的吃，量一定要控制，最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。   
3、市场上的黑芝麻制品有很多种，买的时候注意配料表，添加剂越少越好，当然还要看牌子。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制，那样是最放心的。
4、黑芝麻的外层是一层非常硬的膜，而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收，所以，孕妈妈在食用黑芝麻前，最好是先将芝麻碾碎。
5、由于黑芝麻有润肠通便的作用，因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性，最好还是不要吃黑芝麻，避免病情会进一步加重。
6、黑芝麻忌与鸡肉搭配，否则可能会引起中毒。
7、可以吃芝麻糊或芝麻酱，比较容易吸收。最好吃原味无添加无糖的，添加剂对宝宝不好。   可调和豆浆或牛奶吃，在粥里加点也不错。

意难平

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羊君

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