腰痛巧用6招缓解疼痛

魏明东

         据卫生部门调查统计，国内中老年腰椎发病率已达53%，而且还在逐步上升。腰椎病人的逐渐增多，扭、摔、撞击等外力因素显而易见，但更多人并没有外伤史，为什么也会发病呢？研究发现，“席梦思”有可能是罪魁祸首。

席梦思或是腰椎病祸首

研究人员长期跟踪观察部分腰椎病患者的日常生活习惯，发现这些人一直在使用“席梦思”，且很多“席梦思”在使用几年之后，下面的弹簧开始逐渐变形，这是由于人体的重量和产品质量本身造成的。最大的问题是，由于很多人睡姿不正确，使弹簧的变形是在朝着更不利于患者的方向发展。

随着时间推移，变形的弹簧越来越成为腰椎病变的“推动者”，人体腰椎部位不断受到不良外力挤压，脆弱的椎间盘开始出现损伤，最终引发腰椎间盘突出、膨出、错位或者腰椎骨质增生等病症。因而建议大家，尽量睡硬一点的床，或者质量过硬的“席梦思”。

老年人腰痛如何调理？

腰酸背痛对于生活质量的影响是非常大的，所以如果出现了这种症状一定要及时的接受科学的治疗。首先应该做到少用力、多休息，这样才能够避免身体受到继续伤害；其次就找出发病的原因，然后对症治疗，身体才能够更加快速的恢复健康。

1、吃药。包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。

2、运动。老人运动要遵循三个原则，“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，如果已经腰痛或亲人中多人腰不好，建议避免下列运动：慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等。

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3、硬板床。实际上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上软硬适合的席梦思床都可以。但睡姿很重要，仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

4、围腰。围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。


5、卧床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48—72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。

6、腰下垫软枕。腰椎刚开始发病时只是偶尔酸痛、麻木，如不重视，将渐渐开始影响走路、疼痛难忍，这时已经发展成老腰病了。除治疗外，可通过下列方式减缓疼痛：仰卧于硬板床或硬席梦思床，将一高约10CM的软枕置于腰骶部或腰下疼痛部位，调整至自己舒适为止。

对于已经发病的患者来说，治疗的关键是补充骨肾素，溶解腰间盘突出物。国际骨伤医学联合会与中国骨伤医学会联合推荐，广药陈李济研制成功的“舒筋健腰丸”独含骨肾素BNT，能消除患者疼痛、麻木症状，还能将压迫神经的“髓核”溶解，使腰椎重新活动自如。
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