最美夕阳红 呼家楼小庄社区柔力球柔出健与乐

幸福海边

呼家楼小庄社区柔力球柔出健与乐
　　走进首经贸大学操场，你会看到一群老年人，手里挥舞着类似羽毛球拍的拍子，一只小球左右绕翻，头上平线，平侧旋转，身后抛接，球仿佛粘在球拍上，每一个动作都整齐划一、自然流畅，柔和中不失力度。他们的练习吸引了很多人驻足观看。他们就是呼家楼小庄社区的柔力球队。
　　锻炼身体成立柔力球队
　　柔力球是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，可以使颈、肩、腰、腿得到锻炼，深受中老年人喜爱。
　　说起小庄社区柔力球队首先要提到队长段宝华。2007年段宝华退休后，参加了公园里的柔力球队，从最基本的动作学起，这一坚持就是10年。
　　她说，太极柔力球运动是一种全身性的运动，特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
　　“每天随着优美的音乐，动脑、动手锻炼身体的协调性，可以防治老年痴呆。同时，通过活动，增加体内血液循环，强身健体。以前我患有慢性胃炎，消化不好，通过打球锻炼，胃病得到缓解，不用经常吃药了。”段宝华介绍。
　　就是这样，打柔力球帮助自己提高了身体素质，获得了健康，段宝华便把打柔力球的好处分享给身边的人。于是，2015年7月小庄社区柔力球队成立了，让更多喜欢柔力球的老年朋友们聚在一起强身健体。
　　教学相长共享快乐
　　队伍成立之初，好多队员都是第一次接触柔力球，操练起来难度很大。为此，队长段宝华便成了教练。
　　队员王美容说，我们从来没有接触过柔力球，对柔力球一点都不了解，大家都是门外汉。通过段老师耐心教学和大家刻苦的努力，在老师的带领下，我们已经能打两个套路了。在教学的过程中，每个单式段老师都耐心地讲解，大家都认真地练习，直到学会为止。
　　对了上了年纪的队员们，要想将一套套路全部学会，难度着实不小。有的队员练了上式，忘记了下面的。队员王洁说，大家全是六十开外的人了，记忆力不如年轻人，但是，大家在玩笑中、自嘲中、互相善意地提醒着。大家一起打柔力球就是开心快乐、共同进步。“我们教练段老师家里负担重，社会工作多，偶尔晚间练习来不了，练过太极拳的王老师和许师傅常常给我们当副教练，大家心往一处想，劲往一处使，各尽所能，各显神通。只为了练中求乐你我，健康彼此是福。”
　　打好柔力球不仅要有兴趣，还要有坚持。今年68岁的队员张根弟告诉记者，“我参加小庄社区柔力球队已经一年多了，从最初的一窍不通，到现在已经学会了《大碗茶》和《小苹果》两套操。起初，我抱着锻炼身体、丰富退休生活的目的加入了这个队伍。其实我腰椎间盘有问题，学什么都慢，一个动作学不会，我特别着急甚至躺在床上还在琢磨老师教的动作。一有时间就反反复复看视频，有时边看边模仿，看似简单的动作轮到自己做，就不流畅。段老师看在眼里记在心上，她把一节分解成若干个小动作一点点教起。不管我们队员中谁做错了，段老师都一对一地教，很耐心。现在，我越来越喜欢柔力球，越来越喜欢我们这个团队。”
　　“年纪大了，光靠每周一次的活动是不够的，姐妹们夏天自发组织起来每天晚上练习。除了锻炼身体还感受到这个团队的温暖。段老师每次都要反复示范，耐心讲解，认真纠正每一个动作。刘姐每次练习都给大家带一暖瓶开水。王姐为了解决记忆力差的问题，把每节的动作抄写在纸上挂在墙上，让大家看着练。王美容师傅是太极拳教练，学得快，她把每个动作的体会，热情地传授给大家，使大家更快掌握柔力球的基本功。柔力球队是一个团结、幸福、快乐的集体，在这个集体中快乐无比。”队员许东慎表示。
　　就这样，大家都很刻苦训练，特别是2016年的夏天，队员们几乎每天7点半都在楼下集合，开始练习《大碗茶》这套动作。段宝华也陪着大家练习、示范，并纠正大家不到位的动作。就这样，队员们由刚接触时的“一窍不通”到后来的“由浅入深”，不断提高，大家在学习中享受快乐，在锻炼中收获健康。
　　排练新套路再上新台阶
　　柔力球作为集太极、舞蹈、健身操为一体的有益活动，很适合于老年人。每次学习新的套路动作，大家都非常刻苦，相互切磋，遇到刮风下雨等不好的天气，室内床前照样挥练自如，队员之间和谐向上的氛围无比浓厚。大家都说，每天练球情绪饱满，不仅锻炼了身体，还交到不少朋友，感觉很开心，很受益。
　　王洁坦言，“柔力球运动需要一定的场地，我们多次调整训练场地，风大就在大学食堂的走廊，下雨就找有棚顶的空场，怕扰民就躲开楼群。夏季白天气温高，我们就在落日后练；别人乘凉时，我们练到晚上九点钟才回家。”
　　“以前我没有接触过柔力球，通过一年时间学习，我掌握了基本动作，丰富了业余生活，锻炼了身体愉悦了身心。我非常爱这个集体。”队员李利娜、张玉珍、杨来琴争先恐后地说出了肺腑之言。
　　现在《大碗茶》是柔力球队每天必练的套路，大家还根据表演要求自排了自选套路。
　　“我们冬练三九，夏练三伏。只可惜因为场地关系没能在春节联欢会上展示，若是再有机会，我们一定要走上舞台。”王美容说。
　　两年来，小庄社区柔力球队由最初的三四个人扩大了十个人。柔力球队员代表社区在街道进行两次才艺表演，同时在社区庆祝建党95周年时进行了表演。这些表演无疑更加促进了队员们的学习热情。
　　队长段宝华介绍说，为了着力提高社区居民的文化品位，构建社区文化建设长效机制，社区给予了大力支持。今后，大家会继续认真练习，锻炼身体，再上新台阶，在合适的机会为社区居民展示才艺。同时，也希望有更多的老年朋友加入进来，让晚年生活更充实。柔力球运动展现了小庄社区老年人热爱运动的生活新爱好、健康文明的生活新风貌、积极向上的生活新追求，让柔力球运动成为小庄社区的一张新名片。
来源：中国文明网