五种美味食物为宝宝长高加分(5)

风声 · 发表于 2017-4-7 09:00:26

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五种美味食物为宝宝长高加分(5)
时间: 2017-04-06　　　来源: 妈妈网　

　　宝宝长高食材：黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　宝宝长高美味推荐：红枣黑豆粥

　　主料：糯米100克

　　辅料：黑豆40克,枣(干)30克

　　调料：赤砂糖30克

　　做法：

　　1.将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

　　2.将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

　　3.红枣洗净，去核;

　　4.锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

　　5.然后改用小火熬煮10分钟;

　　6.将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

　　7.待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

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