女人生孩子后要保养的三个部位

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　　以前老人常说，生完孩子女人就会得到一次重生的机会，新的身体，新的身份。身体上重要的3个部位，对于生育后的女人，尤其总要。


　　第一个部位：颈椎


　　特点：易劳损。


　　使用方法：平时可以多平视或仰头，多休息。切忌不要躺着看书、看电视，低头玩手机、看平板电脑或者长时间低头看宝贝吃奶等。


　　如何保养：


　　1.卧床休息，放松颈部


　　颈部保养最好就是卧床休息，休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带，特别是在长时间低头感觉疲累时。


　　2.善用热敷，减缓疼痛


　　如果发现有颈椎僵硬、转头困难等现象，使用热水袋热敷颈椎(虽然现在天气比较热，千万不要用冷敷)，可以有效减缓疼痛。


　　3.运动锻炼，促进康复


　　遭遇颈椎疼痛，虽然休息很重要，但在休息的时候，还要适量进行一些小运动，这样可以促进颈椎的康复。如果颈椎痛的症状比较严重，建议咨询医生。


　　第二个部位：手腕


　　特点：易劳损，易拉伤。


　　使用方法：为了保护产后的各个关节，可以做些适当活动。不要长时间用手腕抱宝贝，洗冷水，拿重物等。


　　如何保养：


　　1、产后注意身体保暖，平时洗手、洗脚、洗脸使用热水，避免接触冷水。


　　2、照料宝贝不要过于劳累，力所不及时最好请他人暂时代劳。


　　3、避免长时间重复性地进行手腕弯曲的动作。


　　第三个部位：卸货后的小蛮腰


　　特点：腰部肌肉支撑作用强，易疲劳而出现腰酸或腰痛，易入风寒。


　　使用方法：注意保暖，避寒湿，劳逸结合。不要久坐，久站，束腰过紧，固定姿势睡觉。


　　如何保养：


　　1、不要过早地持久站立和坐，不要过度负重。


　　2、不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。外出最好选择轻便柔软的平底鞋。


　　3、正确哺乳，及时纠正自己的不良姿势和习惯，保证充足的睡眠。经常更换卧床姿势，可有利避免睡姿疲劳。喂奶姿势则以舒适为主。文章来源代孕中心:   http://www.zzhai.cn/   

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