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没时间 懒得动？活下去需要做的最少的运动
如今，睡觉前点开“微信运动”，看看运动步数排行榜成了很多人的习惯。看到排在第一的朋友每天几万步的运动量，除了羡慕也只剩点赞了。纵然我们都知道运动的重要性，却总是败给两个字：“懒”和“忙”。
运动量严重不足已经是现代人的通病，随之而来的就是体能的下降。除了上班下班，剩下的时间几乎不想动，不是窝在沙发里看电视，就是蜷缩在电脑前打游戏，这样的生活带来的后果就是，越来越懒，越懒越不想动，如此反复下去，连人的精神状态都会变得越来越差，体形就更不用说了。
人的体能是和运动息息相关的。美国体育医学会的指导方针是每周做3次运动，每次20分钟以上，健身俱乐部教练建议的是每周做2次运动，每次1个小时，这对于忙碌的我们很不现实。一起来计算一下，在健身房里运动1个小时，来回至少要10分钟，沐浴、伸展热身又得花费1个小时。作为职场人士，除去睡眠时间，从下午6点到晚上11点有5个小时空闲，但是除去下班时间和吃饭时间，还有3个小时，能用来做运动的时间最多也只有2个小时。在这么紧张的情况下抽时间做运动显然是件奢侈的事情。
在《生存体力》这本书里，你将看到一种全新的健身方法，可以完美地解决“没时间”和“懒得动”这两大难题。作者用诙谐的语言和自己的故事将运动这件事讲得妙趣横生，“活下去需要做的最少的运动”正是他们从自己波澜壮阔的运动史中总结出的“杀手锏”。
作者认为运动就像吃饭。超市里的食材区无论有多长，我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多，虽然种类很多，但增强生存体力的运动一只手就能数过来。深蹲是一种男女老师皆宜的全身运动，即使每天只做深蹲，也可以成为健身达人。波比是毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会的运动。俯卧撑可以帮助上班族炼就一身肌肉。平板支撑是众多明星大爱的运动项目，简简单单一个动作就能练出八块腹肌或者性感小蛮腰。
对于现代人来说最宝贵的“时间”同样不会成为运动的绊脚石，按照“生存体力运动法”，每天只要坚持10分钟的运动，就可以随时感受体力的提升。经过简单的测试后，根据自己的体能水平，自由组合几个基本动作，每天10分钟的运动一样可以让你的体力“满级”。
世界那么大，我们当然要去看看。可是，没有体力，我们又拿什么去看这个世界呢？所以，从今天开始做生存体力运动吧，只要很少的运动就能找回自己的最佳状态，这不是很值得坚持的事情吗？
(责任编辑：UB003) |
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发表于 2017-6-15 00:54:29
