运动后莫忽略拉伸放松 利于肌肉从疲劳中恢复

浅秋

中国食品科学学会运动营养食品分会专家组成员、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士：
　　大强度的运动对人体肌肉会产生影响，运动后肌肉酸软甚至酸痛，这说明运动给了肌肉足够强度的刺激，有助于运动能力的提高。但如果在第二天还感觉肌肉酸软，则提示运动量过大了，需要适当减小运动强度。
　　要减少运动后的肌肉酸痛、疲惫等问题，建议不只是在运动前要做好热身活动，运动后也要尽量牵拉各个部位的肌肉，比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动，腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松，这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。(杨凤立)来源 中国新闻网

张硕御月

嗯，是的，激烈的运动之后一定要做一些简单的运动缓解下，不要立刻就去休息，否则第二天就“死定了”。