怀孕母亲营养不足或过于旺盛影响宝宝健康

药上君子

　　胎儿在母体内生长发育所需的全部营养都是由怀孕母亲提供，如果怀孕母亲营养不足或过于旺盛，就会影响母体内宝宝的健康。准备怀孕的怀孕母亲要提前补充叶酸，详细了解优生饮食的方法，为健康宝宝的到来做好提前准备工作。合理维生素的吸取，维生素是精子与卵子良好发育所需重要物质，怀孕母亲日常应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，科学补充维生素。


　　怀孕母亲要科学控制体重，为健康宝宝的发育创造良好的条件，标准体重可以这样计算：个人的身高厘米数减105，所得结果便是准备怀孕的怀孕母亲的标准体重。多补充蛋白质，怀孕母亲日常饮食要多吃些鱼类、瘦肉以及含有丰富豆制品的食物，多从食物中吸收营养。钙、铁、锌、铜等重要矿物质的摄入也是怀孕母亲所必须补充的营养物质，这些物质可以提高宝宝的智力，维持身体所需代谢的平衡。多吃些含有钙的食品如牛奶、海带、虾皮、蔬菜等;含铁的食品如有猪肉、鸡肝、大豆、蛋黄;含锌的食品如马铃薯、胡萝卜、紫菜、核桃、牡蛎等。怀孕母亲可以制作一个科学的食谱，平时饮食按科学食谱安排摄取营养。尤其要注意的是怀孕母亲不能吃的食物有：木瓜、葡萄、狮子、菠萝、桂圆、龙眼、柚子，山楂等等，这些东西都不利于宝宝在母体内的健康发育。

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