孕妇女人女性怎么增强抵抗力

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　　没有什么事情是比身体健康还宝贵的了。在生活中很多人不能养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样就会很容易让身体出现疾病的症状。而一些好的生活习惯和饮食习惯是能让身体保持非常健康的状态。女性的身体要比男性更加需要保养才行，


　　一、贫血：高铁食物补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。


　　二、乳腺病：全麦食物和海带含有丰富的碘元素，碘元素能很好的激垂体前叶分泌黄体生成素，让卵巢滤泡出现黄体化，这样就能改善身体内的雌激素水平，对于女性的乳腺健康来说是非常重要的。而且全麦食物和海带等食物还有非常不错的口感，和其他食物搭配也是能做出不错的保养食物。


　　三、经期不适：加蜜热奶、香蕉。牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。


　　四、偏头痛：含镁食物。偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。文章来源:  http://www.3abbs.com/

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