警惕5种短命恶习 越早改正越好

羊君

来源：东北新闻网

    如果有人问你“想长寿吗？”恐怕回答“YES!”的人会占压倒性多数。有些人认为自己不吸烟不喝酒，没有不良嗜好所以一定没问题，殊不知，你习以 为常的日常习惯正在侵蚀你的身体，让你短命。据RecirdJapan网站刊文介绍了会造成短命的现代人常见的5种不良习惯。


       1.睡眠不足

　　早晨你是否能心情愉悦的醒来？睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风 险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩手机看电 视。

　　2.不吃早餐

　　有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外，不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。

　　3.长时间坐姿

　　英国的医疗媒体发表的研究显示，一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。

　　4.不爱笑

　　“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称，“笑”会减轻心脏病风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。

　　5.饮酒过度

　　适量饮酒问题不大，但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷，还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止，切不可酒逢知己千杯少。