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作者 茂名石化 朱燕
最近半年，科里陆续有两位骨干休产假了，原本已是充实的工作量，变得更多了，单位的文字活大多都落在我身上，加班的时间也越来越多了，每天伏案写材料的时间平均超过十个小时，长期对着电脑，肩颈像被浇了水泥一样的硬，久了就开始发疼。因为肩膀疼，有时工作让人烦躁，只能偶尔自己给自己揉揉放松一下。有一次，给自己揉捏肩膀，觉得按得手指发酸了，可还是缓解不了痛感，无奈中，转而指尖朝下，让指甲用力地压在皮肤上，留下细细的月牙坑，但令我吃惊的是，当时我感觉到的不是疼，而是麻……
这让我很意外，没想到自己的肩颈疲劳的程度已经那么重了，显然正常的睡觉休息已经无法修复。可是，要减少面对电脑工作的时间，从目前看也是不可能的。这个问题着实让人头疼。
“改变不了环境，就只能改变自己。”有一天，和朋友通电话，我和他说了我的工作情况和身体状况，他说，他以前也是这样，但后来坚持跑步，慢慢就好了。在电话这边的我无奈地笑了，“哪有时间跑步啊？每天晚上7点下班，回家吃完饭都快9点了，还要陪小孩，做家务呢？”“万事开头难，你先尝试一下，每天半个小时就可以了。”朋友鼓励我。
那晚，照顾小孩睡觉已经将近十点了，我也很困很累了，真想倒头就睡，可是一想到这疼人的肩膀，再想想朋友说的话“每天挤半小时”，难道我做不到吗？于是我毅然而然，拖着疲惫的身子穿上跑鞋下楼了。
夏天的晚上，风还是挺凉爽的，小区楼下的院子不大，跑一个大圈是400米，但途中有楼梯，所以我决定先跑小圈200米，避开跑楼梯的那段路。跑了3圈，我就觉得气喘了，太久没跑步了，随后用快走代替了跑步。半个小时后微微出汗，相比起半个小时前，不但不觉得累，反而轻松了点。
在随后的一个月里，我坚持挤时间运动，并且把装备配齐全。“工欲善其事，必先利其器。”跑步也是同样的。我买了运动腰包，这样可以边跑步边听音乐；我换了一双好穿的跑鞋，这样可以降低运动损伤；我甚至把手机也换了，因为原来的没有计步功能。自从换了手机，我关注了“微信运动”后，有了10000步/天的运动目标，每天会给排行靠前的朋友点赞，最开心的是自己运动排前，会收获其他人的“赞”！
随着运动量的增加，在楼下跑小圈很是枯燥，于是我跑出了小区，去到马路对面的大型生活区。那天大概是晚上8点，在那散步的人很多，其中有两个40多岁的阿姨健步如飞地在健走，我灵机一动，不如跟着她们的速度走，果然，平常我一个人健走，走1公里要9分钟，跟着她们走了5公里，平均用时8分钟/公里，创下了我的新纪录，感觉非常爽！第二天晚上，大概是9：30，心里期望又能遇上那两个阿姨，这样我又可以轻松完成5公里了，可惜事与愿违。但后来，我盯上了一个跑步的阿姨，跟着她我居然跑完了5公里，这是我第一次连续跑完5公里，跑完后让我兴奋了好久。
行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。在连续的坚持中，我的肩膀开始慢慢不疼了，干活也越来越有精神，一天的疲惫似乎在运动中随着汗水挥发殆尽。
夜跑，让我收获到的不仅仅是身体上的好处，还有心灵的。经过那两夜的跟跑，让我对夜跑充满了期待，就如“生活就像一盒巧克力，永远不知道会得到什么”。在众多的运动者中，我总能找到可以让我跟跑的对象，他越快，我就越快；夜跑，还让我坚定了信念，锤炼了意志，每当很累，坚持不住的时候，我都会给自己加油鼓劲，“咬咬牙，再跑1公里就完成今天的目标了”！同样，人生、工作也像跑步一样，找到合适的目标，为之努力，面对困难坚持不懈，总会让你收获到意想不到的惊喜！
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发表于 2017-7-13 08:22:47
问好尹老师！
周五快乐！
