五道食疗方缓解产后气血亏虚

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　　不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故，所以容易造成末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。


　　为什么产后妈妈常会出现这种气血亏虚的情况呢？因为从孕期到哺乳期，妈妈们对血的需求大大增强。妊娠期由于扩充血容量以及胎儿的需要，约半数的孕妇会出现缺铁性贫血，分娩时又会经历失血，到了哺乳期，又会将一部分营养传给宝宝，真个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况。


　　出现产后气血亏虚，新妈们对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期，出了在日常膳食中补充足够的营养，还能尝试一些食疗方，不仅对恢复身体有好处，也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳。


　　气血亏虚食疗方：花生粥


　　食材：


　　花生仁5克，大米50克，冰糖少许。


　　做法：


　　1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。


　　2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。


　　食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。


　　气血亏虚食疗方：葱烧猪蹄


　　食材：


　　葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量


　　做法：


　　1、将猪蹄去毛，洗干净后，用到划口。


　　2、葱洗干净，切成一小顿。


　　3、将猪蹄和葱一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黄酒、生姜片，再改用文火炖熟，猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。


　　食疗功效：这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效，适用于产后血虚乳汁稀少的妈妈们。


　　气血亏虚食疗方：小麦粥


　　食材：


　　小麦、大米各50克、红枣5枚


　　做法：


　　1、将小麦煎煮成水，取其汁。


　　2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。


　　食疗功效：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。文章来源代孕中心:   http://www.zzhai.cn/ 

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