夏季易抑郁？养阳别贪凉！

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夏季易抑郁？养阳别贪凉！

　　夏季是抑郁症的发病高峰期，夏季天气燥热，很多人都会感到心情郁闷，所以夏天调整心情是必须的。

　　抑郁症是以情感低落、思维迟缓以及言语动作减少、迟缓为典型症状的精神疾患之一。除了上述症状外，抑郁障碍还可有其他多种症状，包括各种躯体不适主诉，常见的主诉包括食欲下降、失眠、头痛、颈痛、腰背痛、肌肉痉挛、恶心、呕吐、咽喉肿胀、口干、便秘、胃部烧灼感、消化不良、胃肠胀气、视力模糊以及排尿疼痛等。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病。

　　中医认为阳郁不达、营卫不和、神机失调是抑郁症的基本病机。尽管抑郁发作的主要病因为情志失调，但临床研究证明抑郁症发病与刺激的强度相关性不明显，而与刺激持续的时间和个体对刺激所产生反应的强度有关。

　　在日常生活中我们应如何养护自己的阳气，预防抑郁情绪的发生或避免抑郁症的复发呢?

　　在夏天的时候，要顺应时节，顺应自身“阳”的生发宣泄，这样可以带走身体中的寒邪之气，中医理论中的冬病夏治，也有此意。夏季是培养阳气的时候，是发散的时候，不要过分贪凉，不要过多的吃冷饮、吹空调。

　　饮食

　　■韭菜

　　韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。

　　■羊肉

　　将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

　　■核桃

　　人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

　　■虾

　　虾的味道鲜美，补益和药用作用都较高。我国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　■枸杞羊肉粥

　　滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。

　　■山药熟地粥

　　益肾宁神，对阳痿、胆怯多疑、心悸易惊有疗效。

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