起居健身注意事项

风声

起居健身注意事项
http://www.69jk.cn  2013年12月23日  来源：互联网

　　健身对于那些整天忙着上班，在外面忙事业的人来说是很难实现的，去健身房健身不仅花时间还花金钱，所以很多人都选择在家里健身，以下就是起居健身的注意事项。

　　1．发宜多梳：用十指梳头，可消除疲劳，清醒头脑。

　　2．面宜多搓：两手搓面，可使面容红润光泽。

　　3．目宜常动：闭目，眼球向左向右不断转动，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。

　　4．耳宜常凝：两手掩耳，低头仰头十来次，头脑清静，去掸杂念，可除头旋之疾。

　　5．齿宜常叩：每日清晨睡醒之时，叩齿几十遍，可使牙齿坚固。

　　6．腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，治疗腹胀、便秘。

起居健身注意事项

　　7．津宜常咽：平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃、助消化。

　　8．心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念，常如此，可调气养神。

　　9．气宜长提：随鼻中吸气，轻轻作提肛动作，稍停，即缓缓呼气。久做，可健身防病。

　　10．口宜常闭：每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气肌通畅，津液自生。

　　11．神宜常存：经常保持神志安宁，心情舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。

　　12．背宜常暖：背部为肾脉之所居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从背部起始，保持背部温暖，可以预防感冒，固肾强腰。

　　13．皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。

　　14．胸宜常护：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

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煤缘

感谢李老师的精彩分享！

煤缘

李老师太给力了！

煤缘

祝李老师周二快乐！