马上注册！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
来源：健康时报
人住在几楼寿命最长？
8楼以上！
8楼以上，寿命最长！
据《广州日报》，瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%。
其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。
研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。
据专家研究：“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍。
爬楼梯护心脏！
爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病的防治也有一定好处。
著名心血管专家胡大一教授也说过，中老年人为了防止心脑血管僵化，要多锻炼，在各种锻炼方式中，特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方，只要有楼梯，只要楼层不是很高，他也总会选择爬楼梯。
美国心脏病协会每次开会，所有楼梯口都有一个标志，提示医生：“别坐电梯，走楼梯”。
爬楼梯伤膝盖，还能爬吗？
从保护心脏的角度来说，爬楼梯确实是一项不错的运动。
不过这并不意味着爬楼百利无一害，因为在爬楼的过程中，膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右，体重60公斤的人爬楼时，膝盖负重可高达240公斤！
爬楼会加速膝关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。
what？那还能爬吗？
注意，这并不是说就不能爬楼锻炼了！
专家表示，关节健康的人登楼锻炼，一定要注意量和方法。
一次以2~3层为宜。
在登楼过程中，用手拽着栏杆或者墙，减轻身体对关节的压力。
不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。
明白了吗？ |
关注公众号
QQ会员群
京公网安备 11010102001080号
发表于 2017-9-5 17:32:03
拜读收益