跑者突失跑步动力? 8招教你重拾激情

忘渊之水

跑者突失跑步动力?

 8招教你重拾激情

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  不论什么级别的

跑者

，总会出现偶尔不想

跑步

的时候。如果是因为饥饿、疲劳、身体不适等原因不想跑步，都在情理之中。但如果是缺乏了跑步的积极性和动力，就需要引起跑者重视了。不及时找回跑步动力的话，很难再坚持下去了。那么，有哪些技巧有助于跑者重拾动力呢？

设定目标
当跑者确定跑步的第一目的后，有助于设定短期和长期的目标，并制定一个计划帮助实现这个目标。比如跑步是为了减肥，那就需要跑者投资购买一部智能手表或者利用手机app，跟踪记录卡路里的燃烧。当看到自己的训练成果后，跑者的积极性就会逐渐提高。
优先安排跑步
在每天的日程安排中，第一件考虑的事情就是跑步，然后再安排其他的事情。当把跑步当做每天最重要的事情，跑者的心理自然就会对跑步更加重视。特别是对于新手来说，培养跑步的习惯非常重要。一旦养成了习惯，也就不会轻言放弃。
用细节暗示自己
通过生活中的细节提醒暗示自己需要跑步。比如，每天都把跑鞋放在门口，出门时看到跑鞋就会想到跑步。跑者也可以穿着跑步的衣服睡觉，或者就把跑鞋放在床边。
和别人一起跑
跑者可以加入跑团或者和好朋友一起跑，当有别人作伴时，很容易产生竞争力，不自觉的推动自己坚持跑步。这一技巧对于喜欢热闹的跑者特别有效，和别人一起跑步会不断激发自己的跑步热情。
换新鞋服
新的跑步鞋服会让跑者产生室外跑步的冲动，通过跑步向别人展示自己的新鞋服。这并不是为了炫耀自己，新鞋服确实能起到这样的作用。特别是当别人夸赞你的新鞋服后，内心会更喜悦的坚持跑步。
听激情音乐
激情的音乐让人亢奋，而跑步恰好能释放这种亢奋的情绪。当逐渐养成这种习惯之后，跑者每听到这样的音乐，就会不由自主的迈开双腿跑起来。
让跑步变得有趣
如果跑者每天都以同样的速度在同样的路上跑同样的距离，很容易产生视觉疲劳。只要稍微做出一些改变，就会让跑步充满新鲜感。比如，沿着和平时相反的方向跑步，会让你看到不一样的风景。也可以探索一些新的跑步线路，毕竟人都是充满好奇心的。
奖励自己
有奖励才有动力。当然，这个奖励不需要花费很多钱，只是一些小奖励而已。比如，跑步结束之后，奖励自己一份健康的零食，或者奖励自己做一次专业按摩，大型比赛结束之后奖励自己一双跑鞋等。

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