当情绪爆发时 叫出它的名字

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当情绪爆发时 叫出它的名字


  来源:中国青年报  (2017-10-20  07版)

    晚饭后，跟我爸生气了。

    背景是，小区有一位邻居，愿以100元转让自家的电子琴，先生就买了下来。然而孩子并没有太大兴趣，也就没有报班。我跟先生都不擅长音乐，电子琴偶尔拿出来玩，大部分时间闲置了。

    闲聊时，爸爸突然说：你看你们买了个电子琴，又不教孩子弹，有什么用？还占地方……我立即觉得很烦躁，回应说：我不会，怎么教？小时候我爸我妈又没教我。说话的语气急促了些，让我爸感受到了敌意，他也火了：你说话这么呛人，我简直都没法说话……

    我们俩都一肚子火气，闷闷不乐。谁也没有再提此事，我晚上翻来覆去睡不着，一方面是有牢骚，一方面是对自己跟爸爸生气感到愧疚。

    为什么我会有情绪呢？自我分析之后，觉得爸爸的话，之所以引发我的不快，是因为激起了我内心埋藏起来的负面感受，对自我的否定。从小，爸妈说我没有音乐细胞，我从未学过什么才艺，对那些多才多艺的人是羡慕的。也多少有些自卑感，我不认识五线谱，也不喜欢唱歌，确切地说是因为怕跑调而不敢唱。

    爸爸说我“不教孩子”，我隐约读出了对我是个不称职妈妈的指责，而“买了又没有用”则是嫌我们乱花钱。爸爸妈妈总批评我们乱花钱，“电子琴”作为一个论据，没事就拿出来说一下。所以，当爸爸的一句话作为最后一根稻草压上来的时候，我突然冒出一股无名之火。

    这种事情也发生在别人身上。我有天下班回家，随口问了我妈一句：小朋友放学后在外面玩儿了吗？妈妈怒气冲冲回了一句：你们老问，烦不烦啊？我一时搞不清状况：我是头一次问呀！

    然而我不知道的背景是，我先生每天回家都会问我妈，小朋友是不是进行了户外活动。他希望小孩在外面跑跑跳跳，因为白天在学校活动量太少。而我妈那一阵子不喜欢待在外面，更想回家看中央八套电视剧……她内心的渴望被压抑了，很容易认为询问是对她的不信任。感觉不被信任就会产生不满，以及对自己付出太多产生了自怜——我好辛苦，一点自由都没有……

    还有一次，中午经过某同事的工位，发现他在吃云南米线。不由得多看了一眼，没话找话问了一句：你是在哪儿买的，好吃吗？有寒暄之意，也有对资讯的打听——好吃的话，下次我也试试。没想到，平时脾气很好的同事却不耐烦地说：行了行了，每个人都要问。语气不太友好。2分钟后，我突然醒悟过来：一定是之前有好几个其他同事问过了同样的问题，我是最后一根稻草。

    与人交流时，有时候别人的态度不够好，你肯定一头雾水，但其实并不知道在这之前发生了什么。所以没必要单纯就事论事，争个长短是非，更不要怪自己，你可能并没有做错什么，只是运气不好，遇到了积攒已久的负面情绪的爆发。

    有些鸡汤文教人远离负能量的人，其实很少有人是纯粹负能量的。怎样判断负能量的人？情绪不稳定如林黛玉算吗？踢了袭人一脚的宝玉算吗？情绪会有规律和周期，每个人所看到的都只是一个片段。人是在不断变化的，在不同场景下会有不同的表现。谁能想到宝玉上一秒还在怜惜一个女孩子——雨天里在沙地画“蔷”字的龄官，下一秒就对迟开门害他多淋雨的丫头踢上一脚，不巧，踢的却是毫无过错的袭人。

    了解自己和他人的情绪，叫出它的名字，才能更好地管理和控制它。

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了解自己和他人的情绪，叫出它的名字，才能更好地管理和控制它。

唐风

这篇文章太有用了，分析到位！

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王老师好！

屈联西

感谢乔老师的分享！