成为越野跑者并不难 先掌握这5个技巧

忘渊之水

成为越野跑者并不难 先掌握这5个技巧

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  随着气温的逐渐降低，跑步等室外运动也逐渐进入淡季。此时，跑者们可以尝试一些新的运动方式，比如越野跑。对于没有越野跑经验的跑者来说，不妨先掌握以下5个小技巧。

寻找越野路径
  越野跑的第一步，就是找到适合跑步的路。可以咨询有越野跑经验的朋友，或者经常进行徒步、骑山地车、在越野路面遛狗的人，他们对相关的路面情况非常熟悉。其他的方法还包括，网上查询、当地跑步用品专卖店的工作人员等。
加入俱乐部
  对于越野跑新手来说，加入相关的俱乐部有很多益处。俱乐部肯定熟悉多条适合越野跑的道路，并能认识很多志同道合的跑友，向他们学习。
购买装备
  越野跑毕竟不同于公路跑步，前者的环境对跑者考验较大，道路上的障碍较多。首先，跑者需要一双越野跑鞋，用于保护好双脚。其次，跑者还需要吸汗性强的衣服，携带水方便的水袋或者水杯，长度超过脚踝的袜子等，这些装备可以让跑者跑起来更舒服。
注意安全
  越野跑时就不要戴着耳机听音乐了，因为跑者需要时刻警惕周围的环境，防止出现一些意外情况。而且，用耳朵倾听大自然的声音，本身就是一种享受。另外，跑者需要提前了解附近易出现的动物，如果是一些小动物或者不具有侵略性的动物，无须担心，但如果有大型食肉动物出没，尽量避开这些路段。
放松
  越野跑路面崎岖不平，很多跑者一直担心会扭伤脚踝，于是跑步时全身都很紧张。实际上，这样反而更容易扭伤。跑步的时候，不需要太紧张，保持注意力集中，时刻观察路面情况即可。当全身都紧张时，肌肉、肌腱等都无法正常发挥，反而更容易导致受伤。

敬业心

掌控