跑步时出汗能带来诸多益处

忘渊之水

跑步时出汗能带来诸多益处

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       很

多

跑者

对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，

跑步

不舒服。实际上，跑步出汗是必须的，而且它还能给跑者带来如此多的益处。

  调节体温
  汗水存在的一个重要原因就是，它能让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。跑步期间，血流需要输送更多的氧气至工作肌肉，体温会上升，并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候，会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗，10-12分钟内就会出现体温过热，结果就会导致昏厥、中暑，甚至死亡。
  对抗炎症
  跑步等运动会让体内出现一些炎症反应，影响新陈代谢和心血管健康。而出汗的时候，心率会加速，让血液更多的流向工作肌肉，新鲜的血液可以带走体内的一些有害物质，减轻炎症反应。
  节省能量
  运动时出汗越早，意味着对体温的调节就会越快，消耗体内的能量就会越少。当这方面的能量消耗减少时，专门用于运动本身的能量就会越多，从而更有能量进行运动。
  加速身体恢复
  当运动到一定程度而出汗时，增加的血流会从肌肉中带走更多的代谢物，或者说是肌肉损伤产生的副产品，从而减少运动后的疼痛感，加速身体恢复。
  保护肝脏健康
  如果你在前一晚喝酒了，或者进行了不健康的饮食，那么第二天通过跑步出汗，可以保护肝脏，帮助肝脏排出体内的毒素，特别是和酒精有关的一些代谢废物。
  杀死细菌
  研究发现，健身房中70%的细菌会让人生病。不过，汗水中含有一种天然的抗菌素，皮离蛋白，它能够杀死细菌，防止感染疾病。

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