超赞，电脑族防癌防病7秘诀

敬业心

    电脑族经常使用电脑，平时应该要注意调整饮食结构，适当的补充优质蛋白，并且要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃胡萝卜素含量高的食物，可以起到补肝明目的功效，能够缓解眼睛疲劳，并且可以有效提高记忆力，电脑族应该要做好防癌抗癌的措施，电脑族防癌防病7秘诀。


     提高记忆力增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。
养眼护眼维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
防止疲劳补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。
富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
安神补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
增强免疫力补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
降低血胆固醇一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。
电脑族防癌防病7秘诀，平时应该要做好预防肿瘤的措施，不要长时间接触或使用电脑，需要与电脑保持一定的距离，并且要多吃防癌抗癌的食物，经常吃一些菌类食物，具有防癌抗癌的功效，适当补充胡萝卜素可以起到保护眼睛的作用，可以有效缓解视力疲劳。