吃肉建议首选鱼肉，然后是禽类，最后是红肉。白肉的脂肪含量更低、蛋白质含量高，吃红肉则更易脂肪和热量摄入过多，而白肉的肉质更加细腻，更易消化。
加工肉类要少吃。熏肉、腊肉等这种肉含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管。这类肉中亚硝酸盐含量较高。建议减少食用频次，比如一周吃一次；吃时可以搭配新鲜蔬菜，还可以多吃些大蒜、多喝点茶。
吃粽子时配上一盏茶，既有利于消化，又清爽解油腻。枣泥粽、豆沙粽等甜粽，适宜搭配清淡的绿茶、薄荷茶。以鲜肉粽为代表的咸粽，则适宜搭配性质温和的熟普洱茶。
叶黄素可保持眼部细胞活性，延缓眼睛功能退化，降低眼部病变风险。建议多吃些鸡蛋、洋葱、玉米、橙子等，深色蔬菜中也大多含有叶黄素。
每天至少饮用1.5-2L水。
自我保养
避免“冷”健身。