pyj 发表于 2021-7-11 17:07:29

从人的体重来看，人体的大部分是由水构成的，水占人体重量的70%。人体内的水能散发热量，调节体温，有利于清洁肠胃，增加排尿，防止体内毒素累积，排除身体毒素。

pyj 发表于 2021-7-11 17:07:32

喝水能补充体内流失的水分，防止因天热出汗过度导致的脱水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水过多会给肾脏造成负担， 所以夏季喝水一般在3000毫升就够了。

qyx 发表于 2021-7-11 17:07:57

多吃蔬菜水果

qyx 发表于 2021-7-11 17:08:01

夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黄瓜，西红柿，苦瓜这些，在夏季吃是很好的，特别是苦瓜，性寒，能够清热解毒。

wjj 发表于 2021-7-11 17:08:19

尽量选好户外时间

一天之中下午两点左右是最热的，出行最好避开高温时间段，如果不可避免要出门的话，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑，可以选择傍晚的时候出去散散步。

xlf 发表于 2021-7-11 17:08:35

随身携带防暑药品

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。

xyw 发表于 2021-7-11 17:08:51

夏天的时候要多喝解暑降火的中药，绿茶或者绿豆汤等，以达到防暑的目的。

yjw 发表于 2021-7-11 17:09:09

电风扇是解暑的一个好方法

zjej 发表于 2021-7-11 17:09:29

选择合适的运动

zjhj 发表于 2021-7-11 17:09:42

饮食要荤素合理搭配
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