【留声机】事评——小故事点亮你的智慧人生

为生歌唱

但生活中并非只有“坏事”才会带来压力。一位就职于外企的男性31岁时结婚，同时还买房开始了新生活。本以为人生从此风调雨顺，但每天过着和同为上班族的妻子擦肩而过的生活，再加上亲家之间的价值观不同，久而久之夫妻关系出现了裂痕。妻子离家出走要求离婚，男子心中的压力陡增：睡眠不佳，吃饭味同嚼蜡，一和妻子见面商讨离婚事宜便心悸不停，会面的第二天卧床不起，于是他申请了离婚调解。调解结束后，所有毛病都消失了，不再失眠心悸，因为生活中最大的压力源——妻子已经离开。
　　
　　其实不光结婚和买房，连子女成家、个人获得某项成就、入学、毕业、休长假甚至过节都会带来各种压力。既然压力不可避免，我们只有合理安排活动，劳逸结合，注意身体发出的各种信号，及时自我调整，给身体和心灵减压。

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10分钟内入睡，才是好睡眠
时间:2014-11-06　作者:未详　点击:122次

　　正常的睡眠一般应为7～8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。
　　
　　日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长坪田聪指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳；若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。为此，坪田聪介绍了几个助眠技巧，帮你快速入睡。
　　
　　早晨：色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠；平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。
　　
　　晚上：泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1～2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜；泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好；泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
　　
　　节假日：很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。

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有一种态度比理想更重要
时间:2014-11-05　作者:未详　点击:586次

　　不久前，一位作家朋友应邀回小学母校做演讲，告诉我他在和学生们交流的时间里，有学生递上了不少纸条。有一张纸条上写的是：您上小学时的理想是什么？
　　
　　这位作家朋友在学生们面前很坦诚，微笑着说他上小学时的理想不是当一名作家，而且也没有想到自己现在会成为作家并且靠写作安身立命。他给同学们讲述起了自己上小学四年级时的一堂课。在那堂课上，语文老师问同学们的理想是什么？同学们纷纷站起来畅说。
　　
　　有的说是当科学家，要发明很多对人们有用的东西；有的说是当歌唱家，唱出许多动听的歌曲；有的说是当作家，要出很多人们爱看的书；有的说是当画家，画出幅幅美丽的画来；有的说做一名光荣的军人，保家卫国；有的说做航天员，飞上月球……那时的他站起来唯唯诺诺地说：我想上初中。作家朋友告诉我说，立刻，那演讲台下的同学们爆发出了笑声。作家朋友微笑着给我说，记得当时在小学课堂上，语文老师和同学们也都是笑了，觉得他说的太没有理想色彩了。
　　

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紧接着，作家朋友告诉我，他之所以说出那样的话，是因为他的农民父母对他小时候的教育。那时，他家境不好，父母要他好好上学读书，就盼着他读完小学上初中，上完初中读高中，读完高中上大学，上完大学参加工作。因此，他的父母从他上学时就教育他，不管将来做什么，都要像农民种庄稼那样，踏踏实实地劳动。天灾不收庄稼那是没办法，但还可以再等来年啊。将来不管遇到什么困难，都不要怨天尤人，要有勇往直前向前冲的干劲。当时，他觉得那时的理想就是考上初中，只有考上初中，才算登上一个新台阶，谁也不知道未来是什么样子，一个台阶一个台阶地向上攀登才会有美好的未来，这是他所坚信的。
　　
　　后来，他确实是一个台阶一个台阶地走过来的，虽然第一次考大学时落榜了，但他在复读时通过努力还是考上了大学。再后来，他靠辛勤的笔耕成长为一名作家。
　　
　　作家朋友还告诉我，演讲结束时，他把荀子《劝学篇》中的“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”这句话送给了同学们做赠言。
　　
　　“从你的成长上，我现在明白了一个深刻的道理，有理想是很好的，但不是最重要的。拥有一颗踏实、平和、稳步又积极进取的心灵比理想更重要。这种可贵的生活态度将会使人受益终生。”听完他给我的讲述后，我无限感慨地说。

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艾米的自行车
时间:2014-11-05　作者:未详　点击:399次

　　离圣诞节还有两个月，9岁的小女孩艾米提出圣诞节想要一辆新自行车。父母以为她只是一时心血来潮，就没太当一回事。圣诞节临近时，他们想当然地为艾米买了最流行的娃娃。然而平安夜吃晚饭时，艾米再次坚定地对父母说：“我只要自行车，别的什么都不要！”
　　
　　艾米上床睡觉后，父母心里充满了内疚，不知道第二天如何面对女儿失望的表情。艾米的父亲决定做一点补救。“我们用泥巴做一个自行车模型怎么样？再附上一张卡片，告诉她，用这个模型在节后可以换一辆她看中的自行车。”于是，两人动起手来，花了整整四个小时，终于做出了一个精致的自行车模型。
　　
　　第二天，艾米拆开礼物盒，大声念着卡片，然后抬起头看着父母，问：“我真的可以用这模型换一辆自行车吗？”妈妈笑着答道：“是的。”这时，妈妈发现艾米的眼睛里滚出了泪珠，艾米回答说：“我不会用你们给我做的这个漂亮自行车换东西的，我宁愿不要真的自行车。”
　　
　　顿时，艾米父母的心中充满了喜悦，因为9岁的女儿已经懂得了爱。

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勒索信
时间:2014-11-05　作者:未详　点击:108次

　　鲍比·斯科特被绑架，三天后来了信，收信人为“R·斯科特亲启”，盖着纽约的邮戳。
　　
　　“可能是绑架者寄来的。”美国联邦调查局负责本案的埃文斯说。他小心翼翼地打开信封，用镊子取出两页纸，在桌上展开。两页纸都是用铅笔写的，一页是印刷体，一页是鲍比的笔迹。
　　
　　第一页纸写的是：
　　
　　“若是还想见到你的孩子，就准备好十万美元的小额纸币。”
　　
　　男孩的信是：
　　
　　“亲爱的爸爸：他们说我应该给您写封平安信，来证明我没有死。为了证明真是我写的信，我就给您描述一下小鸟吧。我看见一只鸟在啄一棵树，这只鸟除了头和脖子是白色的，全身都是黑色。在小鸟的头部后面有一块红色斑点。还有一只鸟，是一种麻雀，只有它在鸣叫，鸟的顶部是灰色的，从上到下都有黑色条纹，尾巴非常短。我扔了一根树枝，鸟就向南飞去，我敢说它一口气能飞十英里。这里还有一只蓝知更鸟，发出格格响的噪音。好吧，希望很快见到您。爱您的鲍比。”
　　
　　埃文斯看看桌上摆放的男孩的照片，男孩身体很强壮。“这个孩子非常热爱大自然吧？好啦，我检查一下信上的指纹，说不定能得到一点线索。”
　　
　　斯科特先生摇摇头：“是呀，他向来爱好研究鸟类。可是，你瞧，这封信里有一些错误。我抄一份行吗？”他抄写完信，拿起帽子向外走。“我到图书馆去一会儿，马上回来。”

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　斯科特先生两个小时后回来。埃文斯一无所获。他没有从信上得到任何线索，没有指纹，什么都找不到。
　　
　　斯科特说：“看这里，埃文斯。你没找到什么，我倒是有种预感。不只是预感，我相信是真的。我想我儿子还活着。除此之外，我想我知道能在什么地方找到他。先别问我原因，你会认为我疯了。也许我是瞎想，但是我要坐飞机去加利福尼亚州，马上就去！”
　　
　　“加利福尼亚州！可是邮戳是纽约的呀。”埃文斯开始表示不同意。他接着问道：“你了解什么我不知道的东西吧？究竟是什么意思呢？”
　　
　　“还不敢肯定。你尽管相信我好了，要是你不想跟我去，我就自己去。”
　　
　　当他们在加利福尼亚州的圣巴巴拉市下飞机时，一队警务人员在等着他们。
　　
　　斯科特告诉他们：“我要找的地方大概距离这里以北约十英里远，那里是长着高大松树的地带，附近不是有一条溪流就是有一个小湖。我从没有见过那个地方，但是我十分肯定就在那里。”
　　
　　一个警员说：“说得不错，真有那么一个地方，几年前我曾经到那个方向搜索过。”
　　
　　他们没有费事就找到那里。隐藏的地点只能有一处，那是一间几年都没人使用过的旧木屋。警察从三面包围上去，没开一枪就捉住了措手不及的守卫。
　　
　　斯科特把儿子抱在怀里，埃文斯听见男孩说：“我就知道你会来，爸爸。我知道你能找到这里。”

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　埃文斯抱怨道：“我一直蒙在鼓里，现在说说整个经过吧。我猜是你儿子的信指引你找到他的，可到底是怎么回事呢？”
　　
　　斯科特先生笑着拍拍鲍勃的肩头，说：“没什么神秘之处，那封信让人觉得像是以前从未见过鸟的人写的，但是鲍勃已经研究了几年鸟类，他熟悉所有的鸟。起初我不明白为什么他假装啥也不懂，实际上写得非常聪明。”
　　
　　“嗨，见鬼。”男孩说，“咱们走吧。”
　　
　　斯科特先生接着说；“我在图书馆查到鲍勃信里写的鸟，就发现了答案。他说的白头啄木鸟分布在太平洋沿岸的松林地区，他描述的鸣叫的麻雀叫做‘圣巴巴拉麻雀’，只有一种蓝知更鸟叫起来格格响，叫做鱼狗，总是离淡水不远。”
　　
　　“真是，这下我全明白了。”埃文斯说，“但是离圣巴巴拉市约十英里，这是怎么回事？”
　　
　　斯科特先生笑着说：“那都是我猜出来的。鲍勃信上说那只麻雀一口气向南飞十英里。我知道麻雀只作短途飞行，从一棵树上飞到另一棵树上。等我开始明白鲍勃在巧妙地告诉我们他在什么地方时，就把这一切综合在一起了。”

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听，“松鼠”在哭
时间:2014-11-04　作者:未详　点击:236次

　　邻家有女，年幼，四五岁。在走廊里撞见，一个小鼻子小眼儿的女孩儿，清灵可爱。逗她，受到惊吓似的，藏在年轻妈妈身后；再逗她，恨不得藏住整个人儿。
　　
　　这孩子，像只松鼠！
　　
　　这么胆小的孩子，如今还真难见。
　　
　　小女孩一家刚搬来。不是房东。房东我认识。寄人篱下，从大人到孩子都小心得很，走路轻抬步，轻落地，说话从不高声，防盗门，轻开轻关。年轻妈妈大概知道这是单位的家属楼，不是出租屋。我们这里治安好，住的大都是老街坊、老邻居。大多数是知识分子。
　　
　　小女孩晚上却爱哭。有时嘤嘤嘤嘤的，像小松鼠闹了情绪。有时放声嚎叫，像有人抢了她的玩具似的。我留神听，嘤嘤嘤嘤的哭一般是晚饭时，放声嚎叫一般是睡觉前。
　　
　　一次两次罢了，老哭。定时定点哭。老房子，老墙，不很隔音，安静惯了的我可烦透了。晚饭那“顿”还能忍，看《新闻联播》，放大声，能压过去。晚上那“顿”可不好处理，一般那时我还在写作，有了那么一点流畅的思维，正要噼里啪啦敲键盘，墙那边一嚎，脑袋里的热乎劲就过去了。

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　我到阳台上站一会儿，如果年轻妈妈此时出现，我会委婉地提个醒儿。但邻家灯全黑，还隐隐听得见起伏的嚎叫声。松鼠一样的孩子怎会发出如此大的动静？
　　
　　我也有体会，女儿幼时也爱哭，也选晚上，尤其夜深人静时，哇哇的哭声能震惊半栋楼，不敢打，不敢吓，只能哄，噢噢地哄，越哄她越来劲，这孩子！
　　
　　于是，再烦我也没有叩门惊扰。
　　
　　我索性弹琴。我幼时即习钢琴。长大后没靠琴吃饭，没换琴，绛红色的琴已垂垂老矣。但偶尔露两手，也能博得一家人喝彩。《秋日的私语》《命运交响曲》我都能一气弹下来。一曲毕，还在嚎。恐怕要哭破嗓子。我灵机一动，为她的哭声伴奏。嚎声高亢，琴音则高亢，嚎声低缓，琴音则低缓。嚎声连续，琴音则抑扬顿挫。侧耳细听，嚎声似乎受到感染，时而歇息，停驻，探求。我受到鼓舞，更和其节奏，那边更受感染，我俩像演一出滑稽小品剧。约半小时后，嚎声绝，沉寂的夜空让爱生活的人们安然入睡。
　　
　　次日，如法炮制，收效甚好。再日，延续之。
　　
　　又见小女孩，逗她，竟不躲避。捏一下她的鼻子，鼻头凉凉的。