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发表于 2015-8-12 22:09:08
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去掉愧疚
许多人常在他人摆布下产生愧疚感。有些人会因母亲一声故意夸大的叹息而惶恐不安。心理学教授阿基巴德·哈特指出:首先,弄清楚有哪些“愧疚按钮”——就是那些你老是怕处理得不好的事情,诸如工作、教导子女、对朋友“够不够意思”等,再辨别谁会按这些钮。你不是小孩子,对方也不是神明,不见得总是你的错。
最后,制定自己的准则:掌控自己的一生。
愧疚感易因隐藏于心而加重,因此,将愧疚公开也是良策。不妨和别人讨论,或引为笑谈。譬如,你常常为了忘记盖好牙膏盖而惭作不已,但你若能亲口把此事说出,便会察觉这种内疚原来很无聊。
涤除心障
如果因往事深感困扰,应仔细看看当前的个人处境。过往的愧疚感之所以重现,大都是因为跟现在的某件事有关连,使你“触景生情”。有一位30岁的广告经理每想起童年往事总会懊悔。她说:“我打破了朋友的东西,就把它藏起来,怕朋友的父母会怪我,现在想起来仍然愧疚不安。”如今她有个女友怀了孕,要求她充当无痛分娩的“教练”。她的工作时间表虽然排得满满的,还是答应了。她说:“如果拒绝,我怕她会认为我自私。”这件事跟隐藏破损的玩具似乎两不相干,其实动机相同:心怀愧疚,怕自己的作为会招致他人不满。专家指出,应只处理眼前的问题,不理会往事。
不必多心
夏蓓洛37岁,任职市场研究员,与丈夫感情很好,两个孩子都乖巧,工作也合她志趣。她是否称心愉快?也不尽然。她认为自己身处顺境,别人却事事不如意,因此心怀愧疚。
这种人自以为不该走运,于是躲避成功的机会。要抑制这种自损行为,不妨每做对一件事就替自己记个功,并且弄明白自己的成功不曾导致别人失败。譬如你去欧洲旅游归来,如果有人说了些什么想使你感到不好意思,你要记住,你去旅游并没有妨碍人家出游的机会。
宽恕自己
贝薇莉从事校对工作,常因自己不能多陪伴两岁女儿而觉得愧疚。但后来她学会了宽恕自己,知道自己已经尽力而为。“我尽我所能多找机会和女儿一同欢笑,一同跳舞,经常跟她眼神交流,这些都是生活中非常重要的东西。只要能做到这些,其余的我可以谅解自己。” |
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