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科学家发现，冥想可以消除焦虑压力，增强记忆力，集中注意力，改善新陈代谢，缓解肩酸腰痛，提升睡眠质量。你是不是觉得冥想很神奇啊，什么是冥想呢？为何要去冥想呢？想知道答案吗，那就读读《感觉累了，就冥想吧》。
呵呵，开头做了一点广告，是因为我得到这本书时就真的是这么想的，怎么还有冥想啊？冥想与幻想有什么区别吗？是不是就是让大家没事的时候通过想象缓解自己的压力啊！带着疑问读书，自然就能收获更多的知识。
其实冥想就是排除一切杂念，是一种不受任何外来干扰的、放松的状态。想象的力量有时是强大的，对于焦虑情绪、缓解压力可能是很好的帮助。如何冥想呢？训练方法如下：第一步，进入放松状态。先使身体完全松弛，身体无紧张的部位，要达到完全放松。第二步，想象训练。想象自己要进行一次考试。按照考试的程序，从你精神饱满地进入考场开始，坐下，做好考前准备，监考人员宣布注意事项、发卷、领卷、做题，默诵你复习好的内容纲要，记得的公式、定理、定律、图解或某一典型习题的解题思路，要确保解题的正确性，千万别紧张，如果有紧张的感觉，可以停止想象，将注意力集中到呼吸，重新放松下来再进入新一轮的冥想，每次的想象不能过长，20至30分钟即可，晚上睡觉时，可以对一天的事情，用自己满意的方式，重新进行冥想演绎，这样既可以清理你今天的负面情绪，又可以阻止坏情绪延续到明天。
大家都看过催眠术吧，都觉得催眠术很神奇吧，其实冥想中也有催眠的作用。要明白什么是催眠术，首先需要知道我们人类大脑的一些基本结构及功能。你的大脑无时无刻不在活动，哪怕你睡着时。脑的活动产生了一种生物电流，这就是脑电波，这种生物电现象反映出大脑的活动状态。催眠是被指导下的静思。催眠术有五个基本特征：放松、集中精力、静止不动、五官感觉器的高度警觉、眼睛快速运动。催眠术的过程也很简单，基本操作包括五个方面，准备阶段，诱导阶段，加深阶段，目标阶段，苏醒阶段。
关于催眠术我想多说点，原先一直以为催眠术是作秀，觉得是非常荒谬的事情，但是读了这本书之后，我才知道自己有些无知了，其实催眠术是真真切切存在的，而且已经被医疗界采用。积极的催眠术确实可以改变人体的某些机能，可以让人重新焕发生机。有一个很简单的实验，就是人在催眠状态下，给他喝一杯白开水，然后告知他喝的是蜂蜜水，你会发现被催眠者血液中的血糖会急速上升，这个实验表明，给患者一些正能量的催眠救助，可以通过自身的调节，人们会很快修复自身的一些负能量，让自己重新焕发健康的体魄。
冥想十分钟等于熟睡两小时。可见如果中午午休时，你利用有效的时间冥想一下，那么整个下午你都会精力充沛，这很实用上班族和学生。当然对于学生来说，他们有太多的课业负担，甚至密集型的考试会增加他们的心理压力，此时如果用冥想来缓解此时的压力，那是再好不过了。
上班族也是一样，压力、烦躁，甚至颓废的状态一旦出现，就可以瞬间扩散到影响身边的人，这样的精神状态极其不利于开展余下的工作，所以不妨也采取冥想的方式来舒缓自己的压力，让自己重新振作起来，积极起来，压力自然会消失，没有了繁重的压力，你的健康便重新回到了你的肌体，这就是冥想能够带给你的好处。既然冥想这么神奇，那我们不妨每天给自己一点时间冥想，通过冥想让自己变得更健康，这可是比吃补品，靠药疗合算得多。冥想其实很简单，有时间我们就一起开始冥想吧！ |
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发表于 2014-5-27 21:02:18
发表于 2014-5-27 21:31:06
