冬季饮食保健四点方法与食谱推荐(2)

风声

   
　　冬季饮食保健四点方法与食谱推荐
　　甘蔗：滋补清热
　　甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
　　注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
　　冬季养生食谱大放送
　　1、加味绿茶
　　材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片
　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟。
　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。
　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
　　冬季饮食保健四点方法与食谱推荐
　　2、白茯苓粥
　　材料：粳米100克茯苓15克味精1克，盐2克，胡椒粉1克
　　1、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。
　　2、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。
　　3、桂圆粥
　　材料：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克
　　1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
　　2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
　　冬季饮食保健四点方法与食谱推荐
　　4、芝麻粥
　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克
　　1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。
　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
　　3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸。
　　4、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜。
　　5、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

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　　冬季饮食保健四点方法与食谱推荐
　　甘蔗：滋补清热
　　甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
　　注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
　

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　　1、加味绿茶
　　材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片
　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟。
　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。
　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
　

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　　2、白茯苓粥
　　材料：粳米100克茯苓15克味精1克，盐2克，胡椒粉1克
　　1、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。
　　2、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。
　

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　3、桂圆粥
　　材料：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克
　　1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
　　2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
　　

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冬季饮食保健四点方法与食谱推荐
　　4、芝麻粥
　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克
　　1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。
　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
　　3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸。
　　4、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜。
　　5、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

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　　4、芝麻粥
　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克
　

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　1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。