【留声机】事评——小故事点亮你的智慧人生

为生歌唱

为NGO工作是没有薪水的，而且条件大多艰苦，后来又遇见两个年轻的美国女孩，开朗漂亮，名校毕业，其中一个女孩能说流利的中国话，她之前一个义工项目在中国云南。她们现在是在为当地做一个GREEN HOUSE的项目，让身居高海拔的当地居民能吃上新鲜绿色的蔬菜。

　　其实，有这么多的生活方式可以选择，梦想的形态有千千万万种，世界上有这么多人和你过着截然不同的生活，为什么要把一份做到死的工作，和一间未必能住到死的房子做为唯一的目标呢？那真的是你内心里最需要的吗？

　　“如果你已经端坐在牢狱之中，那么，经年累月的东奔西走，无非是一次又一次的画地为牢，你无非是把你的牢房带到了更多的地方。去到某地，将自造的小黑屋拿出来，钻进去，躺下，如此而已。半夜里醒来，你琢磨的已不是小黑屋之外的事——如何使我的牢房更精致，更舒适，更加视而不见，这才是最要紧的事。”

　　我和一个朋友讨论过类似辞职旅行这样的行为，她说：那他回来还不是一样的要工作，买房，面对现实社会。

　　我说：对，是得回来面对现实社会。但是这次旅行，能带给你的改变太多太多，从世界观到行为方式，懂得了坚韧，承担，取舍。其实你已经改变了你的命运。

　　这一场人世，之所以值得一过，绝不仅仅因为“成功”，如果你还有梦想残存内心，那么你值得为它努力，在你还没有老去的时候。因为有些事你现在不做，就一辈子也做不了了。

　　自勉，也共勉。

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“跑得快”不如“跑得久”

　　文/俞敏洪

　　每一个人都是非常普通的，我们很多时候会发现，生命中非常重要的东西，跟我们未来的幸福和成功其实没有太多的联系。比如，有人认为，相貌、学历、成绩、家庭背景跟未来的成功会有很多的联系，但大部分基本无效，比如说相貌。

　　如果说一个人的相貌和成功有关，那就不会有马云和阿里巴巴，因为如果在座的同学认为马云长得好看，那一定是审美出了问题。当然，这并不意味着相貌好看的人就做不成事情，比如说，另外一位大家比较熟悉的公司老总百度老总李彦宏。李彦宏非常英俊潇洒，他所有的照片看上去都像电影明星一样，但是他也取得了成功。

　　只不过李彦宏和马云坐在一起吃饭的时候，他们通常不太愿意坐在相邻的椅子上，因为两个人的对照到了惨不忍睹的地步，解决的方法就是把我放到他们两个中间，起到一个过渡的作用。像我这样，相貌没有什么特点的人也能取得成功。所以不管是男是女，最重要的是自己内心世界的丰富，自己风度和气质的培养，自己胸怀的扩展以及对理想目标坚定不移的追求。随着年龄的增长，这些会慢慢变成你的智慧，所有这一切才是构成你成功的真正的本质。

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　Tips：强度很重要
　　
　　在开始慢跑前，一定要进行体能评估。记住这只是一个游戏而不是任务，从最开始的1公里为单位逐渐进行体能的探底，然后逐渐加码。
　　
　　10个策略做慢跑达人
　　
　　先和自己的身体对话
　　
　　在开始慢跑前，应该先对自己的身体状况有一个综合评估。如果你赘肉缠身的话，那就应该进行休息→慢跑→休息的慢跑策略，这样会让你的体能有一个缓冲的时间，不会因动作变形使得关节受伤。如果你的身体柔韧性不好，那就要在慢跑开始前充分进行热身运动，防止在慢跑时拉伤韧带。
　　
　　订立一个短期目标
　　
　　从最简单的目标开始，循序渐进，比如第一周每天慢跑30分钟，第二周增加10分钟，你也可以每天增加公里数，但千万不要把减轻体重作为目标。
　　

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成功意味着你大学毕业后要进一步付出努力，和你上什么大学没有联系，否则就没有马云了。我跟马云有很多相同的地方，他高考考了3年，我也考了3年，他考的是英语专业，我也考的是英语专业，第三年我去了北大，他去了杭州师范学院。我相信很多同学都没听说过这个学院，我觉得我这辈子应该比他更加成功吧，但是非常不幸的是，从今天来看，阿里巴巴的市值是新东方的3倍，不仅如此，他还有淘宝网、支付宝……而我除了做成一个新东方便什么都没了。

　　有一份统计数据，将大学成绩前10名和后10名的同学做过一个调研，以20年一个阶段来说，大学最后10名的同学财富总量以及获得的社会地位，居然比前10名还要高。所以，我们永远都不要放弃自己，人生总要有份期待，哪怕是没有希望的期待。

　　我们的人生必须像连绵不绝的山脉一样，总是有无数险峰需要我们去征服，而一旦我们登上险峰后，生命中无限的风光就会展现出来，整个世界都尽收眼底。当然，攀登并不是一件容易的事情，你爬到一座山头，如果要去另外一个山头，必须从底下开始重新攀爬。你必须付出很多代价，但这种代价都是值得的。

　　如果没坚持读书的话，也许我现在仍然只是一个农民的儿子。当时想着一定要考进大学，所以就拼命读书。有的时候，你低着头一直往前走，你会发现目标就在你后面。所以我得出两个结论：1.人必须往前跑，不一定要跑得快，但是要跑得久；2.不能停下来，你不能三天打渔两天晒网，要持之以恒。

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一双合适的鞋
　　
　　不管你信不信，超过80%的入门跑手，都是穿着错误的鞋子开始跑步的。篮球鞋虽然有着出色的抓地性，但是在慢跑中会增加扭伤脚踝的概率；休闲鞋虽然轻便，但是缺少缓震气垫，跑久了容易磨损关节；多功能有氧鞋看起来是个不错的选择，但是它太重。选择一双专业的跑鞋，则能克服这所有的问题。
　　
　　跑步前先走一段吧
　　
　　如果你上来就低着头猛跑的话，不出5分钟就会狼狈地蹲在马路边大口喘气。与其气喘吁吁地被人甩在后面，不如惬意地从快走开始。快走会加速身体的血液循环，增加身体的含氧能力，让你在开始慢跑时更加容易进入状态。
　　
　　打响习惯保卫战
　　
　　一周坚持3次是将慢跑变成终生习惯的最低频率。如果你觉得本周慢跑的次数比较密集，而在下周决定停练的话，可能过不了多久你就对慢跑彻底丧失兴趣了。
　　

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我走到今天没有一天懒惰过，我现在每天依然要工作近16个小时，从高考那天开始每天如此。但我发现，跑得快的人往往会停下来，而跑得慢的只要跑，早晚会达到你所向往的终点，只要不停地去追求。

　　有一次，一个朋友问我马和骆驼一辈子谁走的远？我觉得一定是马，他说您错了，骆驼走的路要远远比马多，因为马跑一会儿就会停下来，而骆驼一旦开始走，如果不让它停，它是不会停的。所以，一个聪明的人一辈子所创造的成就不一定比一个笨的人所创造的多，因为笨的人每天都在创造，而聪明的人可能创造一段时间会停下。所以，永远不要用你的现状去判断你的未来，只要坚持，你就一定能获得意想不到的东西。

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　试一下加快速度
　　
　　慢跑更大程度上是一种有氧运动，它会燃烧你的皮下和内脏脂肪，锻炼肺功能。如果你想达到更多的健身效果，不妨偶尔加快一下速度，让身体进入半有氧状态，这样你的结缔组织、肌肉的线条也能得到比较深层次的锻炼。
　　
　　找一个旗鼓相当的对手
　　
　　美国运动医学会的一项调查表明，在那些单独进行跑步的人中，约有58%的人通常坚持不到1个月。而那些结伴慢跑的人，则会将这项习惯至少坚持3个月。
　　
　　接受最坏的状态
　　
　　当你感觉自己状态很差的时候，一定不要勉强自己，那只会让你增加受伤的概率。这时可以用一些替代方案来变通你的锻炼计划，比如快步走或者跑走交叉训练。
　　
　　适度奖励一下自己
　　
　　慢跑一段时间之后你就会迎来平台期，不会像一开始一样很快瘦下来，也不会在成绩上有什么突飞猛进的进步。
　　
　　没关系，干脆停下来奖励一下自己吧，给自己买一条更小号的运动裤，买一双最新款的运动鞋，或者给自己买一箱平时舍不得买的运动饮料……总之让自己高兴一些。
　　

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罗永浩：每一个生命来到世间都注定改变世界

　　每一个年轻人都相信自己是与众不同的，相信自己来到世间要改变世界，充满了雄心壮志。但是到了二十多岁走进社会之后，尤其在中国，这个大环境相对不太健康的中国社会里，走进社会以后，很多人痛苦地发现，那些年轻时有才华、有热情，非常正直耿直的这些年轻人，从二十多岁混到三十多岁一事无成。在中国，这是很常见的现象。

　　你有能力、有才华、有热情，却一事无成，因为你不会圆滑处事，不会见人说人话，见鬼说鬼话，不会在领导面前拍马屁，不会在同事面前耍心眼，什么都不会。这样的结果是，你工作能力很强、很正直，到了30岁一事无成。这些人痛苦地发现身边那些臭流氓，年纪轻轻十七八岁就活的特别圆滑世故的那帮小兔崽子，在社会上如鱼得水，见人说人话，见鬼说鬼话，见到领导那副德性，简直没法看，见到同事就又是另外一副嘴脸。处事处的很圆滑，到了30来岁都混的非常好，要钱有钱，要车有车，二奶有六个。

　　所以这些正直的年轻人到了30岁很彷徨，开始产生严重的自我怀疑，心想我到底在干嘛呢？于是他为了获得生存上的好处，决定跟着耍流氓。所以这些人呢，不管是什么借口，最终选择了去做恶心的成年人社会中的一个恶心的人，最可气的是他们之后还产生了幻觉，说这就是“成熟”。于是又过来毒害年轻人，跟他们说，你看，我年轻的时候也像你这样，现在我这叫成熟，你这叫幼稚。

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和自己作比较
　　
　　当你坚持运动超过8周后，你就应该和跑步前的自己做一个比较了。但不要纠结于体重数据的变化，也不要将自己和别人作比较。通常在坚持超过50天后，你的胃口会变得好起来，皮肤也会变得紧致许多，精力也比以前更加充沛。
　　
　　慢跑三问
　　
　　雾霾天气里，戴着口罩跑步就万事无忧了吗？
　　
　　当空气污染指数爆表后，纵然你戴着口罩也不能安然无恙。绿色和平组织发布的PM2。5活动措施表显示，PM2。5浓度在35～75时，是最佳的户外跑步时机。当浓度在75～115时，建议适量减少户外跑步时间。当浓度在150以上的时候，就休息吧！
　　
　　经常慢跑真的会让小腿变得粗壮吗？
　　
　　慢跑让小腿变粗还是变细，取决于跑步的姿势。正确的跑姿是，跑步时用脚跟着地，减少对踝关节的压力，避免扭伤。脚落地的时候，膝关节不要伸得过直，要保持自然的弯曲，这样不仅可以让膝关节更加舒适，还能在换腿的时候拉伸小腿肌肉，使其变得更修长。跑步后，记得给小腿按摩，快速消除体内淤积的乳酸，减轻酸胀，使其看起来不那么粗壮。
　　
　　慢跑真的能更有效减脂吗？
　　
　　只有慢跑，才是经得住时间考验的燃烧卡路里的最佳方法。20分钟以上的慢跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢跑不很剧烈，不会使肌体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

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这是成熟吗？我不觉得这是成熟，这是不要脸。我现在看到很多我的同龄人变成这样，很多人都是我小时候的好朋友，也曾经充满了理想，充满了美好的这些东西，然后相信自己可以改变世界，最后却变成了这种恶心的人。我回家吃饭心情好就敷衍一下，有时候心情不好就忍不住当场戳穿他们。我说：“你看你们这帮兔崽子，年轻时候我们在一块儿聊，都说要改变世界，现在你，你改变个屁了。”然后他们就有点不好意思，说：“哎呀，行了，老罗，咱们那时候不是幼稚吗？谁能改变世界？谁也改变不了世界。”我就跟他们说：“你别客气了，你已经改变这个世界了，因为你变成了一个恶心的人，这个世界多了一个恶心的人，因此它变得恶心了一点点。”

　　你们听懂了吗？每一个生命来到世间，都注定改变世界，这是你的宿命，你别无选择。你要么把世界变得好一点，要么把世界变得坏一点。有些人不服气，说：“妈的我就不信了，我自杀。”你自杀就把这个世界的自杀率改变了一点点。你如果走进社会，为了生存或是为了什么不要脸的理由，变成了一个恶心的成年人社会中的一员，那你就把这个世界变得恶心了一点点。如果你一生耿直，刚正不阿，没做任何恶心的事情，没有做任何对别人造成伤害的事情，一辈子拼了老命勉强把老婆、孩子、老娘，把身边的这些人照顾好了，没有成名，没有发财，没有成就伟大的事业，一生正直，最后梗着脖子到了七八十岁死掉了，你这一生是不是没有改变世界？