【留声机】事评——小故事点亮你的智慧人生

为生歌唱

　　47．别怕失败
　　虽然也渴望成功，但因为太害怕失败，杰克从来都守规守矩。一天，他遇到了一位水手，两人攀谈起来。
　　杰克：“你为什么要当水手呢？”
　　水手：“因为我喜欢大海，我们家辈辈人都向往大海。”
　　杰克：“哦？那你的祖辈人也是水手了？”
　　水手：“是啊，我祖父就死在大海里。”
　　杰克：“那你父亲呢？”
　　水手：“我父亲也死在大海里。”
　　杰克：“哦，那你可要小心点。你是独生子吗？”
　　水手：“不，我还有一个哥哥，不过三年前他也死在大海里了。”
　　杰克：“天哪，如果我是你，我将再也不会靠近大海一步！”
　　水手扭过头来看着杰克：“你的祖父死在哪？”
　　杰克：“床上。”
　　水手：“你父亲呢？”
　　杰克：“也是床上。”
　　水手：“那么如果我是你，我将再也不会到床上去！”说完，水手便转身走了，留下杰克愣在原地。
　　几年之后，杰克又和那位水手相遇了。
　　水手：“嗨，伙计，你还好吗？”
　　杰克：“我还是老样子。你呢？没遇上什么危险吧？”
　　水手：“我遇上过很多次危险，但却因此积累了丰富的经验。现在，我已经是船长了。”
　　水手说完又走了，杰克又一次愣在了原地。
　　害怕失败，就永远不能成功。世界上不存在万无一失的成功之路，要想成功，必须具备不怕失败的勇气和冒险精神，否则，你只能平凡。

为生歌唱

　　48．我是如何成功的
　　某金牌推销大师在结束推销生涯时召开了一个介绍经验的会议，这次会议吸引了保险界的5000余名精英参加。会中，人们最关心的问题当然是：“你是如何成功的？你有什么秘诀？”面对人们如潮的问询和期待的眼光，推销大师微笑着沉默不语。
　　这时候，几位大汉把一只很大的铁球搬到了台上。人们好奇地静了下来，期待着大师精彩的演讲。没想到，大师根本没有要说话的意思，只是拿起一个小铁锤开始敲击大铁球。一下，大铁球没有动。5秒钟之后，他又敲了一下，还是没有动。再过5秒，他又敲了一下……当这种单调的击打动作重复了上百次时，台下的人们已经烦躁不堪了。接着，一部分人便陆陆续续地离开了会场，一边走一边抱怨花这么贵的门票来听这种无聊的讲座简直就是浪费。
　　半小时以后，原来的五千余人只剩下了几百人，场内又恢复了当初的安静。响亮的敲击声还在继续着，一下、一下……突然，大铁球开始慢慢晃动了，而且越来越剧烈，任何人都无法让它再停下来。
　　大师这时清清嗓子说道：“耐心、重复，这就是我的秘诀。”台下顿时掌声雷动。
　　成功，就是耐心重复成功的行为。坚持不懈地重复这种有意义的行为，久而久之你就会养成成功做事的习惯，这样，当成功到来时，就会想挡也挡不住。

为生歌唱

　　49．想高飞的石头
　　它是一块寂寞的石头，已经在深山里躺了许久。偶然有一天，它抬头看见了天空中飞翔的鸟儿，于是便欣欣然地做起梦来：如果能像鸟儿那样自由自在地飞翔一次，我就不枉此生了。可是，当它把自己的梦想告诉同伴时，同伴立刻哈哈大笑起来：“你真傻，一块石头怎么可能飞起来呢？”“你真是‘心比天高’啊！可惜，这一切都只是异想天开！”……这块石头可不管同伴们说什么，它一直在等待着飞翔的机会。
　　终于有一天，一位路过山顶的神仙看到了这块与众不同的石头，于是便问它：“石头，我看你跟其他的石头都不一样，你是不是有什么心愿呢？”
　　“是的，”石头立刻欢喜地答道，“我想像鸟儿那样飞翔一次，您能帮我实现这个梦想吗？”
　　“没问题!”神仙道，“但是我有一个条件——你必须先长成一座大山，这可是要吃不少苦头的。”
　　“我不怕，只要能飞翔一次。”石头坚定地说。
　　看到石头如此坚决，神仙赞许地对它吹了一口仙气。顿时，石头一点点地膨胀了起来。当然，这非常痛苦，因为它必须承受身体不断被分割并且胀大的疼痛。长啊长啊，不知道疼了多少年，石头终于由原来的小石块变成了一座巍巍高山。
　　这时，神仙又来了。和上次不同的是，这次他带来了一只大鹏鸟。他一撒手，大鹏鸟立刻展开巨大无比的翅膀飞了起来。当飞到石头所长成的高山前面时，大鹏鸟一声长叫，开始用翅膀猛烈地击打突出的山石。一下、两下……一番天摇地动之后，大山忽然炸开了，无数石块飞向天空。
　　就在飞起的一刹那间，石头会心地笑了，而那些曾经嘲笑过它的石头，则呆了。
　　“自然界喷泉的高度不会超过它的源头，一个人最终能取得的成就不会超过他的信念。”因此，要想让自己走得更远，实现得更多，我们就应该把目标定得高一些，然后付出更多的辛劳和汗水。

为生歌唱

2016年8月6日（星期六）
农历丙申年七月初四
每天三分钟 知晓天下事
新闻早餐（第4316期）
A、【国内】
1）习近平委托刘云山看望北戴河休假专家；习近平最关心的事：5000万人口脱贫；中央财政今年已下达1300多亿元支持困难群众基本生活救助；
2）中国气象局提醒：未来十天东北、华北和南方地区须防强降雨，江南、华南等地需防台风；
3）[反腐] 最高检：清理纠正判处实刑-罪-犯未执行刑-罚案件；四川原副省长李成云涉嫌受贿滥用职权被立案侦查；安徽宿州市委原组织部长蒋昌盛被控数百次受贿；
4）交通部：长江港口岸线严禁未批先建，杜绝占而不建；
5）国内速度最快高速动车组列车首次“落户”西部地区，西铁局引进两组CRH380B型高速动车组并开始进行调试，其最高运行速度可达每小时380公里；
6）全国“扫-黄-打-非”办公室上半年关闭-不-良-网-站3612个；      
7）男子自封“联合国维和总司令”，乘高铁逃票在岳阳东高铁站被逮；
8）[军事] 我国-海-军一艘最新型的-导-弹-驱-逐-舰——大连第二艘052D成都舰下水；专家：歼-20战机很快将列装，F-35对华没啥威胁；空-军举行晋衔仪式：2人晋升中将，8人升少将；
9）[港澳] 中国香港代表团奥运村升旗，新团长霍启刚盼选手出色发挥；
10）[台湾] 国台办：确认一中原则，两岸才可能就台湾参与国际活动协商；洪秀柱表态要争取连任主席：希望能做更多事情；台湾首次有本地人感染-寨-卡-病-毒。
B、【国际】     
1）中国第七次北极科考队开展首次冰站作业；  
2）普京访华使中俄进一步走近，苏-35到中国，抗衡美国空军；德国专家：中俄土三国联手，美国有麻烦了；   
3）商务部：欧盟对中国冷轧钢板反倾销措施影响国际贸易；  
4）日本新防卫相被问及南京大屠杀，她这么说：找出历史的客观真相是非常重要的（否认南-京-大-屠-杀）；国防部回应：稻田朋美的有关言论令人强烈愤慨；
5）英国央行降息，QE增至4350亿英镑；越南宣布彻查中国进口设备，声称“威-胁-信-息-安-全”；
6）北斗卫星导航系统服务正式落地老挝；朝-鲜-试射-弹-道导-弹-首入日本专属经济区；
7）10名外国游客在阿富汗西部赫拉特省-遇-袭-身亡，尚未收到有关中国公民在-袭-击-中伤亡的报告；
8）“木星合月”奇观即将上演，星月辉映肉眼可见。
C、【财经证券】
1）人社部：企业违反劳动保障法被查处3次信用等级为C；
2）辽宁GDP负增长全国垫底，半年经济数据仅黑龙江未公布；
3）推动经济健康增长，上半年陕新增私营企业5.11万户；
4）中金所:“将放开股指期货限制措施”系假消息；
5）昨日收盘：沪A 2976.70/-0.19% 深A 10342.28/-0.23% 创业板2109.06/-0.84% 恒指22146.09/+1.44%。
D、【文教体娱】
1）[走进里约] 2016里约奥运会北京时间今天7:00开幕，“球王”贝利将点燃圣火，开幕式将主打炫酷风，央视网全程直播；蔡振华：羽毛球跳水等受冲击，金牌或无法超伦敦；刘延东看望奥运代表团，女足队员兴奋求合影；韩射箭选手创造里约奥运会首个世界纪录；
2）海内外文学研究专家在沪纪念茅盾诞辰120周年；
3）甘肃承袭古秦人乞巧文化，办“女儿节”迎传统七夕；
4）“黄河千年古镇”榆中青城“修复重启”。
E、【生活服务】
1）国务院：鼓励农业转移人口通过市场购买或租赁住房；
2）17省区市实现医保“并轨”，城乡居民待遇普遍提高；
3）7日9时53分“立秋”属“早立秋”，湿热天气或未结；
4）北京-警-方：二胎子女投靠在京一方父母限制取消；
5）今年棚户区改造中陕西省补助资金85亿元全部拨付市县。
F、【健康养生】
1）“伏天汗不流，病来急白头”，夏天本该是出汗的季节，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，导致出不了汗！还有人出门时涂上止汗露，以防汗水把衣服弄湿，这些做法完全违背人体的生理规律是错误的，吃一堆补药不如出一身汗，过得太舒适了，身体自然会出毛病（广州中医药大学主任查旭山）。   
2）最适合男人补肾的4种肉：羊肉、泥鳅、狗肉、鸽肉。男人肾虚的明显症状：夜间多尿、头晕耳鸣、畏寒肢冷、房事过度出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等现象（家庭医生在线）。

为生歌唱

早上好！
话不在多，入心最暖，情不在热，贴心最真，知己，因懂得而默契，因相知而相惜，最美的风景在眼里，最真的感情在心里，人，难过的时候不说，最脆弱，沉默的时候不语，最失落，真正的关心，是心灵的抚慰，真正的拥有，是生命的作陪，当你无助，只需一份勇气，当你彷徨，只需一种支撑，一个懂你的人，胜过万千过客，一句懂你的话，更比无数安慰，一句心疼暖到落泪，一番体贴无缘的，终将离去，无情的，都会失去，人生就是一种选择与放弃，再好的事情，不能实现，也要放弃，再美的感情，不能拥有，也应遗弃，放弃了才能选择，遗弃了才能挑选，人生许多的美好，都是于选择后获得的，失去，就别在惋惜，离开，就别在悔恨。
一一瑞达人生
群快乐早餐:文海拾贝<生活在 《毛 泽 东 时 代》(综合篇）>
生活在毛泽东时代，幸福不是吹出来的。
红旗飞扬歌声嘹亮，莺歌燕舞欢笑不断，
青山绿水碧海蓝天，小河甘泉流水潺潺。
一分钱打来酱油醋，一分钱买来两根针，
一分钱拎捆小白菜，一分钱抽上两支烟，
物价稳定生活无忧，货真价实童叟不欺。
兴办国营集体企业，满大街少见闲逛的，
发展经济保障供给，全员上岗没失业的，
退休工资不迟发的，生老病死有依靠的，
少见儿女不养娘的，老有所养是应该的，
人民是安居乐业的，男女老少心情欢畅。
鸡犬之声是相闻的，邻里之间是真挚的，
同事之间是坦诚的，互称同志是正常的，
陌生人是能讲话的，不相识也打招呼的，
交往没尔虞我诈的，日记是没人偷看的，
上下级间是友好的，工作中互相帮助的。
规定是令行禁止的，执行是如霆如雷的，
百姓是遵纪守法的，恋爱婚姻是心仪的，
学习雷锋是高尚的，尊老爱幼是应该的。
没有灯红酒绿楼的，没有敢狐假虎威的，
人人本分没邪念的，家家正经没乱来的，
工作按时上下班的，各行各业没欠薪的，
入党团不用送礼的，社会没有潜规则的。
邻国是不敢觑觎的，山姆要赴京觐见的，
是承认三个世界的，恢复联合国席位的，
与百余国家建交的，我们朋友遍天下的。
工人篇
生活在毛泽东时代，工人阶级是自豪的。
工作基本是分配的，工人不会被解雇的，
工资是按月发放的，劳保用品是免费的，
夏天是有降温费的，冬天是有烤暖费的，
工人是敢提意见的，领导要参加劳动的，
工资差别是不大的，男女是同工同酬的，
女工是不怕谈话的，怀孕哺乳受照顾的，
单位是有托儿所的，职工食堂不盈利的，
单位是配医务室的，图书室是能借书的，
医务室也能看病的，看病是不要花钱的，
住院是不用操心的，结账是用三联单的，
生病休假是法定的，领导一定会批准的，
病休是不扣工资的，领导也会去探望的，
节日要慰问劳模的，工会是要当红娘的，
文化宫为工人开的，工人是可以疗养的，
八小时工作法定的，节假日是能休息的，
夜班是有夜班费的，加班要发加班费的，
职工住房是分配的，不要缴纳房租费的。
（注：虽有房租，但是数额少得几乎可以忽略不计。）
农民篇
生活在毛泽东时代，贫下中农是开心的。
公社化是遮风雨的，土地是集体公有的，
大钟一敲是出工的，记工分按劳分配的，
水是用来浇土地的，地是用来种庄稼的，
鸟是用来除虫害的，山是用来种果树的，
精耕细作保增产的，八字宪法是科学的，
赤脚医生服务田头，铁牛是提升效率的，
到社队企业当工人，是挣钱买油买盐的，
田地是连成一片的，庄稼是望不到边的，
鸡鸭牛羊遍地跑的，河沟里是能洗澡的，
做出馒头香喷喷的，蒸的米饭是可口的，
扭秧歌不分老少的，办大席是香满庄的，
放电影全村欢笑的，唱大戏锣鼓喧天的，
收庄稼欢声笑语的，晒大场全体出动的，
挖河工热火朝天的，搞竞赛比学赶帮的，
上小学是不出队的，上中学是不出社的，
有困难家家来帮你，没有敢欺男霸女的，
队干部能上能下的，人财物全村监督的，
地富要参加劳动的，坏份子要受监督的。
治安篇
生活在毛泽东时代，社会治安呱呱叫的。
派出所不配保安的，是不用聘用协警的，
滿大街是没巡警的，群防群治是有效的，
关爱弱者打击强悍，藏污纳垢是没有的，
下夜班不怕色狼的，上下学不要接送的，
拾到物品交警察的，丢物品有招领处的，
外出大门是敞开的，房间是没防盗门的，
路不拾遗是应该的，夜不闭户是正常的，
跌倒是众手相扶的，孩子走失会送来的，
矛盾会有人调解的，打闹会有人相劝的，
受欺会有抱不平的，有难会有人帮助的。
牛鬼蛇神是老实的，封建迷信没市场的，
地痞混子没人理的，流氓恶霸要惩罚的，
流言蜚语没人信的，胡说八道受谴责的，
杀人越货极少见的，强奸犯要吃子弹的，
屡教不改顽抗到底，自绝人民是自找的。
妇女篇
生活在毛泽东时代，妇女能顶半边天的。
家庭妇女行动起来，办街道企业好样的，
女同胞不让须眉的，不会为斗米折腰的，
女人是自尊自强的，不惧各种潜规则的，
重相貌更重心美的，不喜欢油面小生的，
喜才华更重人品的，厌恶爱情是虚伪的，
重情感也敢裸婚的，讨厌婚姻是交易的，
尊重公婆爱儿女的，体贴丈夫家和睦的。
干部篇
生活在毛泽东时代，市长平民同享阳光。
上班是兢兢业业的，办公是不敢懈怠的，
办公室是没有床的，吃的茶叶自己买的，
搞特殊化要倒霉的，不敢向群众耍横的，
随时要接受监督的，失职群众能罢免的，
每周要参加劳动的，节日要访贫问苦的，
抛糟糠妻是缺德的，没有人敢包二奶的，
婚姻是一夫一妻的，子女也有当工人的，
家庭住房是分配的，分房也有等几年的，
住房大小按人口的，也要交水电房费的，
公车公用是符实的，出门多骑自行车的，
秘书不是端茶水的，司机不是来跑腿的，
电话不是私家用的，办公室不是交易的，
廉洁奉公是必须的，吃喝玩乐是少见的，
执行政策讲原则的，自立家规是不敢的，
干部要以身作则的，有险要冲锋在前的，
评功要先人后己的，摆好要先想群众的，
理想信仰是坚定的，心猿意马必自焚的。
政府还没有站岗的，也没有信访部门的。
教育篇
生活在毛泽东时代，对下一代是关爱的。
幼儿园只收生活费，阿姨是喜爱孩子的，
小学中学收费低廉，老师教学是敬业的，
就近入学是规定的，几分钟就能到校的，
补课是不收学费的，没有课外辅导班的，
大中专技校免费的，毕业了是包分配的。
没有学生当二奶的，出国留学是归国的，
学生少有戴眼镜的，升学是没有压力的，
野营拉练少掉队的，学工学农又学军的，
知识全面不偏科的，身体健康不晕操的，
知识青年到农村去，接受贫下中农教育，
学工方知父母辛劳，师傅是用心带徒的，
学农可分清麦草的，知道粒粒皆辛苦的，
学军能提高纪律性，军营是锻炼意志的，
德智体全面发展好，为祖国而学报恩的。
医疗篇
生活在毛泽东时代，医患关系是融洽的。
医院是为人治病的，医院不设小卖部的，
急诊先治后收钱的，凭证明可减免费的，
医生病人是互信的，医生是按病施药的，
开药不为收回扣的，检查不为创效益的，
信奉医者父母心的，医生没有恋红包的。
没有开胸验肺伤的，没有缺钱就停药的，
没有误诊还狡辩的，没有器械遗腹中的。
结束篇
生活在毛泽东时代，幸褔真是说不完的。
事实是客观存在的，诬蔑抹黑是徒劳的，
一叶障目不可取的，一叶知秋是主观的，
什么阶级说什么话，立场不稳是不行的，
信鬼话葬送了幸福，资本主义是吃人的，
图小利请来了灾难，私有化是血淋淋的，
贪便宜迎来了豺狼，亡羊补牢是瞎扯的，
猛醒悟收拾旧山河，盼公平正义共富裕，
高举社会主义大旗，公有制浴火中重生。

幸福海边

学习了，感谢新宇老师带来分享，问好辛苦老师，周末愉快   

幸福海边

为生歌唱

早上好！
【为人●处事●心境●品德】

为人●
发脾气是无能的表现，不生气就能消业障。君子为目标，小人为目的。知缘惜再造善缘。脾气、嘴巴不好，心地再好也不能算是好人。得理要饶人，理直要气和。
多一次原谅，就多一次造福：把量放大，福就大。欣赏别人，就是庄严自已。原谅别人就是善待自已。人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福已远。手心向下是助人，手心向上是求人；助人为乐，求人痛苦。

处事●
话多不如话少，话少不如话好。生气就是拿别人的错误来惩罚自已。要批评别人时，先想想自已是否完美无缺。
逆境可遇不可求，要珍惜感恩，因为它才是成长的资粮。人世的艰难与折磨，就是一种考验。尽多少本分，就得多少本事。为自已找借口的人永远不会进步。贫与贪只差一点而已，凡夫愚痴，愈贪愈贫啊!
一个人不怕错，就怕不改过，改过并不难。信心、毅力、勇气三者具备，则天下没有做不成的事。不怕事多，只怕多事；闲人无乐趣，忙人无是非。

心境●
屋宽不如心宽。说一句好话吐莲花，说一句坏话吐毒蛇。
存好心，做好事，说好话，做好人。心中常有善解、包容、感恩、知足、惜福。“心美”看什么都顺眼。对人要宽心，说话要细心。
一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。吃苦了苦，苦尽甘来；享福了福，福尽悲来。好事要提得起，是非要放得下，成就别人即是成就自已。

品德●
对父母感恩的孩子最有福。子女让父母安心才能福。能消除烦恼就是“慧”，能付出爱心就是“福”。
要看好人，自已要先做个好人。并非有钱就是快乐，问心无悔心最安。太阳光大，父母恩大，君子量大，小人气大。

人要知福，惜福，再造福。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。已所不欲，勿施于人。难行能行，舍能舍。难为能为，才能升华自我的人格。
一一瑞达人生
群快乐早餐:文海拾贝<历史回顾*知青时代>
知青上山下乡历史回顾  《我，还有一个名字叫 "知青"》 作者：徐彬
嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。
在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团，垦大漠，戍边疆！
“奔赴祖国最艰苦的地方！”
然而，一旦现实和理想砰然对撞，我们才发现脚下的路，是那么的漫长。
天苍苍，野茫茫，日晒雨淋田里忙；稻田里，坡头上，汗流浃背湿衣裳；窝窝头，玉米棒，没到日落饿得慌；油灯暗，炕头凉，多少回梦里喊爹娘。
知青岁月里，有人觉醒，有人迷茫，有人失落，有人逃离，有人坚强。
更多的人，在无奈中年复一年地等待，等待花开，等待希望！这就是，当年我们的青春。
嗨！姑娘，别光叫我“奶奶”，我，另有一个名字叫“知青”。
在你和差不多大的时候，我们就下田插秧，种高粱，割小麦，采果子，收庄稼忙！脸，晒黑了；手，割破了；累了，饿了，太阳怎么就不下山了？小王瘦了，小李病了，小张哭了，我想妈妈了！
夜，总是那么长，城里的玫瑰花，已开得怎么样？大街上，流行什么花衣裳？
同桌的那个“他”，如今，又漂泊在何方？南飞的大雁啊，何时能带我回故乡！天亮了，梦醒了，脸上的泪，还在不停地淌。那就是，我们的真实少女时代，太多的回忆，定格在当年的模样上。
我，还有一个名字叫“知青”。经过十年的磨练，十年的渴望，我终于又重新回到了课堂。告别了战友、再见了老乡，我满怀着新的希望，去拥抱知识的海洋。校园里，课堂上，灯光下，读书忙。我承担着改变命运的重任，奋力要将失去的光阴补上！坎坷的经历，是我们学习的动力，探寻真理，是我们不变的理想。我们如此珍惜，这来之不易的学习机会，那是因为，我们知道，我们的幸运，来自于千百万知青的梦想！
嘿！朋友，别问我“贵姓？”我和你一样，有一个共同的名字叫“知青”。无论你走到天涯，还是海角，无论你的经历是荣耀，还是悲伤，只要你出说这个“名字”，我们的心，就会立刻贴近；只要你述说你当年的故事，我们的脉搏，就会在同一个轨迹上并行！虽然，我们已经不再年轻，满头的白发，早已悄然爬上我们的发髻，但我们的心，依然是那么热，我们的情感，依然是那样地激昂，那是因为，有太多共同的沉淀，在我们不老的血管里流淌！！！
啊，朋友，我亲爱的知青朋友，无论你在祖国的天涯海角，还是已经漂泊到遥远的异国他乡，请接受我对你的祝福，向你说一声：珍重！珍爱你的家人，珍惜你的健康，珍重我们眼前的拥有，珍惜你我未来的时光！将难忘岁月的回忆留住，把热血青春的往事念想。请记住我们的共同的名字，将“知青”二字，永远－铭刻在你我的心上！
多么感人的诗歌，说出了多少知青的心声！一定要发给全国知青朋友们看看！

为生歌唱

立秋
2016年立秋时间
8月7日 09:52:58
农历7月初五
立秋三候

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋艾灸--培补元气


立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。


立秋艾灸最佳穴位——
大椎穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

太白穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡；

气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海；
立秋操行--收敛内养

1、爬山：加强心、肺功能
适合人群：老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

2、慢跑：增加能量消耗

适合人群：中年人(亚健康者更为有效)。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

3、冷水浴：增强免疫力

适合人群：无疾病、身体状况正常的人群。冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。而且可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。对于消化功能有问题的人而言，洗冷水浴对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
立秋饮食有讲究



1、多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

3、多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

5、多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

幸福海边

感谢新宇老师精彩分享，问好辛苦老师周末愉快