【留声机】事评——小故事点亮你的智慧人生

为生歌唱

三
　　
　　高三第二学期，乱七八糟的收费不胜枚举，今天交资料费，明天交考试费。我是学习委员，自然要承担一部分收费责任。收体检费时，教室里乱哄哄的，一帮人将我团团围住，高考前的时间分秒如金，人人都忙着速交速完。
　　
　　一张大大的50元假钞，就这样被我在急躁中忽略过去。我去找温旭，问他该怎么办。
　　
　　没等我反应过来，他就径自出去了。放学后，他将一堆零钱交到我手里：“我买了一瓶汽水，还剩四十八块五，嘿嘿。”
　　
　　我涨红了脸，说：“你就会做这种偷鸡摸狗的勾当！”
　　
　　温旭睁大了眼睛，随即又是一副吊儿郎当的模样：“我本来就是坏蛋，是你先找我的啊！”
　　
　　我愤怒极了，拔腿往教室里跑。那天之后，我再也不敢到小商店买东西。可更要命的是，温旭也躲开了我。我们双双僵持着，苦战题海，在兵荒马乱的高考前夕，痛并自虐着。
　　
　　事实证明，奋力一拼，不是没有效果的，而且有可能效果斐然，我考入本省的一所师范大学，温旭考上了南方的一所二流大学。
　　
　　四
　　
　　上了大学，曾经的所有变得云淡风轻，唯有温旭，始终未能随高考的结束，一同沉没在时间的陷阱里。
　　
　　我的周围大多是循规蹈矩、本分刻苦的学子们。比起温旭，他们更像一棵棵平淡温和的大槐树，沿着既定的路线，一步一个脚印地走下来。走到这一步，其实挺不容易。
　　
　　可我和温旭结束得似乎挺容易。大二那年，突然收到他的信，我按捺着狂喜，将信小心地拆开，里面掉出来一张50元面值的纸币。揉搓的痕迹清晰在目，这不正是那年我收到的假币吗？假币上有几行字，熟悉的笔迹：“其实那天，我跑到商店门口的时候，就放弃了。我向同学借了四十八块五，而这张假币我一直保存着，现在该还给你了。”
　　
　　我努力控制着眼泪，可还是淌了出来。我想回信给温旭，向他说声“对不起”，但信封上没有他的地址，只有邮编，来自南方的一个栽满海棠的城市。
　　
　　他始终没有原谅我，而且用这种方式狠狠地回击了我。后来，我从同学那里断断续续了解到他的情况，他对生龙活虎的大学生活很是满意，参加校足球队，CS打得小有名气，很多女孩都暗恋他。
　　
　　不知是有意还是无意，在同学录里，他留下了自己的通信地址，我犹豫了很久，自尊却不允许我主动低头，最终放弃了。那封写好的道歉信就这样躺在抽屉里，一躺就是3年。

为生歌唱

五
　　
　　毕业后，我回读高中时的母校任教，由学生光荣地升任为老师。角色的突然改变，令我措手不及，常常是带着一身学生气，抱着书穿梭在偌大的校园里。
　　
　　那个下午，在阳光倾泻的广场上，学校举行合唱比赛，穿统一服装的学生们端正地站在台阶上，表情庄重又快乐。合唱的声音传得很远，嘹亮高昂。
　　
　　我看着他们，确切地说是在感受着这一刻，眼角温润潮湿，心底温柔泛滥。
　　
　　太阳明亮地照着他们骄傲的额头，时间霎时回到6年前，嘹亮整齐的合唱队伍里，一个男孩装腔作势，用掩耳盗铃的方式偷取了一个女孩的心。
　　
　　只是那个年龄的心太薄、太轻，承受不住一丝的肮脏。骄傲地转过身，以为成全了自己高贵敏感的灵魂，怎知爱就在低头、抬头的瞬间，冻结封存。再回转，已然物是人非。

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男孩们教会我的事
时间:2014-10-08　作者:未详　点击:179次

　　很喜欢蔡康永的《那些男孩教会我的事》。虽然我是一个女孩，有时候也会忍不住想一下那些曾经经过自己生活的男孩们，他们就好像是这一路上不断上车又不断下车的乘客，我与他们短暂地看过同一段路边的风景。有些人坐在我身边，与我交谈；有些人匆匆上车又匆匆离开；有些人陪我坐过很长一段路，转过好多个弯，停过好几个站台。最后他们都走了，在不同的站台搭乘不一样的车，去不一样的地方。而我依然坐在我的车厢里向前，继续向前。
　　
　　他们未曾改变我的生活，从来没有人告诉我怎么变成一个女人。我懵懂向前，却在与那些男孩的短暂交集中渐渐看清了自己的模样。有时候，他们就好像是我的镜子，而镜子里面的人又永远与我保持着那段温暖的距离，有忧伤，但不会心痛；有想念，但不至于碎裂。
　　
　　现在我只说两个男孩，因为他们都已经去了其他车厢，去了我所不知道的地方，我知道他们所到之处一定也是风景曼妙，而我也记得与他们同路的点点滴滴。
　　
　　第一个男孩与我一起听Radiohead乐队的《Creep》。那是好多年前的事情了，我们都喜欢那句歌词：IwishIwasspecial。在青春期的时候，谁都希望自己是与众不同的，哪怕灰头土脸地穿着校服，心里也要狠狠发誓自己并不属于这里。只是没有人知道我的心声。我的忧愁或许是因为那些穿着窄腿牛仔裤和耐克运动鞋的舞蹈队女孩永远是焦点，却始终没有人看到我。我喜欢坐在食堂的角落里听卡带，假装不愿意去理睬所有的喧嚣，其实只不过是因为所有的喧嚣都忽视了我，我是一粒灰尘，我是一粒别人看不见的悬浮物。
　　
　　后来这个男孩就成了我青春期里与我一起听音乐的朋友。我在校报上发表了一篇乐评，于是他就来与我交换磁带。那时候我的零用钱根本不够我买太多的进口磁带，而男孩从他表哥那儿拿来很多进口磁带借给我。我们在放学后沿着小马路来来回回地走，因为彼此都过分羞涩，所以也不多说话，却共用一部随身听，一人耳朵里塞一只耳塞，为了不让耳塞掉下来，我们必须靠得紧紧地走路。
　　
　　这是我第一次觉得与另一个人的心灵靠得那么近是一件多么高兴的事情。现在那段路已经变得跟多年前完全不同，马路被拓宽了，两旁的店铺和树木也都被拆除，但我就算闭着眼睛也依然能够想起它当时的模样，刻在记忆里面怎么也丢不了。我是从那个时候知道，如果两个人真的彼此吸引的话，是不需要多么出众的外表的，他一定可以看到我心里的样子，就好像我也能够看到他的内心。我从未对他表白。
　　
　　第二个男孩在我最孤独的时候出现。那时我离开了家乡到另一个城市生活，在那个城市里我仅有一两个朋友，还不是最亲密的。刚去的时候，正好是岁尾，很多节日接踵而来，每每令我产生要逃回家去的冲动。我就在这个时候遇到了他。其实我们已经认识很久，但并不熟悉。听说后来他去了日本念书，多年后在网络上遇到了他，他依然还是我认识他时的青涩模样，照理说，他这个年纪，在日本也算得上是高龄大学生了。
　　
　　于是在最孤苦伶仃的日子里，每天与他在MSN上聊天便成了我的精神支柱，或许是因为他在异乡，而他已经习惯了一个人的生活。我们在MSN上常常聊天到天亮。他那里与我这里时差一个小时，我总是在线等他打工回家、洗澡、吃完消夜，然后开始聊天，不知不觉天就亮了，他跟我说，他那儿邻居家的公鸡开始叫了，然后我们便去睡觉。
　　
　　我从未跟这个男孩抱怨过我的孤独，因为他也从来没有跟我说过他的孤独。有的时候我会跟他说，我打不开一个果酱瓶子的盖子，如果他在我身旁就好了。但是这些暧昧的话语其实也只是一个调剂，他每天都坐在网络的那头陪我说话，已让我心存感激。我知道我也会渐渐地像他一样，习惯一个人的生活。他总是敲键盘敲到一半时，突然跟我说：“哎呀，我要去晾衣服啦！”或者说：“哎呀，我要去蒸一碗鸡蛋羹吃啦！”我们交流每天的菜单，分享一个人住的小趣味。他把去日本迪士尼乐园拍的过山车的照片发给我看。他期待着学园祭，因为这样就可以看到学校的新生里有没有漂亮的学妹。在那段时间里，我们莫名其妙地成了彼此最熟悉的人，却没有再见过面。
　　
　　他教会了我对生活始终保持着热情。而这之后，我就真的永远对生活不知疲倦起来，因为那些灰暗的情绪总是暂时的。他等待完了四月份的樱花，就开始等待六月份的焰火，而我也总会有值得等待的东西。
　　
　　这些我人生中的过路男孩，很少有人真的变成了我的男朋友，很少有人真的与我谈恋爱，但是我们之间也是有温暖感情的，这种感情与真实的生活相比，显得过分浪漫，却正是这些男孩，告诉了我细碎和点滴的生活。暧昧的感情让我成长，因为我付出的或许比友情更多一点。
　　
　　我记得我曾经在过新年的时候喝醉了，发电子邮件给第二个男孩，跟他说我喜欢他。第二天我战战兢兢地简直不敢去看邮箱。但再次在网上遇见他的时候，他依然还是那副模样，他发给我一首歌，祝我新年快乐。我问他是不是没有收到我的信，他说收到了，然后说，没有关系的。
　　
　　在很长的一段时间里，我一直在想他这句话的意思，没有想明白，其实也不重要了，一切都与爱情无关。我已经不再与他每天在MSN上聊天到天亮了，我也已经不再畏惧孤独了。他们都已跳上新的车厢，而我呢，正在往风景深处去。

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真正的“华尔街之狼”
时间:2014-10-08　作者:未详　点击:279次

　　今年的奥斯卡热门影片《华尔街之狼》改编自臭名昭著的股票经纪人乔丹·贝尔福特的真实故事，但说到“华尔街之狼”这个称号，贝尔福特却有些“沽名钓誉”。真正配得上这个“荣誉”的是华尔街另一个传奇人物卡尔伊坎。他打着“维护股东权益”的大旗，如同“狐狸闯入鸡舍”一般，运用合法金融手段，对上市公司进行“优雅的洗劫”。近30年来，美国商界几乎每一件大事背后都有他的身影，他是华尔街“最危险的人”。
　　
　　他有一句名言：“如果你想找个朋友，那就去养条狗好了。”
　　
　　上市公司最不愿听到的名字
　　
　　和《华尔街之狼》里的贝尔福特一样，伊坎也来自纽约皇后区。1936年，他出生于普通的犹太家庭，父亲是一个失败的歌剧演员，母亲是一名教师。伊坎资质聪慧，1957年毕业于美国常青藤名校普林斯顿大学哲学系，后顺从母亲心愿进入纽约一所大学学医，但他很快发现，自己对成为一名医生了无兴趣，于是自作主张辍学参军。在军营，他是一名小有名气的扑克牌高手。也许从中发现了自己的投机天赋，半年后，他迫不及待地退伍，成为华尔街的一名股票经纪人。在这里，他第一次真切地感受到“实力、野心和激情在一个个天文数字中灿然交汇”。
　　
　　虽然父母皆非商人，但伊坎身上淋漓尽致地体现了犹太商人的天性：对利益嗜血般的贪婪。他在华尔街如鱼得水，不到两个月就轻松赚到4000美元，为自己添了一辆漂亮的敞篷车。1968年，他成立了第一家公司——伊坎公司，主营风险套利和期权交易。他在传统产业类公司身上大胆下注，以年均21。6%的收益率跑赢道琼斯大盘。
　　
　　1980年，伊坎公司迁到曼哈顿。此时的伊坎已经不满足于在二级市场做一个暴发户式的炒家，开始涉足恶意收购领域。
　　
　　汽车零配件制造商辉门公司是他的首个猎物。这家历史悠久的公司濒临破产，伊坎筹资8000万美元将其收购，然后进行一系列重组整顿，使之成为一个管理规范的现代公司。几年后伊坎转手卖出，获得超过20倍的巨额利润。
　　
　　真正让伊坎声名远扬的是另一场战役——收购环球航空公司。1985年，他发现刚刚完成业务拆分的环球航空公司存在控制权漏洞，于是纠集了一批资金雄厚的合作伙伴悄悄抄底该公司股票，此时每股价格只有10美元。当他的持股量临近5%这一披露界限时，他突然开始疯狂加码，短短数日将持股比例提升至16%，股价则快速飙升至每股19美元。环球航空公司这才意识到大事不妙，向纽约联邦法院提起诉讼。伊坎并未就此收手，一边打官司，一边继续穷追猛打，将持股量拉升到52%，从而实现了对环球航空公司的绝对控制。凭借投资人和管理者的双重身份，伊坎有计划地将公司资产悉数变卖，个人获利1。5亿美元。这场战役让他背上了“企业掠夺者”的骂名。
　　
　　20年后，他又在时代华纳身上复制了这个经典故事。时代华纳是千禧之年由美国在线并购时代华纳后成立的世界最大传媒巨头，但并购之后一直步履艰难，股价持续低迷。2006年，伊坎以财大气粗的阿联酋王室为后盾，动用22亿美元取得时代华纳5000万股权，成为其最大个人股东。之后，他联合其他对冲基金向时代华纳施压，要求其分拆成4家公司，剥离美国在线，同时启动200亿美元的股票回购计划，对公司管理层进行改组，否则将抛售所持股票。面对伊坎的强悍“逼宫”，时代华纳全面缴械。接下来的6个月里，时代华纳股价从每股15美元上升到21美元，伊坎出售手中三分之二股份，财富增长了8。8亿美元。
　　
　　在过去20年里，伊坎对不同企业发起二十多次代理权争夺战，狙击目标包括食品烟草公司、卡通出版公司、百货公司、西联汇款、摩托罗拉、雅虎等，其中14次完胜。他成了美国上市公司最不愿意听到的名字。
　　
　　把“不识时务者”一脚踢开
　　
　　2008年金融危机中，一向顺风顺水的伊坎遭受重创，财富缩水35%。面对失望的投资者，他任由资金紧张的合伙人赎回投资。2011年，他返还了对冲基金里最后17。6亿美元外部资金，开始完全用自己的钱独闯华尔街。
　　
　　摆脱了合伙人的牵制，他变得异常危险。过去几年里，他的基金跑赢标普500指数，(www.rensheng5.com)年均收益率超过25%。在《福布斯》最新财富榜上，他以个人净资产245亿美元击败金融大鳄索罗斯，成为华尔街首富。他说：“现在我们什么资产也不用变卖，就可以开一张100亿美元的支票。”
　　
　　充足的“弹药”让他有能力袭击那些市值高达500亿美元、看似无法撼动的超级企业，也可以把任何挡道的“不识时务者”一脚踢开，一副“顺我者昌，逆我者亡”的架势。
　　
　　潘兴广场资产管理公司首席执行官阿克曼便为自己的“轻狂”付出了代价。这位47岁的对冲基金经理经过长达7年的霍伍德房产公司诉讼战，从伊坎手中赢得900万美元，就此犯下“大罪”。伊坎在CNBC节目中说：“我一直与最优秀的对手为敌。有时他们赢了，我向他们表示祝贺，仍当他们是朋友；但这家伙四处招摇，让记者写文章炫耀自己如何击败伊坎，这种做法十分下作。”
　　
　　2012年底，阿克曼开始宣扬自己用10亿美元做空维生素制造商康宝莱的股价。伊坎知道复仇的机会来了。他大肆收购被打压得很低的康宝莱股票，仓位达6亿美元之多，然后派代表进驻董事会，力推股价上涨，给阿克曼造成巨大压力。虽然伊坎号称买这个股票是为了赚钱，但也承认让阿克曼受折磨使他心情愉悦：“当你不用对其他人负责时，把仇杀作为投资策略无可厚非。”
　　
　　摩托罗拉解决方案的首席执行官格雷格布朗说：“你得对他开诚布公，而且随叫随到，对伊坎来说，这两点非常重要。”当年伊坎投资他的公司期间，他曾在睡梦中被伊坎的来电叫醒，甚至因为伊坎而打乱了自己结婚纪念日的安排。
　　
　　自2012年秋伊坎收购网飞公司10%的股份以来，该公司首席执行官里德哈斯廷斯一直在学习接受伊坎。为防止伊坎购买更多公司股份，网飞一度启动反收购的“毒丸”策略。哈斯廷斯说：“在我们不了解他的时候，我很担心，但我现在得说，我喜欢他的加入。”伊坎回应道：“我告诉他，当一个人为我赚了8亿美元时，我不会揍他。”
　　
　　同为金融界亿万富翁的利昂布莱克在上世纪80年代曾和伊坎打过交道，他如此评价自己的老客户：“他喜欢赢，喜欢钱——但钱只不过是他用来证明自身价值的记分牌而已。他既聪明，又无情，毫不在乎别人的看法。虽然他并不总是正确，但我永远不会和他打赌。”
　　
　　眼下，伊坎毫无退休之意。不久前，他卖掉了自己那艘54米长的豪华游艇，因为他觉得在船上耗费时间很无聊。对他来说，“幸福”就是将激进投资进行到底。“除此之外，我还能干些什么呢？找个地方玩沙狐球吗？”他反问道。

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说具体的话
时间:2014-10-08　作者:未详　点击:307次

　　一位友人说：“我最不喜欢别人说‘哪天有空吃饭吧’，不说哪天，因为没有诚意，不如不说。”她说起《舌尖上的中国》导演陈晓卿一句关于餐馆的妙语：选餐厅吃饭一定是越具体越好，比如炖汤馆，那一定得进东北炖汤馆，因为一定是粗大的筒骨，炖出来的汤又白又有粗犷的原味……越具体越好，一含糊就没门儿了。
　　
　　她谈起自己的先生，他对小孩说话相当具体。比如小孩晚上突然想吃香蕉，他会说：今天晚了，明天晚上我们去超市买。小孩想去北京，他会说：这个月底的周末，我的资料审批下来，我们就去。小孩说想吃牛排，他会说：周五的下午，你放学早，我们早点去吃，免得人多。说得相当具体，所以，他和孩子间很好交流，因为小孩对他很信任，他总在说大人话，很认真对待小孩的要求，孩子回答得最多的一句话是：我知道了。很懂事的样子。
　　
　　这个“具体”让我非常感慨，越具体真是越省力，小孩自然就没有那么激烈不满的行为，因为事事都可以讲得清楚，没必要激烈。为什么有的小孩那么不懂事，不知体贴，是因为他感觉不用这样耍赖的方式就得不到自己想要的东西，因为父母总在撒谎，总是漫不经心。很多家长对孩子说的话，要不就是否定；要不就是，这么晚了，改天再说啊；要不就是批评一句，你怎么想起一出是一出……什么样的因就有什么样的果。
　　
　　一位从德国回来的朋友做得特别好。有次我向她问一件事，她给我两个选择，还把各自优势分析给我听，让我自己选择，相当具体。
　　
　　现在，我和朋友约见面时，通常是这样问：“今天天气很好，下午几点到几点我有空，你若有空，见个面吧。”相当具体，对方也很好判断，有空或没空，有无兴趣去。如果没有其他事，我们的见面通常就是今天，正如亦舒说过：“什么事就在今天。想约人喝酒就在今天，因为明天的心情、环境都不一样了，一切都变了。不如在今天。”
　　
　　友人讲起她去菜市场，总是喜欢去一位老婆婆那里买菜。因为她不说自己的菜怎么好，她很具体，介绍这个菜浇了什么自制肥料，怎么样制肥料才会环保又省力。友人说，一吃她的菜眼前浮现的是她种田的情景，生动得不得了。
　　
　　另一位友人喜欢旅行，跟她聊起来，她从不聊自己的感触，只说：如果你喜欢早起，(www.rensheng5.com)那么你可以选择去哪条巷子的老式茶楼吃个早餐，特别好；如果你对住客栈有讲究，那么住在哪条巷子的酒店，窗前有树，风景很不错；推荐你坐火车去，时间不长，沿途可以在哪个站下去，买到当地的烧饼……那一次，我因为吃到了她推荐的中途站台的烧饼，觉得那趟旅行真的很值。所以我最喜欢跟她聊天，因为信息很具体，她不说虚的。
　　
　　具体一点，你会更受欢迎。

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聪明人也顶不住被蚊香熏
时间:2014-10-08　作者:未详　点击:330次

　　大学毕业后留校当助教，被安排住在了所谓的助教楼，其实就是把助教们安排住在学生宿舍里。一楼住了广东省社会科学院的老院长梁桂全，笔者住二楼，三楼住了外语系、体育系的一群助教。宿舍在石牌，那时就等于是郊区，四面是农田和农科院的试验田，一到春后，便会有许多蚊子。郊区的蚊子很厉害，仿佛长在高校里接受了智力熏陶一样，机灵得很。那蚊子一下子会盘旋在你的头顶，一会儿巡察，围着你的脑袋转，一会又会俯冲，袭击你的小腿。总之，那蚊子比滑翔学校的教练机还要难观察，常常咬了你，脚上手上起了泡你才知道被蚊子叮了一口。
　　
　　晚上在看书，助教看书怎么晚也不算勤奋，怎么看也不算多。蚊子叮了后又不能躲进蚊帐里看书，只能点燃蚊香熏蚊子，蚊子一闻蚊香的气味打击，明显少了，引起我们的窃喜。但是，蚊香一熏，也熏得我们的喉咙发痒，脑袋总觉得有种涨涨的难受。尤其令我们震动的是，如果我们连续熏蚊子熏了一个星期，或两个星期，整个房间便充满了蚊香味，衣服、枕头巾、茶杯全部有一股蚊香味。更令人不安的是，笔者发现同宿舍的人或别的宿舍的人，每一次从烟雾浓烈的房子走出来，那笑容都是十分怪异的，呲牙咧嘴，而且平常聪明的助教，一个个变得和以前判若两人，答非所问，有些神态与表情甚至有些荒诞。起初老以为是自己的判断有点受极端思潮影响，但后来发现有的讲师、教授家中的猫一旦闻到蚊香味，它们就会立即逃跑。如果跑不及的，被关在家里的猫，闻了蚊香之后，连老鼠也不会抓了，有时连走路也像电影中的那些狗腿子走路，笨拙得大大咧咧，缺乏了以往的那一种踏雪无痕，机警敏捷。想通之后，对助教们的怪异表现也理解了。
　　
　　把这些观察和讲师、教授们一说，他们说，哟，怪不得，我们家的猫给蚊香熏多了，也犯傻了，居然和老鼠和平共处了。它们昏过去了。讲师、教授说：不过也可推理出来，蚊香连蚊子都熏死了，把一只猫熏得糊糊涂涂显然正常。
　　
　　多少年过去了，笔者已经不住在华南师范大学，住进了谭村路城中村旁边，小区依然有许多蚊子。小区的门岗露天，一到晚上便有许多蚊子。门岗的小伙子便躲进门岗亭里，点着蚊香熏蚊子。蚊子一熏就跑了，熏不到蚊子就直接熏人了。有好几次笔者晚上去散步，走到门岗时，门岗亭的门卫会伸出脑袋，语言混浊地问：“上哪呵，买菜吗”？这么晚了，去买什么菜？肯定是蚊香把这小子熏得昏过去了。
　　
　　生态文明真重要，建设美丽广东，美丽广州的提法真重要。蚊子多，蚊香一熏，连人都搞得四肢无力，大脑昏胀。其他的空气污染，水污染，食品不安全等等的危害就更大了，更为可恶了。这一切必须引起我们的重视，引起我们的高度关注，刻不容缓。因为，我们每个人都难以幸免，每个人都是受害者。
　　
　　我们该做什么呢？我们可以做什么呢？我们每一个有责任感的市民，都要清醒地知道，没有好的环境，不可能有和谐健康的生活，不可能有健康的一代又一代。在这件事情上，我们真的要学习北京的大妈，我们要踏踏实实的践行北京大妈的精神。
　　
　　笔者在北京有一段时间的读书学习，在这期间，每逢假日喜欢在北京市区、郊区走一走，逛一逛。这一走，就发现了北京大妈现象。北京的大妈在一些老街道、小片区、一般是几个人，有多有少，戴着红袖章，坐在路边，观察着形迹可疑的人，观察有所变化的事物，维护平安、维持秩序。有时她们坐在小凳子上，有时她们又站起来，沿着街道巡逻。老北京大老爷们告诉笔者，说小伙姑娘有些人过去也嫌老太太这“余热”发挥太极致了，难免聚一起张家长，李家短的。后来时间长了，发现老大妈真的好，她们居然承担起了一些社会责任，除了小偷小摸少了以外，什么假冒伪劣的作坊，什么乱排乱放工业废水，什么乱倒淤泥垃圾，什么聚众搞“传销”，一律没门。这些做不正经事的人，一看见老大妈就腿发软，眼发呆，因为老大妈软硬不吃，认谁一个理：做人做事要有规矩，要对得起百姓！这多么令人感动。
　　
　　现在我们是遇到环境教育薄弱，污染防治力较差，环保意识严重缺乏等等问题。我们必须树立保护环境人人有责，从小事做起，从身边事抓起的意识。我们可以根据不同的实际情况，有能力的街道、小区，可以有街道小区的组织，像北京大妈一样，有自己可靠的，做好事的，助民为民的团体，要有这种能人。如果没有这些有基础的团体，个人也要有所觉悟，观察社会现象、观察社会变化、观察形迹可疑的人以及怪异的事，进行及时纠错。例如：城市的工地那么多，到底余泥倒在哪里？究竟有没有倒进江湖去？
　　
　　为什么这个城中村，多了那么多的加工厂，这些厂到底生产什么，证照齐不齐全？
　　
　　这饭店每次吃饭后，为什么客人都说肚子不舒服，到底这饭店的用油、用盐、用料正不正规？
　　
　　为什么我们现在绿化面积越来越少，我们的绿地越来越罕见，到底应不应有一个绿地指标？
　　
　　为什么我们的天空只有秋天才显出天高云淡，万里碧空。除此外，很难在城市看到蓝天白云，看到满天星斗，和我们小时候完全两样？
　　
　　为什么城里有些街道，一到晚上到处都是烧烤的小贩，烧烤各种肉类食品，搞得周围乌烟瘴气，却没人投诉，没人去管？
　　
　　为什么我们有时去风景地，几天都可以不擦皮鞋，衣领都不脏，在城里，能出现这种情况吗？
　　
　　为什么在一些小区的企业里，发现有些像未成年的孩子在工作，他们是不是童工？
　　
　　为什么有一幢民居，住了那么多的男女青年，但又不见他们上班、下班，只是躲在房间里，这是不是传销组织？
　　
　　现在的骗子又多起来了，喜欢在座机、手机上行骗，我们怎样回击、反击，与骗子周旋，给他们有力的、有智慧的回击，和他们进行智斗？
　　
　　这些，我们都要问个为什么，都要有力出力，有钱出钱，建设我们美丽的家园，建设我们放心的家园，这是我们每个人每户人的期盼，也是生态文明的必然要求。
　　
　　群众的觉悟是可以放心的，笔者有几个观察可以说明这一点：一是笔者留意传媒报道多年，发现偌大城市中把脏东西、烂东西、别人遗弃的东西捡回家中放，毫不顾及家中环境的，近年来才有三桩比较典型；二是一些城里人都有喝桶装水的习惯，或在家里，或在单位，不少人已经很不放心被工业污染的水了；三是大多数人的家里几乎都装上了抽油烟机，排除油烟味的侵害；四是市里的大多数的小区，每一层楼的用户只有极个别人把多余的又舍不得扔的东西放在公众过道，显示出公共意识和公共情怀逐步加强，等等。这一切均说明人民群众对建设生态文明有着强烈的渴望。
　　
　　唯一担心的是城市里的群众“担当”精神和组织协调力比较薄弱，要做出“北京大妈”那种高风亮节的事需要有一个过程，但我们相信这一天总会到来。因为环保这种事，生态文明这种事谁能帮你，只能发动群众努力去干，让生态文明融进我们的生活，自觉地去承担这种责任。
　　
　　过去有一句老话十分流行，这话是：“辛辛苦苦赚来的钱要自自在在地花”。可现在不少人大唱“反调”，是自在赚来的钱让自己，让别人很难受地花。所以“辛苦揾来自在受”这句话已不流行。最近一条城中村通过传媒兴奋地表示，拆迁工作全部完毕，辛辛苦苦的拆迁，等待已久的事已完成。好像做得很困难才有这种局面。我们一方面理解这种困难，一方面又很希望有关方面把这些“难”说一说，进行忆苦思甜，在传媒中说一说或在郑达的“饮早茶”节目讲几天，让我们接受教育。我们只知道用环保的眼光看，所谓的拆迁成功意味着高楼不断耸立，原居民可享受新楼+出租的待遇；只知道这是“土豆加牛肉”的生活；只知道意味着人口剧增；只知道噪音的干扰起码5～6年；只知道余泥又可能会乱堆乱泻；只知道原先的文化即将消失。你如果不相信，你等着瞧。当然，更希望我们的判断失误，这也是大家都盼望的结果。

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2014就业，没有最难只有更难
时间:2014-10-09　作者:未详　点击:131次

　　一方面大学毕业生找工作越来越难，而同时劳动力仍处于普遍短缺状态。随着中国劳动人口开始老龄化，劳动力市场整体形势紧张。
　　
　　2013：“就职冰河期”
　　
　　企业在大学召开的说明会纷纷爆满，求职竞争十分激烈，呈现出“就职冰河期”的局面。
　　
　　家电企业康佳在辽宁省大连举行了一次企业说明会，地点是东北财经大学的教室，人数超过300人。其中，来自长春工业大学的李洋手里拿着自己的简历，他是从吉林省过来参加这次说明会的。
　　
　　李洋是一名硕士毕业生，他已经向约100家企业投过简历，这种做法被称为“海投”，因为其中很多时候都是没有企业回应的。
　　
　　李洋出身于农村，为了供他上学，家人在养猪场打工。他自己也申请了学费贷款。他的专业是国际贸易，英语达到了中国国内最高的专业8级，他还是一名共产党员。但即使如此，在教室前堆积如山的简历中，他的简历能否被选中，仍是未知数。
　　
　　北京大学、清华大学等精英大学的学生并不担心就业。但是，要进入这些大学，需要经过残酷的考试竞争。一位曾经在安徽省高考中名列第4的女生回忆说：“上初中和高中时，从早上6点到晚上12点，一直在学习。”
　　
　　求职人数是日本的10倍
　　
　　中国的大学本科及研究生毕业生2013年共计达到700万人，是10年前的3。3倍，是日本的10倍。有一份大学文凭就能轻松就业的时代已经过去了。一位大连大学的学生说：“与其在不太有名的大学学习4年，还不如在专门学校学项技术的收入更高。”
　　
　　有很多学生选择读研，但在求职时并不见得有优势，有时读研反而限制了求职的选择面。大学方面也在积极做工作，努力招揽企业来开设宣讲会，希望能够多向企业输送学生。
　　
　　另外，有一些学生已经将求职的目光投向海外，不仅是欧美国家，也包括日本。在大连大学的求职展览会上，一家人才企业就贴出了“赴日就业”的海报。2004年以来，这家企业已经派遣了300人前往日本就业。这家企业能够给出的收入是月均1。2万元，约为大连市大学毕业生起薪的3倍。
　　
　　麦当劳、香格里拉、招商银行……很多企业都在大学开设了求职介绍栏。
　　
　　中国的高等学校已经超过2000所。到2018年，高考人数可能将低于大学招生人数。各个大学为了更好地生存，也必须努力做好学生就业工作。
　　
　　2014：“更难就业年”
　　
　　2014年就业季，预计将超30万海归同国内727万应届毕业生一起面对就业竞争。
　　
　　2013年，三分之一海归的第一份工作年薪不足4万元，超一半海归年薪不足6万元。业内人士建议，海归们要放下身段，从基层岗位做起。
　　
　　央视称，2014年全国高校毕业生规模达到727万人，比2013年多出28万人，再次创下历史新高。而海归人数预计将超过30万，届时将出现应届生与海归之间非常激烈的就业竞争局面。
　　
　　海归工作起薪低的背后是多种因素作用的结果。2013年被称为“史上最大回国潮”和“最难就业季”，国内激烈的就业市场竞争是造成海归起薪不高的重要原因。从海归自身来说，工作经验也是影响薪酬的重要方面。有调查显示，完全无经验的海归的年起薪在7万元左右，而有1到2年海外工作经验之后，起薪可达到14。9万元。此外，留学盲目、热门专业扎堆儿以及回国找工作时自我定位高等，也是海归低起薪的因素。
　　
　　《中国海归发展报告（2013）》国际人才蓝皮书显示，海归收回留学成本时间较长。48。8%的就业型海归需要花5年时间或者更长的时间收回留学成本，11。1%的海归认为需要花费4年时间收回留学成本，只有11。1%的海归认为1年即可收回成本。
　　
　　专家认为，当海归前，须先算投入产出比。不管海归愿不愿意，他们的平凡时代已经来临。海归们要放下身段，适应环境。如今越来越多的海归已放下光环，选择基层岗位做起，这恰恰是一种理性选择的体现。因为基层工作并不意味着海归丧失了自己的优势，也不意味着他们将止步于基层。从基层工作开始，踏踏实实地为自己的职业道路打好基础，远比好高骛远要实在得多。基层起步的海归如何走稳职场第一步，关键要看心态。
　　
　　为就业“上刀山”
　　
　　在东南大学附属中大医院，最近几周来整形外科就医的人数大幅增加。
　　
　　中国国家媒体新华通讯社报道说，根据该院整形烧伤科的统计，在截至7月31日的一周时间里，共有约200人要求进行面部整形，其中学生占七成左右。
　　
　　中大医院整形烧伤科负责人熊猛说：“鼻部整形、眼部整形、吸脂手术和微整形手术是最受学生欢迎的。”
　　
　　20岁的婷婷（音）在高中毕业后就去欧洲读书了。她不久前接受了隆鼻手术。她说：“隆鼻手术让我看上去更像欧洲人。我今后在欧洲的工作和生活将变得更容易。”
　　
　　中国人的审美标准越来越受到西方标准的影响。又大又圆的眼睛、白皙的皮肤和高鼻梁都被视为理想的外貌特征。
　　
　　南京奇致整形美容医院的咨询医生高雪（音）说，做整形手术的学生数量增加了，他们认为改变外貌能增强自信并带来更多的机遇。
　　
　　青海红十字医院整形美容科负责人李桂梅说，到目前为止，到该科就诊的人中有一半都是学生，而且今年来就诊的男青年比往年多。
　　
　　她说：“一位毕业生来这里要求做鼻部整形术，因为他打算在中国南部就业，而那里的人认为一个人的赚钱能力是和鼻形有关系的。”
　　
　　李桂梅说，学生在作整形决定时应当慎重，应该避免不必要的风险。
　　
　　她对新华社记者说：“整形手术不是通向美丽的唯一道路。年轻人不应当把希望寄托在整形手术上。”
　　
　　“就业难”折射经济失衡
　　
　　中国并不缺少工作岗位，珠三角和长三角等繁荣地区多年来一直抱怨劳动力短缺。
　　
　　大学学历对孩子来说意味着好工作和更好的生活，以及全家人的声望和荣耀。但是，如果家长停下来关注一下媒体对2013年大学生惨淡就业前景连篇累牍的报道，他们的心可能会一紧。
　　
　　教育部称，2013年全国有创纪录的近700万大学毕业生，而能找到工作的只占一小部分，比例空前的低。在北京这个有清华北大等很多一流大学的城市，只有28%的本科生和硕士生能在4月份以前找到工作。
　　
　　具有讽刺意味的是，中国并不缺少工作岗位，珠三角和长三角等繁荣地区多年来一直抱怨劳动力短缺。但是，在家长心目中，那些又苦又累、报酬又低的工厂工作不适合他们手握大学文凭的孩子。多数大学毕业生仍然瞄准政府部门、国有企业和大城市里的跨国公司，但这些单位招收的人数却在不断减少。因此，很多家长可能宁愿让他们的成年子女待在家里，而不让他们到较小的城市或者私营部门寻找工作。
　　
　　从更大的范围说，暗淡的就业前景也体现出内地经济的明显失衡。
　　
　　众所周知，消费型行业吸收的毕业生多于其他行业。但是，内地在从以基础设施投资和出口为主向消费型经济转型的过程中一直动作缓慢。
　　
　　中国经济近几年来已经放慢速度，政府却没有加快促进私营部门，给予私营业主与国企同样的银行服务和资源，而私企正是最大的雇主。
　　
　　根据国务院的指示，政府将为毕业生创业提供贷款，同时放宽户口方面的限制。但是报道指出，如果不能完成经济转型，更侧重消费和私营部门的发展，这类措施多半不会有太大帮助。
　　
　　与此同时，越来越多的内地家长不得不在严峻的现实面前低头：在星巴克打工总比没工作强。
　　
　　根据国务院的指示，政府将为毕业生创业提供贷款，同时放宽户口方面的限制。如果不能完成经济转型，更侧重消费和私营部门的发展，这类措施多半不会有太大帮助。与此同时，越来越多的内地家长不得不在严峻的现实面前低头：在星巴克打工总比没工作强。

为生歌唱

台湾年轻人在焦虑中羡慕大陆
时间:2014-10-09　作者:未详　点击:177次

　　前一段时间，在朋友圈里，一位台湾朋友很羡慕地转发了圈内一则大陆某媒体招聘副主编的消息。这则消息称，给这位副主编的年薪将达到30万人民币。这让许多台湾媒体人十分羡慕，脸书上各种吐槽随之而来。
　　
　　这已经不是我第一次听到台湾人羡慕大陆同行工资高的吐槽了。我每次都会苦口婆心地告诉他们，其实大陆媒体人之间的待遇差距很大，一线互联网门户和优秀靠谱的媒体也许会很高，大部分媒体人其实很苦，我们常自嘲新闻民工。
　　
　　的确，对许多台湾人来说，他们对大陆的优越感正在消失。大学生毕业起薪已经从陈水扁时期的26000新台币变成了22000新台币（约4600元人民币，台湾民间称“22k”），从2008年至2012年，台湾GDP平均增长率只有1。7%，而根据台湾官方的数字，2013年台湾人均月收入是人民币一万元，这个数字已经和1997年持平。
　　
　　但即便这个数字，依然比大陆高出许多，根据4月份大陆一家招聘网站出台的报告，全国白领平均月薪上海最高，为7214元，排名第二十的合肥只有4698元，与台湾大学生起薪差不多。白领的平均数都只有如此，整个大陆的平均水平会远低于这个数。
　　
　　大陆盛产土豪，而台湾的收入差距并没有那么大，城乡差距也极小，土豪会少许多。
　　
　　与一些台湾人羡慕大陆部分行业高薪相比，许多在大陆一线城市奋斗的年轻人，则更加羡慕台湾人的生活方式。
　　
　　“这可能会使一些台湾人变得很惆怅，甚至将焦虑的敌意拓展到对大陆游客和普通民众的仇恨之上。”
　　
　　比如，虽然普通台湾白领收入不算高，但是他们的赋税却很低，而且台湾福利极好，每个人只要月缴200多元人民币的健保费用，就可以几乎享受全免费的医疗，甚至包括每年两次的免费洗牙。2014年台湾“政府”预算中，社会福利支出成为全部预算中最多的一项，超过刺激经济的支出和防务支出。
　　
　　在台湾，每个农民每个月可以拿到将近一万新台币（约2100人民币）的补贴，这几乎是大学生起薪的一半。
　　
　　我曾有段时间觉得台湾年轻人特别矫情，如果允许，我特别想和他们交换环境生活。一个看起来贫富差距不大、基尼系数较低的地区，为何还有那么多年轻人不满并羡慕大陆人的工作环境？
　　
　　我想来想去，觉得是福利过剩造成了严重的政府债务问题，比如台湾全民健康保险由于享受医疗的大部分是老年人，“去医院像去厨房一样频繁”，政府债务累加，健康保险基金面临破产压力，由年轻人变相买单，导致年轻人被剥夺感增加，“太阳花学运”中，有不少台湾年轻人喊出了世代不公的口号，有一部分是因为这种被剥夺感的驱使。
　　
　　同样，台湾年轻人也面临着一些全球性的难题，比如房价同样高得离谱，连CCTV都操心过这件事。根据CCTV的报道，台北年轻人的租房费用占薪资大约是62%，比例比大陆要高出不少。
　　
　　当然这种焦虑还只是未雨绸缪。一位台湾朋友告诉我，他最担心的是，因为两岸关系走向中未来的一些现在看起来不错的现象——越来越多的台湾人考入大陆政府机构当公务员，进事业单位；许多游走于两岸的台湾人被大陆体制内群体视为“座上宾”；退休政客们频繁在大陆高校、电视台出现，出席各种论坛，“这可能会使一些台湾人变得很惆怅，甚至将焦虑的敌意拓展到对大陆游客和普通民众的仇恨之上。”

为生歌唱

微信朋友圈的两大帮派
时间:2014-10-09　作者:未详　点击:90次

　　微信朋友圈自产生以来，逐渐形成了两大神秘江湖帮派——养生党、鸡汤党。
　　
　　“哥嫂、姑舅、叔婶、父母、爷奶”等“五大恶人组”通常是两大帮派的核心组织成员，构成“护教法王”阶层，从年龄来分析，多在40至70岁之间；有时候“发小”、“同学”、“同事”也会执掌各党分舵，任舵主之职。
　　
　　“法王”们尤其对党忠诚，其中的积极分子每天尽职尽责刷屏，不厌其烦把每条信息转发到多个“亲友群”，甚至逐条发到“受害者”微信里，更变态的还会打电话问你：“今天我转发的《长寿十大秘诀》《最全的男人保健秘方》你看了吗？对了，《把充电器请出卧室》《手机防辐射五招》一定要细看！”
　　
　　这两大帮派主要有三大工作任务：一、折腾人类的日常食物；二、折腾人类的日常生活；三、折腾人类的精神世界。
　　
　　虽然他们对物品的化学成分一窍不通，也没做过任何实验；虽然他们通常不能认全26个英文字母，也没看过一篇论文，但来自国内外某媒体、某机构、某砖家的惊耸资讯总是那么“快捷和准确”。
　　
　　突然间，你发现平时爱吃的东东原来是有毒的；突然间，你发现平时不爱吃或没吃撑的西西原来能让你得道成仙；突然间，你发现自己虽锦衣玉食但浑身是病，三观已毁，地球原来如此危险；也在突然间，你发现自己钱包里虽然只有一块钱，但是比马云还幸福。
　　
　　两大党之下其实还分很多宗派，如养生党主要有“食疗宗”、“神医宗”、“生科宗”（“生活百科宗”的简称），三大宗之间有时候派别面目并不是特别清楚，而是互有交集，党内气氛相当团结和民主。当然，“食疗宗”有时候会告诉你，如果能用该宗的方式虔诚修炼，就用不着找“神医宗”了，这也不是什么太严重的派系斗争。
　　
　　“食疗宗”把常见食物研制成了各种神奇保健品和药品，如《白醋让你年轻10岁，你知道吗》，这个，我真不知道，平时用那么多白醋洗水壶，悔死了，应该拿来泡澡，或者在饮水机上插一桶；《生姜堪比还魂药，可惜99%的人只当作料》，额滴神，这是让医疗产业和殡葬产业都倒毙的节奏啊，全改成“生姜还魂馆”得了。
　　
　　《两头大蒜让你活一百岁》就算了，他们连“水”都不放过，居然《一杯白开水治好这些病》。猪肝是明目的，吃梨是清肺的；吃穿山甲是通奶的，人家连山都能穿，还能穿不透你的乳腺？当然了，吃大型动物的生殖器肯定是壮阳的。
　　
　　不接触“神医宗”不知道，原来吾国民间如此藏龙卧虎，各种人类“疑难杂症”不仅用他们的“祖传秘方”立马药到病除，连癌症、艾滋病都早已被他们攻克了，《十分钟教你治好糖尿病》《一个月轻松根除乙肝》又怎在话下呢！负责诺贝尔医学奖评选的斯德哥尔摩医科大学卡罗琳学院，你说你失职不失职？全世界那些顶级医学研究机构的科学家，你说你们成天泡在实验室浪费生命干吗呢，赶紧学好中文，开通微信吧！
　　
　　“生科宗”那可不得了，上懂天文，下通地理，通古晓今，文理兼修，其知识体系几乎涵盖了你的衣食住行、生老病死各个方面：可乐是杀精的，WIFI是绝你种的，快餐店的冰块比冲厕水还脏，电脑辐射总是被仙人球吸收了的，头发少一定是缺锌的，脑袋大是聪明的（喝三鹿的除外），从指头就可以判断寿命的。
　　
　　“鸡汤党”也分为“励志宗”和“和谐宗”两大主要流派，他们都是世上最善良的人，每天传授你《如何当一个好老板》的知识，教你《好老公十大准则》和《人生幸福的25条秘诀》，连《一万元如何变成一百万元》都免费告诉你了呢。像《夫妻同心，黄土变金》这种神功，不修炼是不是可惜了？！
　　
　　两大党通常兜售的多是似是而非的信息，多少都有传播谣言和伪知识嫌疑，例如有很多“秘方”本身比疾病还可怕，含有未经检验的成分，有的甚至是真的含毒，致人生病。一些无聊信息虽错漏百出也无甚大碍，但两大暗黑成员中的极端势力有时构成了“造谣党”，真是逢谣必捧，遇谣必转，严重背离养生主义和鸡汤主义的指导原则。譬如《紧急通知：是中国人就互相转告》《十万火急：每个人中国人必须知道》之类，连中央媒体都没播，不对，连各门户网站，也不对，连世界主流新闻媒体都还没播发，紧急个毛线啊！
　　
　　比两大暗黑势力肆虐更悲摧的是，你逐渐发现，身边的“五大恶人组”的某些成员几乎参加了前述所有宗派，并且是资深党员，积极分子，还古道热肠，执迷不悟。当然，这不能怪罪于微信，打开吾国很多报纸、杂志、电台、电视台即知，“养生党”和“鸡汤党”党员早在微信诞生前就已通过这个庞大的宣传网络入党，只不过智能手机的普及让他们能在移动互联网上迅猛扩充组织。
　　
　　试图劝导两大暗黑势力的资深成员退出组织，那是徒劳无功的。某天，一位朋友在微信朋友圈炫耀他用万元买来泡酒的硕大“野牛鞭”，并诚挚地邀请前去饮用，我说：“你割两斤牛肉泡酒喝，效果也差不多，还省钱。”然后把化学成分与人体所需六大营养之类的信息向对方阐释一番，对方鄙夷地发来信息，“有文化真可怕，等着让你羡慕我的能力去吧”。“吃什么补什么”的确够邪乎的，每天多吃“鱼肺”，太平洋搜救的任务就靠你了，一头扎到海里几个月，根本不用戴氧气瓶。
　　
　　微信不同于微博，它是强关系社交工具，所以“拉黑还是不拉黑，这是一个问题”。如果你编造一条消息《多吃马兜玲，让你成为肝之神肾之王》，必定能得到两党资深党员的赞转，还可能夸你：“亲，关心大家健康，真有人情味儿！”作为名门正派，暗黑祸害江湖，自己则要身直影正，此阴损招数切不可取。
　　
　　两大暗黑势力的专制统治下，导致“文艺党”、“科普党”等新兴力量黯然失色，组织发展缓慢，渐有淡出微信朋友圈险恶江湖之意，唯有“自拍党”中的“恐龙宗”和“青蛙宗”还与他们进行艰苦抗战。

为生歌唱

练成慢跑达人
时间:2014-10-09　作者:未详　点击:186次

　　慢跑是最简单，也是最能够锻炼全身的有氧运动，不过，最简单的运动也有大学问。这些学问，你知道吗？
　　
　　为什么选择跑步
　　
　　和内脏脂肪说拜拜
　　
　　虽然你的四肢看起来很瘦，但是腰间的游泳圈始终不曾缩水，这就是典型的内脏脂肪型肥胖。内脏脂肪很难通过一般的运动来进行有效刺激，而慢跑则可以通过跑步时的节律，持续不断地使内脏受到挤压和按摩，让脂肪消失无踪。
　　
　　Tips：速度很重要
　　
　　保持100～120步/分钟的速度。在慢跑的同时，记得腰腹部发力扭向一侧，这样可以更好地起到按摩内脏的效果。运动结束后顺时针按摩腹部10分钟，效果更佳。
　　
　　远离各种乳腺疾病
　　
　　慢跑可以增加体内的血液流速，同时增加新陈代谢速度。这对于女性的生殖系统大有裨益，可以降低各种乳腺疾病的发病率。美国《护理健康研究》的一项统计结果显示，一周慢跑7小时以上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳腺癌患病率。
　　
　　Tips：时间很重要
　　
　　不是任何时间慢跑都能起到增加血液流速的效果。在每天15∶00到21∶00之间进行的慢跑，对于控制血压、调节血脂、改变血液黏稠度以及改善红细胞的质量等会有很大的帮助。
　　
　　抗氧化，更有活力
　　
　　持续地慢跑虽然不可能逆转时光，让你童颜不老，但是可以将免疫系统衰退的时间延迟，在一定程度上减缓体内自由基的产生，增加人体的抗氧化能力。
　　
　　Tips：距离很重要
　　
　　运动与免疫系统学家大卫？尼曼的研究指出，如果一周慢跑距离在30公里左右，体内的自由基水平几乎被压制到最低程度。但是过犹不及，如果超过这个数值就会导致多余的自由基产生，肌体会产生各种不耐受的症状。
　　
　　抗抑郁
　　
　　与其他运动项目比起来，慢跑能够更加快速地调整你的情绪，把压力甩在身后。慢跑可以持续刺激脚步的交感神经系统，有助于溃散压力、增强自信和改善睡眠状况。
　　
　　Tips：强度很重要
　　
　　在开始慢跑前，一定要进行体能评估。记住这只是一个游戏而不是任务，从最开始的1公里为单位逐渐进行体能的探底，然后逐渐加码。
　　
　　10个策略做慢跑达人
　　
　　先和自己的身体对话
　　
　　在开始慢跑前，应该先对自己的身体状况有一个综合评估。如果你赘肉缠身的话，那就应该进行休息→慢跑→休息的慢跑策略，这样会让你的体能有一个缓冲的时间，不会因动作变形使得关节受伤。如果你的身体柔韧性不好，那就要在慢跑开始前充分进行热身运动，防止在慢跑时拉伤韧带。
　　
　　订立一个短期目标
　　
　　从最简单的目标开始，循序渐进，比如第一周每天慢跑30分钟，第二周增加10分钟，你也可以每天增加公里数，但千万不要把减轻体重作为目标。
　　
　　一双合适的鞋
　　
　　不管你信不信，超过80%的入门跑手，都是穿着错误的鞋子开始跑步的。篮球鞋虽然有着出色的抓地性，但是在慢跑中会增加扭伤脚踝的概率；休闲鞋虽然轻便，但是缺少缓震气垫，跑久了容易磨损关节；多功能有氧鞋看起来是个不错的选择，但是它太重。选择一双专业的跑鞋，则能克服这所有的问题。
　　
　　跑步前先走一段吧
　　
　　如果你上来就低着头猛跑的话，不出5分钟就会狼狈地蹲在马路边大口喘气。与其气喘吁吁地被人甩在后面，不如惬意地从快走开始。快走会加速身体的血液循环，增加身体的含氧能力，让你在开始慢跑时更加容易进入状态。
　　
　　打响习惯保卫战
　　
　　一周坚持3次是将慢跑变成终生习惯的最低频率。如果你觉得本周慢跑的次数比较密集，而在下周决定停练的话，可能过不了多久你就对慢跑彻底丧失兴趣了。
　　
　　试一下加快速度
　　
　　慢跑更大程度上是一种有氧运动，它会燃烧你的皮下和内脏脂肪，锻炼肺功能。如果你想达到更多的健身效果，不妨偶尔加快一下速度，让身体进入半有氧状态，这样你的结缔组织、肌肉的线条也能得到比较深层次的锻炼。
　　
　　找一个旗鼓相当的对手
　　
　　美国运动医学会的一项调查表明，在那些单独进行跑步的人中，约有58%的人通常坚持不到1个月。而那些结伴慢跑的人，则会将这项习惯至少坚持3个月。
　　
　　接受最坏的状态
　　
　　当你感觉自己状态很差的时候，一定不要勉强自己，那只会让你增加受伤的概率。这时可以用一些替代方案来变通你的锻炼计划，比如快步走或者跑走交叉训练。
　　
　　适度奖励一下自己
　　
　　慢跑一段时间之后你就会迎来平台期，不会像一开始一样很快瘦下来，也不会在成绩上有什么突飞猛进的进步。
　　
　　没关系，干脆停下来奖励一下自己吧，给自己买一条更小号的运动裤，买一双最新款的运动鞋，或者给自己买一箱平时舍不得买的运动饮料……总之让自己高兴一些。
　　
　　和自己作比较
　　
　　当你坚持运动超过8周后，你就应该和跑步前的自己做一个比较了。但不要纠结于体重数据的变化，也不要将自己和别人作比较。通常在坚持超过50天后，你的胃口会变得好起来，皮肤也会变得紧致许多，精力也比以前更加充沛。
　　
　　慢跑三问
　　
　　雾霾天气里，戴着口罩跑步就万事无忧了吗？
　　
　　当空气污染指数爆表后，纵然你戴着口罩也不能安然无恙。绿色和平组织发布的PM2。5活动措施表显示，PM2。5浓度在35～75时，是最佳的户外跑步时机。当浓度在75～115时，建议适量减少户外跑步时间。当浓度在150以上的时候，就休息吧！
　　
　　经常慢跑真的会让小腿变得粗壮吗？
　　
　　慢跑让小腿变粗还是变细，取决于跑步的姿势。正确的跑姿是，跑步时用脚跟着地，减少对踝关节的压力，避免扭伤。脚落地的时候，膝关节不要伸得过直，要保持自然的弯曲，这样不仅可以让膝关节更加舒适，还能在换腿的时候拉伸小腿肌肉，使其变得更修长。跑步后，记得给小腿按摩，快速消除体内淤积的乳酸，减轻酸胀，使其看起来不那么粗壮。
　　
　　慢跑真的能更有效减脂吗？
　　
　　只有慢跑，才是经得住时间考验的燃烧卡路里的最佳方法。20分钟以上的慢跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢跑不很剧烈，不会使肌体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。