【留声机】事评——小故事点亮你的智慧人生

为生歌唱

晚年开起夫妻档
　　
　　阿四和林姨结婚后，日子过得格外有规律，心情也充实舒畅多了。但林姨心系着家乡的儿女，不能就这样在他乡享福。她对阿四说了心中的苦闷，并说自己还要出去找份工作做。
　　
　　其实，阿四家里不愁吃不愁用，儿子手头都比较富裕，每年也给自己不少，他心里还是不太希望阿芝出去受苦，但考虑到阿芝的心思，他提出拿出自己的积蓄让阿芝寄回去，被阿芝拒绝了。没有办法，阿四就提议在家门口开一间小商店，经营一些烟酒副食和日常用品，害怕阿芝又要拒绝，阿四故意事先说明：商店由自己投资，但自己不去看档，一切由阿芝全权打理。因为一时也找不到适合的工作，林姨也就勉强同意了。
　　
　　没有想到，小店开张后，因为地理位置好，生意还不错。这个夫妻档成了老夫妻经济来源的一部分。此后，大家各忙各的，林姨每天出去看档，老爷子阿四就在家专门做饭。别看只是做饭，那可是件不容易的差事，阿四一口假牙，一般的做法吃不了，他能吃的菜大多以炖为主，可林姨则喜欢吃炒菜。这样一来，往往一餐要做两次菜，阿四总是先做好了妻子的，再来为自己炖菜，虽然多了不少麻烦，但阿四却乐此不疲。就这简简单单的做饭，浓缩了夫妻俩深深的爱！
　　
　　“阿芝对我照顾得非常周到，我才那样长寿健康。”对于妻子，阿四总是赞不绝口。好像怕我们不相信，阿四还翻起自己身上穿的毛衣，给我们讲了一个令他感动的故事。
　　
　　那是1996年11月……

为生歌唱

　12年来一如当初
　　
　　12年的耳鬓厮磨，林姨从根本听不懂粤语到现在成了阿四的私人翻译，这其间少不了阿四的帮助。为了让林姨快点学会粤语，老爷子也俨然成了老夫子，每天都定时定量地教林姨学习，有时候连林姨都感到厌烦了，阿四反而想出诸如一个小时练习一句话、一个小时复习一句话等等各种办法来引导老伴，表现出了诲而不倦的教学精神，连林姨现在回忆起来都感慨，没有想到他教起书来还那么认真！她还笑着说，要是阿四去当个书堂的老师，肯定很有耐心！
　　
　　当问起阿四最让林姨感动的事情是什么时，林姨意味深长地说，她至今记忆犹深的是2000年5月的一天，她突然咳嗽不止，继而发了39℃的高烧。阿四担心得不得了，召回儿子赶紧把她送进医院检查。她患了急性肺炎，在医院住了几天，阿四一大把年纪了还跑前跑后。林姨怕累着阿四，同时也嫌药费太贵。病情稍微稳定就决意要出院，可阿四开始说什么也不同意，最后林姨说想回家乡到儿子工作的那间医院让儿子好好看看，没有办法阿四才勉强同意。可阿四怕林姨路上没有人照顾，他不顾90多岁的高龄，坚持要陪林姨一同回去。林姨害怕阿四的身体受不了路途的颠簸，毕竟他是高龄老人。可阿四哪肯，最后在林姨苦口婆心地劝说下，阿四才放弃了这个念头。临行那天，老两口也着实浪漫了一回，阿四一直把林姨送上火车，还拉着她的手千叮万嘱恋恋不舍……
　　
　　林姨在广西住院治疗一个月期间，阿四一天一个电话，询问病情，叮嘱林姨康复后早点回来，他想念她。这份深情的牵挂让林姨一直感动到今天。待病情稳定后，林姨马上回到了阿四身边。阿四提前几个小时到车站迎接，抑止不住心里的激动，见面后，两人相拥一起，凝视着对方久久无语……
　　
　　两人最幸福的事就是相依一起坐看夕阳，12年来，他们从来没有吵过嘴、红过脸。
　　
　　知道妻子起早摸黑的辛苦，阿四经常叫林姨去旅游，到处走走，开开眼界，放松一下心情。可林姨觉得旅游花钱太多，从来都不去。有一次，阿四的大儿子要开车带全家去海南游玩，并且他还告诉了父亲阿四和林姨，要二老随车一起去玩一趟，这是多么好的一个机会，可林姨说什么也不去。她说，让孩子们自己去好好玩玩，不要给他们增加负担。林姨的坚决让阿四唠叨了许久。

为生歌唱

我只是还给娘一个微笑
时间:2015-02-15　作者:未详　点击:192次

　　梁远全是不幸的，父亲因煤气中毒去世，75岁的母亲变成植物人，而兄长们决定放弃治疗，听天由命。
　　
　　不忍心放手让母亲带着痛苦的表情默然离去，梁远全孤独地走上了一条漫长艰难的救母之路……“谁言寸草心，报得三春晖”。这位普通的青年，以大孝之心，以坚持不懈的微笑，最终给了母亲第二个温暖的春天。
　　
　　母亲熬的那碗玉米糊
　　
　　31岁的梁远全，出生在陕西安康市的乡下，兄弟姐妹11个，他排行老九。在这样一个大家庭里生活，贫困可想而知。小时候，他每一餐面对的都是很清的玉米糊。23岁那年，梁远全决定出门打工。临行前，母亲特意做了一锅很稠的玉米糊，给他盛了满满一碗说：“要是挣不到钱就回来，娘觉得玉米糊也好喝。”
　　
　　在梁远全的印象里，母亲总是没日没夜地干活儿。几个哥哥姐姐早就成家立业，他这一走，家里就剩下弟妹。抬头看看，母亲鬓边的白发如此刺眼……
　　
　　梁远全离家后，四处漂泊。他非常勤奋好学，几经坎坷，终于进入一家广告公司工作，工资待遇不错。这个当年喝一碗稠玉米糊都像过年似的穷孩子，扬眉吐气地成为收入不菲的白领。
　　
　　收入多了，回家看父母的时间却少了。2004年9月1日，父亲80岁大寿，梁远全在城里打了电话问候，才知道兄弟姐妹没有一个回家的，大家都有自己忙不完的事。想着年迈的父母养大了11个孩子，却守着孤单的日子，梁远全不禁一阵愧疚。
　　
　　寿辰过后第三天下午3点，梁远全的大哥回家，敲门无人回应，便转到窗子前查看，发现两位老人直挺挺地躺在床上。他赶紧撞开门，其他几个兄弟姐妹闻讯赶来。父亲已经浑身冰凉身体僵直，母亲口吐白沫尚存一点气息。几兄妹七手八脚地找来板车，推着母亲就走。
　　
　　大家走了5里山路到公路，折腾到夜里12点才到医院。医生诊断为一氧化碳中毒，很有可能家里门窗关得太严，煤气引起老人窒息。医生说：“已经错过了最佳抢救时间，即便救活了也可能成为植物人。你们考虑一下，如果住院，就赶紧去筹钱。十几万元是少不了的。”
　　
　　一听这话，梁家几兄妹惊呆了。他们都是紧巴巴地过日子，哪来这么多钱？无奈之下，他们决定听天由命，母亲已经75岁高龄，就让她回家安静地随父亲同去吧。
　　
　　梁远全闻讯后连夜乘车，5日凌晨赶到医院。只见母亲脸色苍白，嘴巴歪着，眼睛半睁半闭，表情痛苦。梁远全试图帮母亲抹平脸部的表情，却只是徒劳，悲从心来。得知其他人的决定，梁远全坚决反对，死死拉住推车，不让哥哥们拉走。大哥生气了，大声呵斥道：“谁能拿出那么多钱来抢救？就算救活了，植物人也是个活死人啊。”
　　
　　梁远全不再说话，抱起母亲拦了一辆出租车赶到火车站，准备到西安市第四军医大学附属医院治疗。一路上，梁远全想了很多。
　　
　　他连父亲最后一面也没见着，母亲又生死难料。这几年的打拼，梁远全积攒了30多万元钱。本想尽快找个女友买房成家，如果全部用来抢救母亲，万一救不活，几十万元不等于打了水漂？
　　
　　梁远全越想脑子越混乱，强迫自己不去想烦心之事，使劲回忆小时候母亲健康爽朗的笑声，还有母亲熬的那碗玉米糊。
　　
　　还有什么能比娘重要？哪怕母亲仅存最后一丝微弱的气息，他绝不放弃。
　　
　　母亲终于醒来了
　　
　　梁远全背着母亲来到第四军医大学附属医院，结论一样：母亲属于一氧化碳中毒并发症，治愈的希望很渺茫，即使放弃治疗也不能说是不孝。但梁远全立刻办理了住院手续。
　　
　　第一天，进行完各项检查，梁远全将母亲推回病房，乏力地坐下来，不一会儿，他就靠着病床睡了过去。夜里，他被查房的护士推醒，交代他不能熟睡，因为母亲还在危险期。梁远全用冷水洗了把脸，守在母亲身边不敢大意。
　　
　　半个月后，母亲终于度过了危险期，可是眼睛依然半睁半闭，对外界一点儿反应也没有，完全成了植物人。他心如刀绞。在医院继续治疗三个月，到2004年年底，梁远全的30万元积蓄即将见底，只好带着母亲回到武汉。
　　
　　在家里，梁远全更深切感受到照顾一个植物人多么艰难。端屎倒尿、洗脸擦身，这不过是最基本的护理。出院后，仅喂母亲吃饭这一件事，就让他头疼，必须将浓稠适当的流质食物灌到母亲的胃里。有一回，食物太稠，堵住了注射器，梁远全用力一推，食物竟然喷了母亲一脸。此外，他还要为母亲吸痰、治理褥疮……
　　
　　只要听说哪里有专家，他都背着母亲去会诊，几个月下来欠下不少债务。他只好找来保姆照顾母亲，白天工作，晚上回来亲自给母亲擦身子。可是保姆没有力气抱老人出门晒太阳，老人很快长了褥疮。梁远全干脆再次辞掉工作，专心照顾母亲。
　　
　　2005年3月，阳光和煦，梁远全把母亲抱到太阳底下，把母亲的手放在耳边，像往常一样轻声问道：“娘，您能听到吗？听到了，就捏捏我的耳朵。”梁远全一遍遍恳求着。突然，他感到耳根有手指触碰，一阵狂喜，连声问道：“娘，是你捏我吗？娘，是吗？”母亲的脸还是没有动静，但是眼皮在颤动。
　　
　　“娘，您能听到就眨眨眼！”梁远全急切地说。不知道母亲费了多大的劲，终于把眼睛缓缓睁开又马上闭合。梁远全兴奋地喊道：“娘，再给儿子笑一个，笑一个！”但母亲表情痛苦，自出事以来一直如此。
　　
　　梁远全还是欣喜若狂。他再次向朋友借了4万元，把母亲送到医院，但医生说这只是本能反应。2005年6月，经过专家的细致检查，终于证实他的母亲已经清醒，恢复意识。
　　
　　听到这个结果，他禁不住搂住母亲，像个孩子似的在大庭广众中痛哭起来。
　　

为生歌唱

　还一个微笑给母亲
　　
　　虽然，母亲恢复了意识，但是恢复语言、行走等基本功能，还很漫长。他给家里打电话，家里凑不出钱，朋友也借遍了——那晚，梁远全守着母亲，一夜无眠。
　　
　　梁远全孝敬母亲的事情很快传开，感动了很多人。一个素不相识的人替他交了1万元治疗费，还有人提着水果买了鲜花来到病房，并鼓励他千万不能放弃。陌生人的温暖，让梁远全再次振作，并听从医生建议，改“照顾”母亲为“训练”母亲，就从吃饭开始。
　　
　　对于婴儿来说，吞咽是天性。但是，对于刚恢复意识的植物人，这比登天还难。梁远全把肉蛋和蔬菜打成匀浆，一点点滴到母亲嘴里，并反复做着吞咽的动作，让母亲跟着学。母亲心里明白却使不上劲，看着儿子受苦，泪水纵横。
　　
　　为了让母亲学会转动脖子，梁远全故意站在母亲的侧面。母亲自恢复意识后，眼睛一刻也不能离开儿子，于是使劲扭动脖子——这个动作她学得最快。
　　
　　然后是学走路。梁远全搀着母亲，还要弯腰帮母亲抬脚，不小心母亲就摔倒了。于是他用木头做了个三脚架，用来支撑母亲，好腾出手脚帮她挪动步子。母亲不停地眨眼睛，拒绝走路，梁远全哄孩子似的对她说：“你要是学会了，我就带你上街玩儿。”一个月后，母亲终于能走两三米了，梁远全开心地大声表扬，但是母亲仍不会笑。
　　
　　一年了，母亲即使再高兴，也没有笑容，痛苦的表情仿佛刻在脸上。最难学的，是微笑啊。梁远全起初用手给母亲进行面部按摩，但不小心就让母亲的皮肤又红又烫。讨教医生后，他尝试把自己的右脸贴着母亲的左脸，慢慢摩挲，舒展母亲萎缩的面部肌肉。他每隔一小时换一侧脸，还不停地说些小笑话，希望娘能像从前一样亮起嗓子大笑起来。
　　
　　有一回，梁远全给母亲按摩，母亲却含糊地嚷着“扎”，他摸摸胡子笑了，母亲也抽动了一下嘴角。“娘，你笑了！”梁远全捕捉到了母亲短暂的一丝笑容，兴奋地将母亲拉了起来，要和她跳舞。母亲的嘴咧开了——虽然这个笑容还有些僵硬，但是对儿子而言，却如此珍贵！
　　
　　母亲的微笑找回来了。大家盛赞梁远全的孝心，他却很平淡：“娘给了我生命，我只是还娘一个微笑，哪里能报答了母亲的生养之恩？”
　　
　　至今，梁远全的母亲生活还不能自理，需要进行康复治疗，梁远全也没有经济来源，但他相信一切都会好起来……

为生歌唱

普洱茶的味道
时间:2015-02-14　作者:未详　点击:99次

　　普洱茶常有甜、苦、涩、酸、水、无味等以上数种的味道，这些味道可能单独存在某一泡普洱茶中，也可能同时有多种味道共同并存。其中甜是普洱茶品茗者所梦以求寐；苦和涩本来就是茶叶特有的味道，尤其老茶手多半喜欢有适当的苦涩味道；酸味和水味却是大家所不喜欢，普洱茶应尽量避去酸、水的味道；至于无味虽并不是味道，但是习惯性将淡而无味视为普洱茶的味道，也是无味之味了！
　　
　　甜
　　
　　甜味不仅是小孩儿童喜欢的味道，成年大人也都会对糖而垂涎。但是浓糖甜腻，往往使人又爱又恨，然而茶中的淡然甜意是那么清雅，不但对健康无害，还可以满足心中一时对甜味的饮渴，同时由于淡然甜意，更将普洱茶吕茗者提升到艺术境界。
　　
　　普洱茶属于大叶种的茶叶，成份相对的就很饱和浓厚，经过长期陈化，苦和涩的味道因氧化而慢慢减弱，甚至完全没有了，而糖分仍然留在茶叶中，经冲泡后，慢慢释放于普洱茶里，而有甜的味道。
　　
　　上好的普洱茶，越冲泡到后面，甜味越来越浓。在普洱茶的行列中，红莲圆茶和圆茶铁饼，本来是用同一批普洱茶为原料，但不同的制造方法，这两种茶都有蜂蜜的甜味，是其它普洱茶所不及的。
　　
　　我们普洱茶品茗的爱好者，深深体验到，只有以生茶茶菁制造成的普洱茶品，其茶汤中的甜味，为纯正清雅，也最能代表普洱茶的真性，而普洱茶的甜味，都以老树乔木茶菁，生茶而干仓陈化的最好，最能表现甜味。
　　
　　苦
　　
　　苦本是茶的原味，古代称茶为苦茶，早已得到了印证。最早期的野生茶，茶汤苦得难以入口，经过我们的祖先长期的培养，由野生型茶树到过渡型茶树，才变成为今天的栽培型茶树。虽然这是一连串植物生理学的演变过程，然而站在品茗的立场角度，我们比较关心的是由难以入口的苦味，而逐渐苦味淡溥，及至于平常人能以饮用并视为美味珍品。先苦极后才能回甘，并带给普洱茶品茗者，那种真道的启示。
　　
　　普洱茶之所以会有苦，是因为其中含咖啡碱，茶所以能提神醒目，就是因为这些咖啡碱，对人体神经系统引起了兴奋作用的效果。真正健康的普洱茶品茗，并非透过苦味去求得提神醒目，而是从略带苦意的茶汤，达到润喉祛火的功效。以比较幼嫩等级的茶菁所制成的普洱茶，都带有苦味。如有荷香的白针金莲普洱散茶，或者现在生产比较高档幼嫩的普洱茶，都带有苦味。至于对苦味的处理，都是以冲泡方法来控制。同时也视各品茗者对苦味的接受程度，而汇出适当的苦味茶汤。
　　
　　涩
　　
　　常听说不苦不涩不是茶，其襁陈化六、七十年以上的陈老普洱茶，已经不见苦涩了。没有了苦涩，而仍然参表现其它茶味道的茶品，一般都被称为好茶了。普洱茶有口感比较强的阳刚性普洱，有口感比较温顺的阴柔性普洱。哪些是刚性的？哪些是柔性的？就是以其苦涩的程度而定，有最具体辨别的方法。
　　
　　茶的涩感是因为含有茶单宁成份，普洱茶是大叶种茶菁制成的，所含的茶单苛成份比一般茶叶来得多所以新的普洱生茶十分浓郁，也是涩的口感特强。适当的涩感对品茗者是可以接受的，因为涩会使口腔内肌肉收敛，而生津作用。涩可以增加普洱茶汤的刚强度，也满足口感较重的品茶者。依据我们品茗者的经验所及，生产在云南中部，在猛库、猛型和风度一带的普洱茶，是属于苦底的。冲泡苦味和涩味都需注意其技巧与个人接受度。
　　
　　酸、水
　　
　　酸味和水味都是普洱茶不好的味道，当然在普洱茶品茗时不希望有酸、水味出现。茶叶制作不良或存放不好，都可能形成有酸味。这些带有酸味的普洱茶，每每经过三、五开冲泡后，有的酸味会逐渐减少。酸味是品茗者不愿意接受到的味道。它代表了茶品的低劣。
　　
　　一般新鲜的茶叶制作，如果在走水的程序处理不好，也会形成茶叶有水味。而普洱茶为什么变成有水落石出味？却没可靠的资料佐证。
　　
　　现在生产的那些比较轻度发酵普洱茶，多半是有水味的。水味带给人衡弱败坏而不新鲜的感觉，也是普洱茶品者所排斥接受的。
　　
　　无味
　　
　　大多数的普洱茶品茗高手，都公认无味之味，是普洱茶的最极品。这可能与贮放陈倾的年份有关，一百多两百多年陈期限的金瓜贡茶，其评语的是汤有色，但茶味陈化、淡溥。
　　
　　无味之味有着十足的禅境，此种无比高尚境界，在数百种茶中，恐怕只有普洱茶所独有了。虽然普洱茶茶道是参化道家的真道，但同时也处处充满禅机。

为生歌唱

意大利面的前世今生
时间:2015-02-14　作者:未详　点击:174次

　　妙趣横生的传奇故事
　　
　　关于意大利面条的起源，历史学家们一直未能达成一致。有人认为，意大利面条是马可·波罗从中国带入意大利的。也有人认为，早在公元前7世纪，当时居住在意大利北方的埃特鲁斯坎人就已经开始制作面条。在托斯卡纳地区发现的公元前4世纪的埃特鲁斯坎遗址就是最好的证明。在出土的文物中，人们发现了用来和面的大张木头桌子以及肯定是用来煮面条的厨房用具。从这些用具可以看出，当时的埃特鲁斯坎人已经开始制作各种形状的面条了。无论如何，意大利面条拥有悠久的历史，并在数千年的演化中不断改善。
　　
　　还有证据表明，在屋大维成为古罗马的凯撒之后，罗马的人口已经达到了150万。保证众多公民的粮食供应就成为古罗马政府一个严重的问题。于是，当时的人们想出了一种保存面粉的新方法。将面粉先和成面团，然后用刀子将面团切成面条，这种面条在太阳下晒干后可以保存至少一年。于是，晒干的面条就这样在意大利人当中流行开来。不过当时吃干面条的都是平民，贵族和富人家里还是吃现做的面条。直到19世纪，晒干的意大利面条才成为欧洲各国不分贵贱的餐桌美食。
　　
　　从那以来，通心粉（意大利面条的一种）在历史上不断地留下自己的名字。1279年一名热那亚的士兵在他的遗嘱中提到“一个装面条的小木桶”，在一出16世纪的喜剧中，一名那不勒斯人在剧中有一句台词说：“吃你的通心粉去吧！”意大利民族统一运动英雄加里波第为了庆祝战役的胜利，犒赏著名的红衫军的是加了橄榄油的金枪鱼面条。连不可一世的拿破仑，也以意大利面条来鼓励疲惫不堪的军队的士气。就连我们日常所用的叉子，据说也是为了便于吃意大利面条而发明的。
　　
　　历史证明，在公元1000年，西西里岛上已经出现了意大利面条专用菜谱。1150年，西西里的巴勒莫港每周都有上百艘船满载意大利面条驶向世界各国。那不勒斯国王斐迪南二世（1467-1496）下令用机器代替人的双脚来和面。1740年，威尼斯建成了第一家意大利面条厂。1800年，人们开始在意大利面条中加入西红柿，并立即成为深受欢迎的美味。
　　
　　最近意大利有关部门进行了一次调查，想了解旅游者眼中的意大利的象征是什么，答案实在是令人惊讶，既不是意大利时装，也不是米开朗琪罗，更不是法拉利跑车，而是意大利面条。的确，意大利面条的制作是一种真正的艺术，普通的小麦在大厨的手中，变幻出种种形状，据统计，早在19世纪，意大利面条就已经有200多种不同的形状。
　　
　　独特严格的原料质量
　　
　　为了保持和改进意大利面条的质量，面条生产厂家、工会组织、原料供应商以及研究机构和科研人员都会定期举行集会，研究几乎遍布世界名地厨房的意大利面条的情况。在最近举行的一届世界意大利面条大会上，有来自27个国家的350多名专家出席。他们所关心的是同一件事情：如何满足消费者日益挑剔的需求。
　　
　　保持意大利面条质量最关键的问题是原料。意大利面条对原料的要求很高，必须采用蛋白质含量足够高的硬质小麦。但是随着世界人口的增长以及对意大利面条不断的增长的需求，能够作为原料的优质小麦就日益显得不足；另外，一些国家既不出产适合意大利面条的小麦，又没有足够的经济能力进口原料，有时便难免发生在优质小麦中掺杂劣质原料来制作意大利面条的情况。这就对意大利面条的声誉造成了威胁。
　　
　　“全世界的意大利面条生产厂家都必须担负起保持意大利面条传统质量的责任来。帮助消费者了解意大利面条的品质，同时保证自己产品的价值，并将最先进的技术运用到自己的生产中去。”这已经是许多专家的共识。
　　
　　那么能够称得上意大利面条的应该是什么样呢？专家可以一眼就看出面条的好坏，而常人不防亲口来尝一尝。正宗的意大利面条一定是外表光滑，口感筋道，入口之后不粘不糊，多嚼几口，满嘴都应该是意大利面条特有的甜香。如果这样，那就抓紧时间好好享用吧。要知道，上等的意大利面条都必须是在上桌之后趁热入口的，最美妙的味道，只出现在最适当的时刻。

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它们帮你减压
时间:2015-02-14　作者:未详　点击:182次

　　运动为何能减压
　　
　　运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
　　
　　此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使复习更有成效。考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
　　
　　哪些运动能减压
　　
　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
　　
　　这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
　　
　　呼吸减压很有效
　　
　　运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。
　　
　　深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。
　　
　　净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经体侧平举至上举。待吸足气后（两臂恰成上举），两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。
　　
　　运动过量反无效
　　
　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
　　
　　为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动，尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈运动。
　　
　　饮食辅助不可缺
　　
　　营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。
　　
　　链接：国外减压奇招频出
　　
　　压力无处不在。看看国外有哪些减压奇招？
　　
　　运动消气
　　
　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人随意摸爬滚打。
　　
　　以暴减压
　　
　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是别的什么，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷地挤一挤、捏一捏，这显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　
　　嗅闻香油
　　
　　在日本，风行一种芳香疗法。
　　
　　特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所陶醉。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。
　　
　　咀嚼零食
　　
　　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

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谁在谋杀我们的健康
时间:2015-02-14　作者:未详　点击:194次

　　提到健康杀手，不能不提的是环境污染。中国目前疾病谱和死亡谱的改变，环境因素在其中起着重要的作用。尤其是那些慢性疾病，最重主要的各种恶性肿瘤。由于环境污染对人体健康的影响涉及到很多方面，要是论述，恐怕写一本书都不为过，因此我将只简单的介绍几个方面。
　　
　　水污染
　　
　　中国是一个严重缺水的国家，但同时还是一个水污染严重的国家。中国的水资源遭到严重污染，严重影响着人们的生命健康。水污染主要从以下几个方面损害着我们的健康。
　　
　　饮用被污染的水或者食用被污染水中的生物导致中毒或者各种慢性疾病的发生。由于水被污染的情况不同，有的时候含有一些急性毒物，引用这些水会导致出现急性中毒症状，甚至威胁生命，例如，1956年，日本熊本县的水俣湾地区出现的水俣病，就是由当地含Hg的工业废水造成的。同时有的毒物会在人体内蓄积，等在体内到了一定的量时，才会导致身体发病，但往往到这个时候已经完成了从量变到质变的过程，很难治愈了。
　　
　　饮用被污染的含有细菌病毒的水或者食用其中的生物，会导致细菌感染或者病毒感染，例如病毒性肝炎，细菌性痢疾，血吸虫等传染病，在我国上海，曾经爆发过2次甲型肝炎，死亡人数不少，就是因为食用了没有熟的毛蚶而导致的，而这些毛蚶则是因为其生活的水体遭受到了粪便和一些生活垃圾污染。
　　
　　诱发恶性肿瘤。一些有机物质或者金属元素，在进入水中，被水中的生物富集，后来人们食用了，则很容易导致机体出现恶性肿瘤。
　　
　　利用被污染的水浇灌农作物，这些农作物的种子等可食用部分往往也会含有那些毒物，长期食用，这些毒物就会在人体内蓄积，导致出现慢性中毒或者诱发恶性肿瘤的症状。
　　
　　空气污染
　　
　　空气污染也是我们不可避免的一个环境污染因素，尤其目前我国大多数城市的空气污染严重，空气质量堪忧，每年因为空气污染而导致的疾病或者其他损失不计其数，随着经济的发展，空气污染的加重，有上升的趋势。
　　
　　空气中的污染物有很多，例如烟尘和二氧化硫，氮氧化物和一氧化碳等，这些污染物通过呼吸道进入人体内，不经过肝脏的解毒作用，直接由血液运输到全身，也可以导致慢性中毒，急性中毒和致癌等几种情况。
　　
　　噪音污染
　　
　　噪声对人的危害是多方面的：第一，损伤听力。长期在强噪声中工作，听力就会下降，甚至造成噪声性耳聋。第二，干扰睡眠。当人的睡眠受到噪声的干扰时，就不能消除疲劳、恢复体力。第三，诱发多种疾病。噪声会使人处在紧张状态，致使心率加快、血压升高，甚至诱发胃肠溃疡和内分泌系统功能紊乱等疾病。第四，影响心理健康。噪声会使人心情烦躁，不能集中精力学习和工作，并且容易引发工伤和交通事故。
　　
　　目前，我们更多的精力是关注与其他污染，而对噪音污染相对关注较少，其实噪音污染对人体的影响同样很大，其影响主要体现在神经系统，从而降低人体的免疫力而导致多种疾病的发生。
　　
　　辐射污染
　　
　　这也包含几种情况，例如光辐射，电磁波辐射等。光辐射我们最常见的就是城市中很多高楼大厦采用的钢化玻璃，太阳一照，光被反射的到处都是，很容易影响交通，造成车祸的发生，同时，如果在某些情况下不得不在外面作业，遭受这些反射光的照射也很容易造成视力下降、流泪等眼部症状，并会造成头晕、被灼伤等。
　　
　　电磁辐射首先受影响的是男方，长期受电磁波辐照，有可能使男性精子数减少，使精子基因畸形并可能变成不育或者畸胎，据一位研究男性学的教授说：十年前精子数每毫升一亿多的男性很常见，现在一年也碰不到一个，每毫升六、七千万的就算多了。医学上认为精子的正常值是每毫升六千万到一亿五千万个，少于每毫升六千万个就很难怀孕，其次是孕妇，有报道说在电脑前一周工作二十小时以上的孕妇生畸形的概率要比普通孕妇高二、三倍，而生女孩的概率大。
　　
　　那么平时我们工作和生活有可能接触的辐射有哪些呢？主要是一些工业的，医学的，军事的大型仪器，因此辐射病大多与职业有关，但是生活中我们也必须注意，那就是手机，微波炉，电脑，电视，VCD等。尤其是电脑，辐射最大，也是我们最需要注意的，尤其对于我们经常以电脑为职业工具的人，更应该注意。
　　
　　总之，这些还是需要自己多加注意，尽量把环境污染对人体健康的危害减少到最低。

为生歌唱

让爱深藏心里
时间:2015-02-14　作者:未详　点击:172次

　　上世纪30年代初，为了掩护胡志明在广东、香港开展工作，中共安排林依兰以一个“妻子”的身份照料他的起居。不久，俩人产生了爱意……这段恋情经历了38年风雨，最终未成眷属。1968年，林依兰在眷恋中告别人间。胡志明闻讯，痛不欲生，一年后溘然去世。弥留之际，他还念叨着林依兰的名字。
　　
　　莫斯科，飘飞的大雪下个不停。胡志明站在城郊的山坡上，任凭凛冽的寒风和冰凉的雪水钻入脖颈。泪水悄无声息地从他眼中涌出，润湿了指间的信笺。这封信带来的是他无法接受的噩耗：阮清玲被敌人杀害了！他不相信这是事实，死死地盯着信笺逐字辨认，没错，信中明明白白地写着阮清玲在越南遇害。
　　
　　胡志明和阮清玲是在上世纪20年代的第一个春天认识的。那年，胡志明到欧州寻找真理和革命火种，搭船回国途中俩人在海上邂逅相识。
　　
　　回国后，阮清玲不顾家人的反对，毅然投身越南民族解放运动，传播革命火种，成为胡志明的忠实伴侣和得力的助手。阮清玲在越南妇女界一呼百应，是位有魄力和威望的妇女领导人。
　　
　　可万万没有料到，就在胡志明前往前苏联学习革命经验之际，由于叛徒的出卖，阮清玲不幸被捕。面对敌人的引诱、威逼，阮清玲坚贞不屈，至死不向敌人低头。
　　
　　在当晚的留苏越南青年同志会会议上，胡志明当众宣布：“清玲同志已经壮烈牺牲，但她永远活在我的心中。她的鲜血绝不会白流，更多的人会沿着她走过的路继续前进。有这么多的好战友，我们相信越南的革命事业一定能够完成。我要向全世界宣告：越南不解放统一，我今生今世就不成家！”
　　
　　胡志明没有想到，这句落地有声的话，将成为他日后婚姻生活的一座大山，压得他不堪重负，痛苦不已。
　　
　　1930年，蒋介石督师围剿红军江西苏区，并命令各地加紧搜捕“共党分子”。羊城广州也不例外。
　　
　　胡志明就是这时到达广州的。在此之前，他曾因工作需要多次来粤，但这一次不同以往，他在越南遭到敌人的疯狂追捕，无处容身，出于安全考虑，他通过联络员向中共广东地下省委求助。广东地下省委通过陶铸安排中共女党员林依兰和胡志明假扮夫妻作掩护。
　　
　　这天，胡志明回到客店取出行李，找到新的住宅，一进门，他顿时惊呆了，眼前的女子，分明就是自己朝思暮想、念念不忘的阮清玲。他恍若梦境地问：“清玲，你……你没死？”
　　
　　姑娘困惑不解地看着对方：“你就是胡志明先生吧？我姓林，叫林依兰。”
　　
　　胡志明这才知道认错了人，略带歉意地一笑：“对不起，林小姐，我失态了！”
　　
　　随后，胡志明缓慢地讲述了10年前的那段与阮清玲的恋情，说到动情之处，他的热泪夺眶而出。林依兰，恍若身临其境，深受感动。
　　
　　接着，广东地下省委领导向胡志明介绍了本地及香港的情况，说国民党特务无孔不入，并叮嘱林依兰一定要保证胡志明的安全。这时，陶铸半开玩笑地说：“你们大可放心，一日夫妻百日恩，依兰绝不会在危难时丢下夫君不管呀。”一句话，把未出嫁的林依兰羞得满面通红。
　　
　　为这事儿，胡志明在日记中写道：“我简直不敢相信自己的眼睛。她的言谈举止、性格爱好和清玲完全相同。在那目光相撞的瞬间，我发觉自己已不再是个纯粹的无神论者。我认为这一切都是天意，是一种无形的神秘力量促成我们见面。我想，一定是我的真情感动上苍，让清玲的化身得返人间。现在我要百倍于从前地爱护她，我决不会让她再一次离开我。”
　　
　　为了掩护胡志明在广东、香港开展工作，林依兰以一个“妻子”的身份，无微不至地照料他的生活起居。胡志明感激不尽，但他担心时机尚不成熟，怕遭到她的拒绝，始终不敢表示爱意。林依兰在胡志明向她倾谈心声时，也早已芳心暗许，可她认为还没到捅破窗纸的时候。
　　
　　不久，由于叛徒出卖，胡志明被捕了。临别时，他紧紧拥抱林依兰，用手帕拭去她脸上的泪：“坚强些，别让敌人笑我们软弱，好吗？”说着，取出贴身珍藏的日记本交给她，“我把我的心留下来陪你，收下吧！”
　　
　　3天后，胡志明被营救出来。林依兰盯着他那有棱有角的脸孔，说：“志明，你受苦了！为什么不等我去接你？”
　　
　　“我想更快见到你。”说着，胡志明送上兰花，“送给你，喜欢吗？”看到林依兰表情困惑的样子，他又说：“看过我的日记了吧？我相信心中的兰花永远不会枯萎。”
　　
　　林依兰接过花束，情不自禁地扑入胡志明宽厚的怀里。

为生歌唱

　20世纪50年代，中国大陆解放。这时，林依兰已是广东省高级领导干部，胡志明也已回国继续他未完的革命事业。
　　
　　当时任中共华南局第一书记兼广东省委书记的陶铸，眼见林依兰孤身一人，曾多次牵线搭桥充当月老，却被她一一婉言谢绝。陶铸实在摸不透她的心思，决定问个究竟：“纸捂不住火，这种事不用保密，他是谁？”林依兰将心一横：“胡志明。”
　　
　　陶铸一听，惊异地望着林依兰，半晌才开口：“胡志明？越南共产党主席？他爱你吗？”
　　
　　“他让我等他。”
　　
　　这时，陶铸有些自责地说：“哎，都怪我当初草率行事，未经慎重考虑，就叫你接受照顾胡志明主席的任务，致使你们两地相思。”
　　
　　林依兰脸上泛起幸福的笑容：“这不能怪你。我和志明彼此倾心，鸿雁传书，总有一天会结合。何况‘两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮’？我相信，爱情能经受时间的考验。”
　　
　　听了林依兰这么一说，陶铸用力搓了搓手，他心里明白，以当时的越南情况来看，这段姻缘的成功率不高。他深感自己肩负重担，稍一不慎，很有可能酿成遗恨千古的悲剧。
　　
　　胡志明离开林依兰之后，他的思念之情与日俱增。几年之后，他应邀访问中国，于是，他请求毛泽东主席安排他和广东老友叙旧。毛泽东主席立即致电广东省委及陶铸、林依兰等人到北京与胡志明会面。林依兰获悉此讯，欣喜若狂，绽放出平日少有的笑容。
　　
　　就在胡志明结束对中国的访问即将登机回国时，忽然，他看见了林依兰向他走来。当两双手紧紧地握在一起时，一切尽在不言中，两个人久久地凝视对方，激动的泪水模糊了双眼。当送行的飞机起飞时间到了时，林依兰取出他的那本日记想交还他，他轻轻挡回去：“身边没有你，我很久没写日记了，还是留给你作个纪念吧！”
　　
　　1958年，越南河内。
　　
　　湄公河畔，两位花甲老人正在举杆垂钓，他们就是胡志明和陶铸。
　　
　　胡志明神色非常郑重地对陶铸说：“中国有句话叫少年夫妻老来伴。我和依兰相恋20余载，因为革命事业耽搁了彼此的青春年华。如今，我俩年事已高，我备觉生活孤独，诸多不便，所以想尽快和依兰团聚。请你回去后询问一下毛泽东主席和周恩来总理对这件事的看法，倘若他们赞成，我想把依兰接到河内秘密举行婚礼，了结多年的夙愿。”
　　
　　陶铸笑了笑说：“胡主席，这句话依兰盼了20年，我此行的主要目的也是想催你早下决心。我看毛泽东主席多半会成全你的。预祝你们终成伉俪。”
　　
　　陶铸回到北京后，向党中央、毛主席转达了胡志明主席的意思，在座的周恩来总理和国家其他领导同志都十分惊讶。
　　
　　毛主席沉吟片刻，说：“我们提倡恋爱自由、婚姻自主，我个人支持胡主席的请求。不过，这事可是小事不小，事关中越两党两国的关系，不能掉以轻心。恩来，你的意见呢？”周恩来习惯地点头说：“主席的话不无道理，我认为应该跟越南共产党的同志们协商一下，假如他们不反对，我们绝不做绊脚石。”
　　
　　胡志明在讨论其婚姻的会议上说：“我不想再按别人的意思生活！我也有权利自己作出决定”。
　　
　　在支持和反对人数不相上下的情况下，黎笋在犹豫中表示了反对。