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养生小常识集锦

发表于 2020-10-22 06:51:04 | 查看全部 |阅读模式

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干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。饮水量正常情况下,每天至少饮用1.5-2L水。每次的饮水量控制在1-2杯。
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 楼主| 发表于 2020-10-24 07:02:09 | 查看全部
冬季养生小常识:1、注意肌肤保湿润燥;2、注意关节保暖;3、饮食温热勿燥;4、忌蒙头睡觉;5、注意温差、预防感冒。注意事项:不要在冬天减肥,不要过量熬夜,避免“冷”健身,不要做出汗太多的运动。
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 楼主| 发表于 2020-10-25 07:24:21 | 查看全部
自然科研旗下《科学报告》近日发表的一项数据调查报告为孕期用药敲响警钟:孕期使用抗癫痫药值得警惕,生下的孩子,在童年早期患上神经发育疾病的风险可能是原来四到五倍。
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 楼主| 发表于 2020-10-26 07:01:40 | 查看全部
常食香蕉可预防便秘,减少心绞痛发作的诱因。香蕉中含有较多的钾,对防止心绞痛患者血压升高有一定辅助效果,避免高血压等并发症出现。
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 楼主| 发表于 2020-10-29 06:43:00 | 查看全部
1)研究发现,经常自己动手做饭的人,比不做饭的人幸福感更强,这是因为制作食物时付出的努力增加了价值感。研究还显示,经常在家吃饭的孩子,不容易心情低落或饮食紊乱。
2)专家倡导吃动两平衡。饭后做做家务有益健康。据统计,以每小时计算,洗碗、收拾餐具大约能消耗136千卡,拖地可消耗200千卡,扫地消耗250千卡,就连倒垃圾都可以消耗150~200千卡。在舒缓的运动中,可促进胃肠蠕动,帮助食物消化。
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 楼主| 发表于 2020-10-31 07:37:11 | 查看全部
1)调味,要学会善用调料。烹调时,可多用味浓的调料,比如制作蘸汁时放葱姜蒜、辣椒碎和芥末油;烤鱼时放点孜然、小茴香、花椒粉;炖菜时放八角、丁香等。柠檬、食醋也能让少油菜肴变美味。

2)猪油、黄油、牛油等动物油,以及棕榈油、椰子油、可可油,由于饱和脂肪酸占比很高,耐热性较好,常用来做面点、煎炸食品,以打造酥脆口感。但这类油含较多胆固醇,不适合心血管病患者。
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 楼主| 发表于 2020-11-2 07:10:56 | 查看全部
小偏方:治疗咳嗽,特别是干咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什么调味料都不要放,趁热吃过就去睡觉,连吃几天效果很明显。嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了。
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 楼主| 发表于 2020-11-3 06:46:46 | 查看全部
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空。所以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量。
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 楼主| 发表于 2020-11-8 08:47:16 | 查看全部
冬季饮食:冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅,也不能经常吃冰冷的食物。
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 楼主| 发表于 2020-11-19 06:37:19 | 查看全部
1)温暖环境让骨骼更强壮。瑞士日内瓦大学的研究团队发表在《细胞·代谢》上的文章显示,骨骼暴露在更温暖的外界环境时,其强度会增加,骨密度增加,更不容易患骨质疏松。
2)吃大豆保护血管。发表在《营养学杂志》上的一项研究显示,大豆蛋白能使成年人的低密度脂蛋白胆固醇降低了3%~4%。此外,豆类的钾含量特别丰富。每100克毛豆含高达478毫克钾,对降压有积极作用。
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