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楼主: qiufeng0299

养生小常识集锦

 楼主| 发表于 2021-2-8 18:24:00 | 查看全部
吃腊肉、腊肠时记得一定要控制食用量。另外,腊肉、腊肠在吃前充分清洗、浸泡或用水煮一遍,吃时多搭配一些蔬菜,也能帮助降低对健康的不利影响。
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 楼主| 发表于 2021-2-8 18:24:19 | 查看全部
瓜子、花生等坚果是年节期间必不可少的食品,好吃又营养,方便好储存。尽量选择原味的坚果。盐焗、炭烧、奶油口味的坚果往往添加了不少钠盐以及香精、糖精等添加剂,长期食用对身体健康有损害。
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 楼主| 发表于 2021-2-9 07:29:48 | 查看全部
猕猴桃最佳食用时间:用手指按压猕猴桃,如果感觉不再坚硬,按压处有轻微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用状态。不要等到软透,那时口感就不是最好的了。
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 楼主| 发表于 2021-2-9 07:29:56 | 查看全部
腐乳可以作为调味品,代替部分盐,用于日常烹调;也可以直接抹在馒头片、大饼上吃;另外口味重的人,可以将配粥的咸菜换成半块腐乳,相对更健康。
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 楼主| 发表于 2021-2-11 07:50:48 | 查看全部
细嚼慢咽不仅有助于食物消化和营养吸收,还能控制食量、稳定血糖、保护牙齿,因此一日三餐都应做到嚼慢点。一口饭最好咀嚼20次左右。
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 楼主| 发表于 2021-2-11 07:50:57 | 查看全部
晚餐怎么吃合适?晚餐时可以吃些豆腐、豆干、腐竹等富含钙的食物。因为钙具有镇定精神、有利于晚间入睡。此外,木耳、银耳、金针菇、香菇等菌类食物富含膳食纤维和菌类多糖,有利于晚餐营养均衡。
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 楼主| 发表于 2021-2-14 09:20:29 | 查看全部
营养的摄入,并非越多越好,而在于均衡。春节期间多鱼肉、鸡肉、猪肉等油腻菜品,却鲜少吃蔬菜,容易加重机体负担,导致甘油三酯、体重等升高。因此,三餐要均衡,多吃蔬菜。
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 楼主| 发表于 2021-2-14 09:20:38 | 查看全部
坚果含有多种不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素等营养物质,属于健康零食。但也属于高能量食物,吃多了容易发胖。因此,不论是瓜子花生还是开心果,每天一小把就行。

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 楼主| 发表于 2021-2-15 11:11:27 | 查看全部
春节期间的饮品建议喝点柠檬水,解腻助消化。柠檬水,不仅能解腻,还能调节微环境,让食物更容易被消化吸收,且富含维生素,能补充身体营养。
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 楼主| 发表于 2021-2-15 11:11:48 | 查看全部
春节期间的饮食要规律。每餐要按时按点,不要因为睡懒觉或者娱乐活动的增多,就打乱正常的饮食规律,使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。
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