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楼主: qiufeng0299

养生小常识集锦

 楼主| 发表于 2021-2-18 08:21:52 | 查看全部
低头玩手机时,脖子受力可能超过50斤。长时间玩手机还可能导致干眼症,加速眼袋、颈纹的产生,建议每天少看一会儿手机。
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 楼主| 发表于 2021-2-18 08:22:04 | 查看全部
教你合理控糖:配料表中糖排名越靠后,糖含量越低;喝果汁不如直接吃水果;蜜饯、肉脯、果酱、蛋糕等是含糖大户,不能贪嘴。
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 楼主| 发表于 2021-2-19 10:38:01 | 查看全部
补钙可以有效地保护膝关节,应以食补为基础,多吃奶制品、豆制品,以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。蹲和跪对膝关节的损伤比较大,应尽量避免。
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 楼主| 发表于 2021-2-19 10:38:13 | 查看全部
辣酱、葱姜能去腥膻异味,在炖煮羊肉的时候加一些,效果很不错。另外还有一味关键食材——白萝卜,同样是去羊肉腥膻的“好帮手”。
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 楼主| 发表于 2021-2-22 06:24:54 | 查看全部
肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群,应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白、低脂肪的食物。
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 楼主| 发表于 2021-2-22 06:25:04 | 查看全部
春吃韭菜好处多。从现代营养学看,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能促进肠胃蠕动;其独特的辛香气味是硫化物形成的,有一定杀菌消炎、促进食欲、提高自身免疫力等作用。
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 楼主| 发表于 2021-2-23 07:27:07 | 查看全部
肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群,应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白、低脂肪的食物。
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 楼主| 发表于 2021-2-23 07:27:18 | 查看全部
春吃韭菜好处多。从现代营养学看,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能促进肠胃蠕动;其独特的辛香气味是硫化物形成的,有一定杀菌消炎、促进食欲、提高自身免疫力等作用。
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 楼主| 发表于 2021-2-27 08:31:42 | 查看全部
不同位置储存不同食物。不怕冻的豆制品、奶类、剩饭菜可放得靠里些。蔬菜、水果等怕冻食品可放得靠外一些。冰箱开门的部分温度最高,适合放不易坏食品,比如鸡蛋、奶酪、鱼干、虾皮、海米等。
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 楼主| 发表于 2021-2-27 08:31:57 | 查看全部
细嚼慢咽,口中食物在唾液淀粉酶的作用下已经初步消化了,胃肠道的负担就会减轻,更利于控制体重。建议大家坚持每口食物咀嚼15-20次;不要边吃饭边看电视或者玩手机,亦或是工作,专心于食物能帮你放慢吃饭速度、控制食量。
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