养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-18 08:21:52

低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。长时间玩手机还可能导致干眼症，加速眼袋、颈纹的产生，建议每天少看一会儿手机。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-18 08:22:04

教你合理控糖：配料表中糖排名越靠后，糖含量越低；喝果汁不如直接吃水果；蜜饯、肉脯、果酱、蛋糕等是含糖大户，不能贪嘴。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-19 10:38:01

补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品，以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。蹲和跪对膝关节的损伤比较大，应尽量避免。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-19 10:38:13

辣酱、葱姜能去腥膻异味，在炖煮羊肉的时候加一些，效果很不错。另外还有一味关键食材——白萝卜，同样是去羊肉腥膻的“好帮手”。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-22 06:24:54

肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群，应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白、低脂肪的食物。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-22 06:25:04

春吃韭菜好处多。从现代营养学看，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能促进肠胃蠕动；其独特的辛香气味是硫化物形成的，有一定杀菌消炎、促进食欲、提高自身免疫力等作用。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-23 07:27:07

肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群，应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白、低脂肪的食物。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-23 07:27:18

春吃韭菜好处多。从现代营养学看，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能促进肠胃蠕动；其独特的辛香气味是硫化物形成的，有一定杀菌消炎、促进食欲、提高自身免疫力等作用。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-27 08:31:42

不同位置储存不同食物。不怕冻的豆制品、奶类、剩饭菜可放得靠里些。蔬菜、水果等怕冻食品可放得靠外一些。冰箱开门的部分温度最高，适合放不易坏食品，比如鸡蛋、奶酪、鱼干、虾皮、海米等。

qiufeng0299 · 发表于 2021-2-27 08:31:57

细嚼慢咽，口中食物在唾液淀粉酶的作用下已经初步消化了，胃肠道的负担就会减轻，更利于控制体重。建议大家坚持每口食物咀嚼15-20次；不要边吃饭边看电视或者玩手机，亦或是工作，专心于食物能帮你放慢吃饭速度、控制食量。