养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-9 06:35:58

便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果，比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物，同时要保证足量饮水。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-9 06:36:06

腹泻的人应少吃或不吃生冷、刺激性食物，少食多餐、细嚼慢咽；对某些食物不耐受的人群，尽量避免食用；急性腹泻患者可以喝些淡盐水，补充水分和无机盐。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-12 06:38:57

胃不好是吃出来的，伤胃的食物有哪些？1、咖啡长期饮用会使胃部受到损伤；2、油炸食品含有大量的脂肪和油，胃难以消化；3、饮酒直接损伤胃部，还会伤及肝脏和食管。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-13 22:08:15

8款粥通便降脂减肥】一、健康养身白菜粥二、枸杞海带粥三、香菇肉丝粥四、五彩米薏仁粥五、杂粮粥六、百合蜜瓜粥七、大麦山药粥八、豆浆红薯粥。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-13 22:08:24

【香菜粥的健康饮食】香菜和橘皮、生姜一起放入粳米粥内，制成香菜粥，可以增强散寒止痛、健胃消食的功效。香菜不适合长时间的煎煮，所以在煎汤煮菜快出锅时，把香菜切碎撒进去。最后提醒大家：它只适合做配角，不能一次大量食用，也不可久食多食，体质虚弱，病情属于火热证，肿瘤病人都不能吃香菜。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-20 06:59:33

春天养脑：肝阳上亢的人易头痛、眩晕，每天可吃香蕉或橘子250克-500克，或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-22 06:49:42

猪肝的正确洗法：把猪肝放在加了醋的水中浸泡5分钟，捞起后再用面粉擦洗猪肝表面。这样既可以排出血水、清除异味，还能使炒出来的猪肝口感更为嫩滑。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-22 06:49:51

水产贝类正确洗法：在装有贝类的水盆中加少量食盐，取另外一个盆倒扣在这个盆上，用手用力上下来回摇晃5~6次。换一盆水，再继续摇晃5~6次，一般它们就会很干净了。

qiufeng0299 · 发表于 2021-5-12 06:37:49

土豆的升糖指数（GI）为62，远低于米饭和面粉。而且它富含钾元素，土豆对于调节血压、稳定血糖、保护心血管健康非常有益。日本的一项研究表明，每周适当吃5~6个土豆，可使中风几率下降40%。

qiufeng0299 · 发表于 2021-5-12 06:37:59

老年人可经常吃一些脂肪含量低的禽类和鱼类。鱼类，尤其是海鱼，不仅优质蛋白质含量丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持老年人认知功能也有好处。