养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-4 06:51:18

卤制品含较多的盐，高盐饮食会加重肾脏负担，危害人体健康。另外，很多卤制品中含有亚硝酸盐，可诱发胃癌、肝癌等疾病。因此，卤制品最好少吃。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-4 06:51:26

好零食——低脂高纤维的谷薯类。像全麦面包、蒸红薯、煮玉米这些食物既能提供一定的能量，也能提供膳食纤维、维生素、微量元素等人体必需的营养素，同时又不含过量的脂肪、糖和盐分，是有益健康的食物，可每天食用。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-5 06:40:21

《英国医学杂志》的一项研究指出，哪怕只是做饭、刷碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能帮助延寿。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-5 06:40:29

英国权威营养期刊《公共卫生营养》的一项研究，证实了在家做饭的好处：常在家做饭能降低死亡风险。自己做饭，可以保证餐具清洁、食材新鲜、烹调健康和调料合理。还可以根据自身情况来调整，更易实现营养均衡。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-9 07:25:23

西红柿味甘酸，微寒，清热解毒、生津止渴、养阴凉血，可以帮助健脾养胃、平肝清热，常吃有助于改善春季肝火旺的状况。西红柿是维生素A和C的极好来源，对于改善视力也有帮助。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-9 07:25:36

菠萝中的菠萝蛋白酶和生物甙容易引起过敏，而防菠萝过敏较为有效、彻底的方法是，将削好的菠萝用开水浸泡2-3分钟就可。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-14 10:51:10

【饭后6个养生好习惯】吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，可有效补偿维生素与矿物质的不足；吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；饭后吃柿子,可润肺生津、养阴清燥。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-14 10:51:24

【猕猴桃有助促进睡眠】台北医科大学研究人员发现，睡眠者持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间缩短39%，半夜醒来的时间缩短43%，总睡眠时间加长 14%。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。失眠的同学可以试一下。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-22 07:35:53

这两条生活法则，不是什么保健养生医学良方。而是特别简单的两条为人处世的方法：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。越是纠结在小事上，越是会影响自己的情绪。焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-22 07:37:48

散步也能养生？每天散步的6大好处：1、放松压力；2、保护眼睛；3、预防心脏疾病；4、促进消化；5、保持身材；6、增强呼吸系统。对于一些人来说，跑步的强度稍微偏大，平时可以多散散步。