养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-23 06:54:02

喝奶茶别贪杯，3大隐患很伤身。奶茶中有几个“健康杀手”——糖、咖啡因、反式脂肪酸及果葡糖浆，长期大量食用可导致肥胖、衰老、咖啡因中毒，甚至诱发心脑血管疾病和不孕不育。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-25 07:11:45

痛风逐渐年轻化，医生告诫，这3类饮食或是“帮凶”：一、海鲜类食物；二、高油脂食物；三、高胆固醇食物，比如猪肝、猪肚、动物肾脏、大脑、蛋黄、黄油、人造奶油等。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-29 07:42:55

平时做饭注意烹调方式多用清炒、蒸煮、凉拌的低温烹调方式，以减少水溶性维生素的流失，更大限度地保存食物营养，且少油少盐。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-29 07:43:02

维生素A缺乏可导致暗适应能力下降、夜盲症、干眼症等。建议补充胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜，这些食物中的维生素A都很丰富，可适量多吃。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-30 18:57:08

【上班族喝好8种水】①感冒：喝更多的水；②便秘：大口喝水；③肥胖：餐前餐后喝杯水；④呕吐：喝点淡盐水；⑤排毒：清晨一杯水；⑥烦躁：多喝水；⑦减压：做决定前喝杯水；⑧不渴：也得喝水。

qiufeng0299 · 发表于 2021-3-30 18:57:19

【你睡好了吗】①早醒不能服用安定，安定的持续期是5～6小时，早醒服药，一天都会昏昏沉沉。②尽量选择有窗户、白天光线明亮的房间作为卧室，接受充足的光照，促进睡眠。③适当运动，做一些伸展运动，或者是睡前深呼吸，放松全身肌肉。④补充营养，适当吃新鲜的鱼、蔬菜和水果。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-1 06:44:23

鲜姜切片后放入罐子里，倒入足量的米醋或陈醋，密封好后冷藏一周。建议每天2-3片，早晨吃最好。醋泡姜能够温阳祛痰，健胃止呕等作用。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-1 06:44:30

熬汤食材，最好吃掉。肉汤中只溶解了部分水溶性维生素、矿物质、脂肪、蛋白质，大部分营养素还留在肉里，汤的营养远远没有肉高。因此，喝汤同时也吃肉，才能更好地摄取肉中的营养。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-4 07:42:20

富含膳食纤维、B族维生素和微量元素的杂粮、全谷物，有利于控制体重、稳定血糖、提高免疫力。建议蒸米饭或煮粥时加入糙米等全谷物，面食首选杂粮面制品，比如莜麦面条、高粱馒头等。

qiufeng0299 · 发表于 2021-4-4 07:42:29

猪牛羊肉等红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加肥胖及心脑血管疾病的风险。鱼虾等海产品脂肪含量低，且多以不饱和脂肪酸为主，对心脑血管有益。建议减少红肉比例，增加海产品摄入。