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楼主: qiufeng0299

养生小常识集锦

 楼主| 发表于 2021-1-23 16:00:07 | 查看全部
木耳+白菜,润肠通便。白菜含有丰富的粗纤维,木耳中的胶质可促进消化系统内残留物的排除,两者清炒同吃,可刺激肠胃蠕动,帮助消化。
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 楼主| 发表于 2021-1-23 16:00:13 | 查看全部
手脚冰凉、脾胃虚弱的人。这类人熬粥最好不要放绿豆、荞麦、燕麦等寒凉、易伤脾胃的食材。应多放糯米、红豆、桂圆和大枣,以健脾补气、温暖肠胃。
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 楼主| 发表于 2021-1-27 06:29:34 | 查看全部
红椒、番茄、红萝卜、红心包菜等红色蔬菜中番茄红素含量非常高。番茄红素是一种强抗氧化剂,适当摄入能增加血管弹性,辅助降脂、控压,对于心脑血管健康非常有益。
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 楼主| 发表于 2021-1-27 06:29:44 | 查看全部
对更年期女性来说,豆浆不仅利于预防心脑血管病,还可缓解更年期不适。30岁以上女性,骨质开始下降,从这一年龄开始要及时补钙,多喝牛奶和吃豆制品,预防骨质疏松。
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 楼主| 发表于 2021-1-28 06:34:29 | 查看全部
吃完饭1-2个小时后再喝茶,但不建议喝浓茶,选择性温养胃的红茶,也可以选择消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等。
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 楼主| 发表于 2021-1-28 06:36:42 | 查看全部
吸烟、雾霾会伤及肺脏,所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”,平时可多做一做,以提高肌肉力量,增加肺活量,改善免疫力。
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 楼主| 发表于 2021-1-28 06:36:54 | 查看全部
木耳+白菜,润肠通便。白菜含有丰富的粗纤维,木耳中的胶质可促进消化系统内残留物的排除,两者清炒同吃,可刺激肠胃蠕动,帮助消化。
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 楼主| 发表于 2021-1-29 06:46:29 | 查看全部
“饭吃八分饱”是一种能延寿的饮食方式。研究还表明,适度减少膳食摄入可减少与衰老相关的死亡因素,并延缓糖尿病、癌症、心血管疾病和脑萎缩的发作。
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 楼主| 发表于 2021-1-29 06:46:40 | 查看全部
猪肝等肝脏中的维生素A特别丰富,这种物质有助于维持角膜滋润,保护角膜的正常结构及功能。维生素A进入人体后还能转变为视紫红质,增强在暗环境中的视物能力,预防夜盲症的发生。建议一周吃一次、一次不超过二两就可以了。
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 楼主| 发表于 2021-1-31 08:33:30 | 查看全部
不同菌菇,烹饪方式有差别。香菇,味道重,一般用来烧制或者油焖。金针菇比较适合涮火锅,或者做凉拌菜。平菇适合煎、炒、烹、炸、炖汤,百搭食材。茶树菇适合做干锅、炖汤、炒制。
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