养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-23 16:00:07

木耳+白菜，润肠通便。白菜含有丰富的粗纤维，木耳中的胶质可促进消化系统内残留物的排除，两者清炒同吃，可刺激肠胃蠕动，帮助消化。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-23 16:00:13

手脚冰凉、脾胃虚弱的人。这类人熬粥最好不要放绿豆、荞麦、燕麦等寒凉、易伤脾胃的食材。应多放糯米、红豆、桂圆和大枣，以健脾补气、温暖肠胃。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-27 06:29:34

红椒、番茄、红萝卜、红心包菜等红色蔬菜中番茄红素含量非常高。番茄红素是一种强抗氧化剂，适当摄入能增加血管弹性，辅助降脂、控压，对于心脑血管健康非常有益。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-27 06:29:44

对更年期女性来说，豆浆不仅利于预防心脑血管病，还可缓解更年期不适。30岁以上女性，骨质开始下降，从这一年龄开始要及时补钙，多喝牛奶和吃豆制品，预防骨质疏松。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-28 06:34:29

吃完饭1-2个小时后再喝茶，但不建议喝浓茶，选择性温养胃的红茶，也可以选择消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-28 06:36:42

吸烟、雾霾会伤及肺脏，所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”，平时可多做一做，以提高肌肉力量，增加肺活量，改善免疫力。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-28 06:36:54

木耳+白菜，润肠通便。白菜含有丰富的粗纤维，木耳中的胶质可促进消化系统内残留物的排除，两者清炒同吃，可刺激肠胃蠕动，帮助消化。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-29 06:46:29

“饭吃八分饱”是一种能延寿的饮食方式。研究还表明，适度减少膳食摄入可减少与衰老相关的死亡因素，并延缓糖尿病、癌症、心血管疾病和脑萎缩的发作。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-29 06:46:40

猪肝等肝脏中的维生素A特别丰富，这种物质有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。维生素A进入人体后还能转变为视紫红质，增强在暗环境中的视物能力，预防夜盲症的发生。建议一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-31 08:33:30

不同菌菇，烹饪方式有差别。香菇，味道重，一般用来烧制或者油焖。金针菇比较适合涮火锅，或者做凉拌菜。平菇适合煎、炒、烹、炸、炖汤，百搭食材。茶树菇适合做干锅、炖汤、炒制。