养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-6 07:35:00

心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物；平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-8 06:36:08

红椒、番茄、红萝卜、红心包菜等红色蔬菜中番茄红素含量非常高。番茄红素是一种强抗氧化剂，适当摄入能增加血管弹性，辅助降脂、控压，对于心脑血管健康非常有益；番茄红素还具有较强的抗紫外线作用，能帮助减轻紫外线辐射造成的红斑等症状。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-8 06:36:17

2016版《中国居民膳食指南》建议“平均每天不重复的食物种类数量达到12种以上”，其中蔬菜的种类至少要达到5种以上，建议大家叶菜、瓜菜、菌类等不同种类的蔬菜交替食用，多样搭配更利于健康。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-9 07:21:21

萝卜、白菜是物美价廉的养生佳品。大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-9 07:21:37

心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物；平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-9 07:39:43

冬季适当吃些羊肉。冬季，人们通常都食欲旺盛，脾胃消化吸收功能也较好，饮食可适当加入高营养、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛所导致的手足冰凉尤为有益。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-9 07:39:52

冬季养生建议晚8点左右泡泡脚。泡脚是缓解手足冰凉很有效的方法，在盆中加入40℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-10 07:44:16

专家建议，咳嗽吃萝卜、泡罗汉果茶；口干咽燥时，吃荸荠、鸭梨；风寒感冒早期吃点香菜；冬天受凉怕冷、食欲差，用点生姜汤；脾气虚弱人群可用薏米、山药煲粥。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-10 07:44:26

少吃辛辣食物。疫情之下，正气存于体内，病邪就不容易侵犯人体。固护人体正气，吃一些有滋阴养肺功效的药食同源之品，如川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子等，不要过多食用辛辣食物。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-12 19:58:10

冬季常吃胡萝卜补充维生素A，可以缓解皮肤干燥，有益于部分皮肤病的治疗。再加上胡萝卜中丰富的维生素C、维生素E等抗氧化剂，常吃可改善皮肤状态，滋润皮肤，减少色素沉积。