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楼主: qiufeng0299

养生小常识集锦

 楼主| 发表于 2021-1-6 07:35:00 | 查看全部
心火过旺时,主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。要注意保持良好心态,同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物;平时要多喝温开水,特别是老人和儿童。
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 楼主| 发表于 2021-1-8 06:36:08 | 查看全部
红椒、番茄、红萝卜、红心包菜等红色蔬菜中番茄红素含量非常高。番茄红素是一种强抗氧化剂,适当摄入能增加血管弹性,辅助降脂、控压,对于心脑血管健康非常有益;番茄红素还具有较强的抗紫外线作用,能帮助减轻紫外线辐射造成的红斑等症状。
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 楼主| 发表于 2021-1-8 06:36:17 | 查看全部
2016版《中国居民膳食指南》建议“平均每天不重复的食物种类数量达到12种以上”,其中蔬菜的种类至少要达到5种以上,建议大家叶菜、瓜菜、菌类等不同种类的蔬菜交替食用,多样搭配更利于健康。
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 楼主| 发表于 2021-1-9 07:21:21 | 查看全部
萝卜、白菜是物美价廉的养生佳品。大白菜含水量高,又含有丰富的维生素,可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富,可以生吃,也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。
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 楼主| 发表于 2021-1-9 07:21:37 | 查看全部
心火过旺时,主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。要注意保持良好心态,同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物;平时要多喝温开水,特别是老人和儿童。
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 楼主| 发表于 2021-1-9 07:39:43 | 查看全部
冬季适当吃些羊肉。冬季,人们通常都食欲旺盛,脾胃消化吸收功能也较好,饮食可适当加入高营养、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品,对于阳虚寒盛所导致的手足冰凉尤为有益。
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 楼主| 发表于 2021-1-9 07:39:52 | 查看全部
冬季养生建议晚8点左右泡泡脚。泡脚是缓解手足冰凉很有效的方法,在盆中加入40℃左右的热水,浸过脚踝,浸泡20分钟,也可加入艾叶、生姜,加强温经通络之效。
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 楼主| 发表于 2021-1-10 07:44:16 | 查看全部
专家建议,咳嗽吃萝卜、泡罗汉果茶;口干咽燥时,吃荸荠、鸭梨;风寒感冒早期吃点香菜;冬天受凉怕冷、食欲差,用点生姜汤;脾气虚弱人群可用薏米、山药煲粥。
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 楼主| 发表于 2021-1-10 07:44:26 | 查看全部
少吃辛辣食物。疫情之下,正气存于体内,病邪就不容易侵犯人体。固护人体正气,吃一些有滋阴养肺功效的药食同源之品,如川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子等,不要过多食用辛辣食物。
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 楼主| 发表于 2021-1-12 19:58:10 | 查看全部
冬季常吃胡萝卜补充维生素A,可以缓解皮肤干燥,有益于部分皮肤病的治疗。再加上胡萝卜中丰富的维生素C、维生素E等抗氧化剂,常吃可改善皮肤状态,滋润皮肤,减少色素沉积。
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