养生小常识集锦

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-12 19:58:21

吃胡萝卜的时候注意膳食均衡，适当搭配一些肉类，就可以促进体内胡萝卜素的吸收，并不用特意用油炒。像胡萝卜炖牛腩、或者胡萝卜和肉一起制馅做包子、饺子就是一种很健康的吃法。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-13 19:18:14

多吃蔬菜。尤其是绿叶蔬菜(油菜、菠菜、芹菜、菜心等)、菌藻类(香菇、平菇、口蘑等)、红黄颜色蔬菜(南瓜、西红柿、胡萝卜、彩椒)等，它们富含的膳食纤维有助降低“坏”胆固醇。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-13 19:18:23

冬天天亮得晚黑得早，所以清晨或傍晚外出锻炼的人最好穿着黄色或橙色等比较显眼的衣服，这样更容易引起车辆的注意，避免发生事故。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-19 07:28:20

冰箱冻肉解冻方法。用可加热使用的保鲜膜或保鲜袋包起来，放入微波炉低火先加热2分钟，再换高火力加热3分钟，前后加起来5分钟轻松搞定解冻问题！

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-19 07:28:30

荸荠清热化痰。荸荠性甘、寒，能清肺热，又富含黏液质，具有生津润肺化痰作用，所以对于肺热咳嗽等有一定的改善作用。既可以当作水果生吃，又可以作为蔬菜食用，味甜多汁、清脆可口。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-20 08:21:16

经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时是调养肝经的最佳时机。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-20 08:21:26

中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。饮食适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。

登高的温石 · 发表于 2021-1-20 08:55:30

学习了

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-23 15:44:34

橘子虽好，不能多吃，小心上火。如何避免上火？ ①不要把橘子上的白色橘络剥干净，橘络有通经络、化痰、燥胃去秽之功效，连着橘络一起吃，可以避免上火的情况；②吃完记得用清水漱漱口，上火的情况就会改善很多。

qiufeng0299 · 发表于 2021-1-23 15:45:17

糖尿病人空腹时可以先吃些蔬菜、水果或玉米、荞麦面等粗粮，适当垫垫肚子，然后再吃别的食物，这样可以更好地控制病情，维持血糖稳定。