忘渊之水离线 级别: 论坛版主 UID: 2306 精华: 13 发帖: 1070 财富: 76924 鼎币 威望: 20 点 贡献值: 16 点 会员币: 0 个 好评度: 81 点 在线时间: 176(时) 注册时间: 2008-02-25 最后登录: 2023-08-15

楼主 发表于: 2019-08-21   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 塑造肌肉不只有利于跑步 还能延长寿命 塑造肌肉不只有利于跑步 还能延长寿命 +H28F_#   Z/dhp0k     最新研究发现，肌肉越多的人，长寿的可能性越大。特别是老年人，和同龄人相比，肌肉较多的人越长寿。 i4]oE& G     该项研究刊登在《骨骼和矿物质研究杂志》上。研究人员对839位65岁以上的老人进行了大约4年的跟踪研究，记录他们的身体构成变化，以及双臂和双腿的肌肉变化，皮下脂肪和内脏脂肪的含量。结果发现，四肢肌肉少的女性比肌肉多的女性早逝概率高出63倍之多，四肢肌肉少的男性早逝的风险比肌肉多的人高出11倍。   该项研究者的主导者、圣保罗大学医学院的博士罗德里格斯·佩雷拉表示：“之前的诸多研究认为内脏脂肪可能会导致早逝，但四肢的肌肉量较少的话，更容易让老年人跌倒和骨折，特别是患有肌肉减少症和骨质疏松症的人。” [(gXjt-     佩雷拉和她的同事曾在2016年做过一项研究，发现骨矿物质密度较低的老年人，特别是股骨出现这种情况，和早逝存在密切关联。“肌肉质量在稳定身体方面起着非常重要的作用，当你失去稳定性的时候，就会跌倒，低骨矿物质密度意味着出现骨折的风险较大。”佩雷拉说。随着年龄的增加，人们的肌肉会逐渐减少。但是，如果坚持进行力量训练的话，会大大减缓肌肉减少的速度，抑制肌肉减少症。佩雷拉建议，人们最好从年轻时就注重力量训练，增加肌肉力量，这样可以让自己更长寿一些。 LM+d3|gSV

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忘渊之水离线 级别: 论坛版主 UID: 2306 精华: 13 发帖: 1070 财富: 76924 鼎币 威望: 20 点 贡献值: 16 点 会员币: 0 个 好评度: 81 点 在线时间: 176(时) 注册时间: 2008-02-25 最后登录: 2023-08-15	沙发 发表于: 2019-08-21   只看该作者 ┊  小 中 大 欢迎赏贴
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