现在很多人都推荐一日两餐的饮食方式,提倡每天只吃两顿饭。也有一些人认为,每天只吃两顿饭是前人才这么吃的,现在已经不适用了;还有人提出疑问,两顿饭都很丰盛,这样会不会不利于我们的身体健康?你觉得一天应该三餐还是只是两餐就可以呢?我们看看研究者怎么说。
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W[ zMp vS rc 河南省中医养生医生指出:适合大多数国人的是一日三餐,但中医理论强调这个是因人而异的,吃饭要因人制宜,也要看地点看时间,不能只是盲目模仿别人,选择适合自己的方式才是最重要的。
t=}]4&Yp rZ(#t{]=! 那应该是怎么因人、地、时间制宜呢?有下面几点可以参考!
u*%mUh hx@@[sKF7 第一点,
劳动强度。人们
活动的强度大,体力活多,时间又长,人体能量的消耗自然也会变大,相应地,也要摄入足够的食物做供应。所以很自然地,这类人群至少要一日三餐,才能够保证能量摄入充足。如果消耗过大,比如经常上夜班需要延长工作时间甚至是熬夜的人,可能一天吃4餐才能补充足够的营养成分。而生活比较悠闲、活动量不大的人,两顿饭就可以满足我们平常的需要了。
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