2020下半年，最正确的生活方式！

规律作息，早睡早起。 3}e%[AKh  
“你不是在熬夜，你是在熬命。” As>_J=8} 3  
随着代表年龄的数字在攀爬，人对于熬夜的敏感性也在逐渐上升。 (<^yqH?  
有人说，年轻时睡一觉就能缓过来，而今至少需要休息3-5天才能感觉到精力在逐渐恢复正常。 w*R$o
 
作息规律和不规律的生活是不一样的。 8By|@LO  
早睡早起的人总是格外精神，不仅体力好，能走更远的路，精神也倍儿棒，能坚持更久的脑力活动。 L|p Z$HB  
曾国藩说，“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。 Ol!ntNhXm  
为了自己的身体着想，调整不规律的作息，早睡早起，才能身体好。 _%QhOY5tv"  
尽量早睡，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜了。 nqLA}u4IM  
晚饭不要吃得太饱，不容易入睡，睡觉前1小时尽量不要吃、喝任何东西。 }iuWAFZbGS  
睡觉时，不要对着空调吹风，冷风在睡眠状态下进入身体，容易引起感冒等疾病。 j_Yp>=+[  
睡觉尽量不要开灯，灯光下睡觉容易让人感觉到不安。 BCA&mi3q  
睡前1小时泡个热水澡对快速入睡很有帮助。 fkac_X$7  
入睡困难的人，可以在睡前做一些舒缓性的活动，比如睡前瑜伽、睡前冥想等。 o}ZdTf=  
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好好吃饭，好好生活。 eH{[C*  
俗话说，三分练，七分吃。 s_mS^`P7  
吃，在我们的生活中占了绝对比重。 yj\Nk
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只是很多人在生活、工作的压力下，把吃饭这件事放在了最低位置。 c"[cNZo  
要么暴饮暴食，要么不吃早餐，要么酗酒吸烟，要么尽吃些垃圾食品，把健康的肠胃逐渐折磨得脆弱不堪。 :Y[LN  
《深夜食堂》中说，“食物是能量，是治愈，是珍贵。” z*-2.}&U<  
食物能带给你身体和精神上的力量，认真吃饭的人，工作起来也会更加专注。 A{A\RSZ0  
而当你觉得疲惫、难过、悲伤时，一顿美食或许能温暖你的一整天。 ?!+MM&c-n  
好好吃饭，才能好好生活啊。 P'_H/r/#  
一定要吃早餐，经过7、8个小时的睡眠后，没有食物来给我们补充能量，工作、学习的效率都会明显下降。 0\eIQp  
吃饭不要太快，放慢咀嚼速度，一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了。 AJ=qna  
吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西。 ?"g!  
少吃汤泡饭、隔夜菜、油炸辛辣刺激食品。
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不要吃烫食，食道只能承受50-60℃的温度，如果总是喝很烫的热汤，在反复被烫伤的过程中，食道癌的患病几率就会逐渐升高。 !jTcsN%  
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认真工作，松弛有度。 x@m
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我们时常叹息工作好累，可如果没有工作，不仅经济收入上大打折扣，对生活的干劲、冲劲也会消弭殆尽。 _fKou2$yz  
我们也常说一个人认真工作的时候最引人注目，那种专注的魅力远比任何葛优躺都让人艳羡。 MjU6/pO}L  
当你拼命努力去完成一个目标时，你会发现，原来工作带给我们的意义不仅仅是解决温饱，更在于实现人生价值，满足成就感，链接更广阔的人际网络。 i*Z"Me  
踏踏实实地做好手头的每一份工作，不抱怨，不自怜，努力达成一个个小目标，才是一个优秀现代人最基础的表现。 -PfX0y9n  
如果你不喜欢且不认可当前的工作有价值，就先铺好退路，为下一次的工作选择做好准备。 mGK|i
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不在职场中说任何人的坏话，不捧高踩低，不抱怨任何人。 6ZP"p<xX  
可以拼命工作，但别为了工作罔顾自己身体，注意休息，松弛有度才最好。 Q637N|01  
不敷衍任何一项简单的工作，每个人都是从易到难，先有解决小问题的能力，才能有资格解决大问题。 `G}TG(  
别为了赚钱混日子，否则日子终究会混你，把眼光放长远点。 `7r@a  
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积极变美，修炼身材。 <_-hRbS  
谁都希望无论是面容还是身材，都能不惧光阴流逝，50岁依然能像30岁一样，年轻有朝气，浑身散发着活力。 ~Yy>zUH^X  
其实纵观那些生活习惯良好的人，我们不难发现，或许年轻20、30岁有点难，但年轻10岁都能通过努力去做到。 Rd#WMo2Xd  
对女人来说，变美该是一辈子去投入的事，而对男人来说，帅气的脸庞和健硕的身材也该是值得永远关注的。 y2^Y/)   
一个人能管理好自己的脸和身材，自然也能管理好工作与生活。 jWrj?DV,2N  
每天早晚坚持护肤，补水保湿不能少，刮风下雨也要记得涂防晒。 qHrc9fB  
每周坚持3-4次运动，每次运动40分钟以上，运动能有助于塑造身材，增强精神力。 +8R
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认真对待自己的穿搭，没有人会愿意通过邋遢的外表去主动探寻你的内在，你的穿着打扮就是第一印象，你可以长得丑，但一定要干净整洁，衣着大方得体。 VcXq?f>\  
注意自己的仪态，坐卧行姿都需要适当管理，不要驼背、耸肩、伸脖子，空闲时可以多锻炼自己的肩颈背部，气质会有大改变。 ()6wvu}  
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关注家庭，珍惜亲友。 6|PrX L&  
曾患乳腺癌的复旦教授于娟说过： yjF1}SQ  
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀)，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。 7Mg=b%IYs  
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如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子。 ?M\{&mlF  
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不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 73/P&hT  
人拼了一生，到头来，还是身体健康和家人欢乐最重要。 *Qg_F6y  
只有保护好自己的身体，你才能保护好家人和孩子。 L
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只有多陪伴家人，你才不会在不远的将来心有余而力不足。 pu2tY7Ja  
其实时间并不难挤，哪怕再忙，多打一个电话回家，也占不了多少功夫。 )mF5Vw"  
一家人在一起，开开心心比财富名誉更有意义。 N/MUwx;P  
每周留出一天时间陪伴家人，可以一起外出野餐，一起教孩子骑车等等。 8; 0A g  
把口头上的关心落实到行动里，主动分担家务活和孩子的家庭教育。 e?8HgiP-  
赚了钱给父母多买些礼物，钱这东西，生不带来，死不带去，要花得有价值。 f,018]|  
不要对最亲的人说最狠的话，可以偶尔任性，偶尔发泄，但一定不要伤了他们的心。 X\bOz[\  
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坚持学习，自我成长。 M`,)wi  
俗话说，学到老，活到老。 zem8G2#c  
学习该是一件永不停止的事，哪怕义务教育结束，大学已经毕业，也别停止学习。 8Djc c z  
工作上的新技能，有时间就多学学，生活上的小爱好，不要只是浅尝辄止。 *%%g{ 3$  
越是学得多，学得精，学得透，你越会发现学习本身的乐趣。 VHIOwzC  
没有什么比看到自己一点点进步更值得开心的事情了，自我成长的步伐不该因为外在的各种因素而停止。 w5Y04J  
给自己立一个小目标，一年学会一项新技能，今年学绘画，明年就学视频剪辑，一年又一年，技能掌握得越来越多，机会也会幸运而至。 7/I,HxXp!  
不要怕为时已晚，当你准备开始的时候，就是最好、最恰当的时候。 3h$6t7=C  
▽ < HVl(O  
希望2020下半年，无论外面的风雨有多大，我们都能规律作息，健康生活，一步一个脚印去达成心中所期。 &m-PC(W+  
不惧怕，不退缩，不犹豫，有担当地去勇敢，有主见地去接受，有底气地去开拓。 E87Ww,z8  
与朋友们共勉。 tMf}   
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来源  读者

坚持学习，自我成长。