_kGJqyYV 8 月8 日是全民健身日。
7/C,<$Ep 通过锻炼强身健体是好事,
0N9`WK 但是另类的“花式
运动”还是要警惕,
nE;^xMOK! 小心健身不成反伤身。
t+y$i@R: HGIPz{/5U 另类“花式运动”很伤身
DO6Tz-%o 丧尸爬:双手撑地,和双脚配合,形成四肢交互爬行的动作。
!D#wSeJ q=Xd a0c 友情出镜:虹雨 演示动作,请勿轻易模仿
742sqHx 传言:爬着爬着,就能降血压、治心脏病。
a_}k^zw( 解读:爬行是人类一种原始本能运动方式,会让腰部、手腕、膝盖承受压力,而这些部位受力对骨质疏松的老年人来说是非常可怕的,稍有不慎可能会引发骨折。
=)QtE|p,77 因此,建议老年人不要进行此项运动。至于能否降血压,治心脏病这一说法,目前没有合理有效且可信的科学依据来证实这些功效。
爬行运动也只是对四肢协调、核心训练能有一定的锻炼效果,不要给予太高的期望。 tjLp;%6e 撞树:背部、前胸、左右臂,甚至头部用力撞向大树。
$$'a nz_=]PHO& 友情出镜:虹雨 演示动作,请勿轻易模仿
3>vSKh1z 传言:能够达到刺激穴位、治病保健的效果。
{P/ sxh:e 解读:至于是否真能刺激穴位姑且不谈,但一位撞树运动的老人,因为胸腔撞树造成肺部受损送医救治却是不争的事实。碰撞有一定的危险性,撞的部位不当或者力度过大,可能造成机体损伤,轻的如皮肉伤,重的可能内脏受损。特别是老年人机体功能已经开始退化,受到的伤害相对年轻人来说更大。
V;}kgWc1 “上吊式”凌波微步:吊着脖子,双腿悬空,原地踏步。
V}=%/OY? 传言:治疗颈椎病、关节病有奇效。
*WTmS2?'h 解读:这种运动方式类似
医院的“固颈式”牵引,但作为健身者的自行操作不规范、不科学。这样的悬吊相当于用全身的重量来做牵引,很可能导致颈椎骨折脱位,进而瘫痪。
*XN|ZGl/ 在正规治疗过程中,牵引力量只相当于患者体重的1/10~1/5,力量需要由小到大循序渐进地调整,一般采用坐式或卧式牵引,根据患者病情调整力量和牵引方向,牵引治疗时间一般在30分钟到1小时之间,具体应根据个人体质而定。即使有颈椎病且
希望通过自身锻炼得到改善,
正确的方法也应是先去医院确诊,然后在医生的指导下选择针对性的锻炼方式。 f0"N 另类“花式运动”远远不止上述几种,还有倒挂在单双杠上的、歇斯底里大喊的、旁若无人倒着走的……中老年人作为一个
特殊群体,对强身健体和延年益寿有着特殊的渴望。而不容忽视的是,这些另类健身致伤事件却是逐年递增,一些不规范的健身方式并没有得到科学认证,反而让健身变成了伤身。
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