ZX68离线 一沙一世界一花一天堂 风霜雨雪傲骨寒霜 细心品味感悟人生 级别: 综合论坛版主 UID: 33110 精华: 330 发帖: 137140 财富: 1072951 鼎币 威望: 112334 点 贡献值: 82 点 会员币: 0 个 好评度: 24996 点 在线时间: 4579(时) 注册时间: 2014-01-04 最后登录: 2024-01-27	楼主 发表于: 2021-06-06   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 拉伸运动 管理提醒: 本帖被 ZX68 执行加亮操作(2021-06-06) 别拿拉伸不当运动 r>bJ%M}   拉伸的具体好处有： i#%aTRKHd6   1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中。 Kx_h1{   2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。 ]Qm]I1P   3、增加关节的活动范围，提高动作的质量。 @ 49nJi   4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。 VLBE'3Qg1   建议：训练前动态拉伸热身，训练后静态拉伸。
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