zj66在线 级别: 论坛版主 UID: 40996 精华: 2 发帖: 130725 财富: 334789 鼎币 威望: 4 点 贡献值: 35 点 会员币: 0 个 好评度: 6 点 在线时间: 8248(时) 注册时间: 2018-06-08 最后登录: 2024-04-28	楼主 发表于: 2021-06-24   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 仰卧直臂上拉 管理提醒: 本帖被 dqqjk 执行加亮操作(2021-12-01) 是一种健身的方法，它的动作是首先横卧在长凳上，身体与凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩与凳边齐平，头及下半身悬于凳外，双脚平放地上，以保持身体稳定。然后，两臂向后伸直，叫训练搭档把一个中等重量的哑铃放在你手上，哑铃的重量约相当于你在第一组坐姿哑铃推举中或最重的一组哑铃弯举中所使用的重量。
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