不管是什么事情,体重永远都是一个不想被讨论的话题,尤其是对于女孩子来说,肥胖是一个一直都很头疼的事情,总是想尽办法来减肥,但是脂肪真的没有那么容易掉下来呀!都说管住嘴,迈开腿容易瘦,但是说起来容易做起来却是很难得呀!我们经常会听别人说起的,减肥要少吃,并且节食等等,这些都是对身体健康来说不利的。 Nr|Gw
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那么瘦是每个人都想要的事情,怎么做到这点呢?营养师就教给大家几招控制体重的好方法: >AEp\*
第一招:控制碳水化合物、脂肪、含糖食物 FFT)m^4p.
变得肥胖,最终的原因就是吃的多,身体不消耗,从而变成脂肪慢慢堆积在内脏中;不要说吃碳水化合物不胖,实际上很多肥胖的人,就吃米饭面条,不吃高油高糖的食物,仍然会发胖,这些都证明了,不是说油脂是肥胖的元凶!碳水化合物也是肥胖的一大凶手; x39tnf/F
要想减脂,就必须要多运动,每天碳水化合物比较多的食物在早上吃,睡前不要吃东西,把每天的身体基础消耗的热量,分摊到每一个时间点内,这样能够让身体均匀的消耗热量,不会让脂肪堆积在身体的一个部位!同时减肥期间要控制脂肪油炸食物,可以适量的吃,但是要运动将热量消耗完毕,这样才能够达到减肥的目的。 N,`@Q7
第二招:饭后站立30分钟 Agcss20.
对于久坐不动的人来说,一般都有小肚腩,小肚腩穿衣不好看,并且想要减下去可不容易,所以吃飯不要吃的太饱,一般7分饱就行了,这样能够避免给肠胃撑大,饭后站立一会,有助于热量的消耗,也能够起到减肥的效果。 c`E>7Hjr-
第三招:保持三餐规律 0h-NT\m
越是减肥的环节中,还是越要保持健康的饮食习惯,遵循从古至今的“早吃好午吃饱晚吃少”,这样健康的饮食习惯,不要天天吃一些油炸的食谱,这样引起肥胖,还容易给身体带来一些疾病,比如高血糖、高胆固醇等等疾病的出现。饮食很重要还要结合多运动,养成科学减肥的好习惯,这样对身体的健康才好,还能够让你越来越瘦! &;Ncc,jb
第四招:保持好的心情 O,$*`RZpx
气大伤身,容易造成内分泌失调,身体的代谢也会变慢。我们经常听说,如果在某一个阶段,很伤心的话就容易造成体重暴增,越来越胖,所以减肥期间,保持好的心态是很重要的! fB2ILRc